SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Tura 1cykl

    Post
    Doping

    Wiek 28 Waga 88kg Wzrost 177 biceps 44 klata 114 talia 82.5 Pas 86 udo 62 staz kolo 8lat dieta bialko kolo 180g wegle kolo 320g tluszcz kolo.80g zero przebytych cykli saa trening hst cel cyklu delikatna masa z utwardzeniem Bf 14 Budowa ekto mezo Zdrowie dobre tendencje właściwie juz jestem lysy geny wyniki silowe klata 170kg mc 220 Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 12/22/2015 8:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady a problem z kolanem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Co do techniki, musiałem trochę zmienić tzn na pewno nie jest to przysiad "ładny" ponieważ szerokość rozstawu nóg będzie przynajmniej trochę większa niż rozstaw ramion. Co do tego strzelania mam je tylko w tym chorym kolanie niezaleznie czy jest to ciężar rozgrzewkowy, średni, duży, sam gryf czy bez obciążenia jakiegokolwiek. Nie zawsze przy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 4/16/2018 11:10:06 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze HST - plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    MC i przysiad rób zamiennie ramiona spróbuj mimo wszystko robić po klacie i plecach i równiez proponowałbym mniej serii, zawsze lepiej dodawać niż odejmować również zmniejszył bym jedną serie na przedni akton naramiennych przeplataj grupy antagonistyczne, przeplatanie pleców z klatką zacznij od podciągania się na drążku Maluczki, nie ma w działach [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 4/4/2005 7:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze HST - plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    "MC i przysiad rób zamiennie " -zamiennie tzn pon. pszysiady, śr. martwy , pt. przysiady itd. ?? Czy jedno cwiczenie nóg na trening to troche nie zamało ?? Tak , jak wczesniej juz pisałem miałem długą przerwe od treningów , w tym tygogniu mierze maxy . Czy moge zacząc robic HST od przyszłego tygodnia czy lepiej dac sobie tydzien [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 4/5/2005 10:09:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wyciskanie żołnierskie 2 serie 4) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 5) wiosłowanie sztangą 3 serie 6) przysiad ze sztangą 3 serie 7) martwy na prostych nogach 3 serie 8) uginanie z hantą chwyt młotkowy 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch jednak chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 7/12/2010 7:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    Wioslowanie w opadzie x2 Wyciskanie sztangi z lekkim skosem x2 Sciaganie linki wyciagu x1 czy x2 ? IMO 2 Przysiad x2 / MC zamiennie Wyciskanie sztangi sprzed glowy x2 uginanie ramion ze sztanga x1 wyciskanie francuskie lezac x1 Wspiecia ( wlasnie jak robic te wspiecia, bo rozne wersje widzialem ?:) ) rób Dodaj cos na brzucha

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 834 Data: 5/6/2006 5:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o sprawdzenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: - wyciskanie sztangi płasko( daj jako 2 cw na klate 4x12,10,8,6) - wyciskanie sztangielek, skos górny( daj jako 1 cw z seriami tak samo jak płaska) - Rozpietki 4x12,10,8,6 - Wyciskanie francuskie sztangi leżac 3x12,10,8 - Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac 3x12,10,8 - Pompki tyłem 3x12,10,8 - dokładaj obciazenia PIATEK - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 743 Data: 6/3/2010 7:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o sprawdzenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad przodem to bardzo trudne cw ze str technicznej. Trzymaj sie przysiadu tyłem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 743 Data: 6/4/2010 8:58:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Nastepny cykl jakie środki

    Post
    Doping

    [...] STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 Jakie możliwe kombinacje na cykl masowy , chciałbym jakiś sensowny cykl ułożyć ( 12 / 14 tyg ) np z tych środków Bold / npp / deka Prop / enan / cypio Wino / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 493 Data: 7/10/2016 4:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Rbk.

    Post
    Trening dla początkujących

    MC odpada, a klasyczny przysiad jest - ciekawe.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 947 Data: 5/13/2012 9:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Załamanie mięśniowe TAK/NIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wprowadzić wstępne zmęczenie(pre fatyfa) przed ćwiczeniem siłowym-wtedy nabodźcowany wcześniej mięsień padnie wcześniej.....itd. I piszę to o ćwiczeniach typu martwy ciąg,przysiad,wyciskanie.... W izolacjach zawsze nastąpi upadek mięśniowy,lokalny.Tutaj nie ma się czym przejmować.Możesz i robić 5-7 serii na stałym ciężarze i w każdej osiągać [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5636 Data: 7/21/2013 9:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to jest...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] armwrestlingu niz armwrestlerowi do strongman tzn srongman w armwrestlingu napewno lepiej poradziłby sobie niz armwrestler w strongman...gdyby armwrestler miał sobie zrobic przysiad ze sztanga 370 kg albo spacer buszmena z 450kg to by go wgniotło i połamało od gory do dołu natomiast strongmana napewno nie wgniotłoby w stoł gdyby wystartował w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2/23/2010 10:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Tył barków z plecami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka 1. Wyciskanie sztangi 4x 2. Wyciskanie hantli 4x 3. Rozpiętki 4x Barki przód i bok: 1. ŻW 2x 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 3x Triceps: 1. Francuskie leżąć 3x 2. Prostowanie w opadzie 3x Piątek: Nogi 1. ug. leżąc 4x 2. ug. siedząc 4x 3. przysiad 4x + łydki Brzuch, przedramię i szyja. Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-08-05 20:59:10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 8/5/2010 8:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • omnadren 250 jelfa, za tydzien laska ma przyjechac a mi nie staje

    Post
    Doping

    [...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 z tym ze ciezary podalem jakie robie w seriach 14 razy, bo 1 raz bym podniosl oczywiscie wiecej i jesli to wazne to moge podac wynik prolaktyny z przed cyklu [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 7/6/2015 9:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dostinex ile na zbicie pro

    Post
    Doping

    [...] tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: leci test 600week bold 800 week i tren 100 c2d na trenie od miesiaca, poprzedni raz jak bilem trena po miesiacu mialem tez podwyzszona prolaktyne wtedy zbijalem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6547 Data: 6/23/2016 9:26:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    to zamiast MC na prostych daj przysiad wykroczny.na triceps dałbym 3 cwiczenia po 3 serie.np. dorzucic odwrotne pompki.ale to raczej kwestia juz indywidualna.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 661 Data: 1/31/2010 11:08:50 AM Liczba szacunów: 0
  • teraz co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangi płasklo 12/10/8 wyciskanie hantli zza głowy 12/10/8 uginanie ramion ze sztangą 12/10 wyciskanie ,,francuskie,, jednorącz sztangielki w siadzie 12/10 B: przysiad ze sztanga na barkach 12/12/10 wspięcia na palce stojąc 12/10 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 wiosłowanie ze sztanga 12/12/10/8 wyciskanie sztangi siedząc [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 8/30/2011 1:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • teraz co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangi płasklo 12/10/8 wyciskanie hantli zza głowy 12/10/8 uginanie ramion ze sztangą 12/10 wyciskanie ,,francuskie,, jednorącz sztangielki w siadzie 12/10 B: przysiad ze sztanga na barkach 12/12/10 wspięcia na palce stojąc 12/10 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 wiosłowanie ze sztanga 12/12/10/8 wyciskanie sztangi siedząc [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 9/1/2011 10:21:31 PM Liczba szacunów: 0
  • teraz co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    zaden z tych. Push: Press stojac/Push press Przysiad Porecze/WL +tricepsy,lydki Pull: Highpull MC Zuraw Drazek/wioslo polsztanga jednoracz +bicepsy,boczne i tylnie naramienne,brzuch,przedramiona

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 9/1/2011 10:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • teraz co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Antosiu uzupełniłem ten plan który mi podałes czyli tam te tricepsy, łydki +bicepsy,boczne i tylnie naramienne,brzuch,przedramiona tylko mam pewien problem bo nie wiem, które cwiczenie były by najlepsze zreszta sam zobacz jesli mozesz te które dodałem sa podkreślone: Push: Press stojac/Push press Przysiad Porecze/WL tricepsy: Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 9/5/2011 6:26:03 PM Liczba szacunów: 0