Problem z ramionami

...

Kamill1985

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 44 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 393

Witam mam pewien problemom odnośnie ramion. Od grudnia do teraz przytylem 5kg klatka nogi brzuch plecy widać ze postęp jest a ręce stoją w miejscu.... Cwicze 3 razy w tygodniu w domu fbw . hantle sztanga drążek pompki dipsy przysiad tric i dalej nic .... Co z tym zrobic

Wszystko w pionie po testosteronie ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

Kamill1985
Witam mam pewien problemom odnośnie ramion. Od grudnia do teraz przytylem 5kg klatka nogi brzuch plecy widać ze postęp jest a ręce stoją w miejscu.... Cwicze 3 razy w tygodniu w domu fbw . hantle sztanga drążek pompki dipsy przysiad tric i dalej nic .... Co z tym zrobic

Zwróć uwagę, że 5kg to nie jest duży progres, tzn jest bardzo dobry ale jak rozłożysz 5kg na całe ciało to pewnie jest niezauważalne zwłaszcza na małych partiach mięśniowych. Pod warunkiem, że to tylko masa mięśniowa, a tam nie zawsze same mięśnie

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Wrzuć swój trening do oceny

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Damiano984

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 40 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1150

Praca ramion wolna i dokladna daj trening bicka z trickiem i na bank ruszy cent

...

Pablito88

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 249 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4024

Wrzuć pełen plan

...

Kamill1985

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 44 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 393

Korzystamy z aplikacji trening ramion w domu . dodatkowo podciąganie na drążku i Ćwiczenia z hantlami .

Wszystko w pionie po testosteronie ...

...

Pablito88

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 249 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4024

Rozpisz swój pełen plan, co kiedy ile

...

Kamill1985

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 44 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 393

Rozgrzewa 10min
Pompki wąskie 10 powt seri 5
Uginanie ramion z hantlami 8powt serii 3
Podciąganie na drążku pod chwyt 6powt seri4
Pompki szeroko 10x4
Dipsy na krzesłach 7xr
Tric na krześle 10x5
Uginanie ramion na modlitewniku 8x4
Pompki 11x4
Praktycznie co drugi dzień co drugi dzień dozucam barki i brzuch

Wszystko w pionie po testosteronie ...

...

Pablito88

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 249 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4024

Wszystkie te ćwiczenia robisz na jednym treningu, co drugi dzień??

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

to jest caly plan FBW jaki wykonujesz? czy to jest jakis osobny plan na ramiona? bo troche sie pogubilem czytajac to co napisales

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Kamill1985

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 44 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 393

Cwicze tak co drugi dzień plus co drugi dzień ramiona dorzucam
. poniedziałek taki plan jak napisałem
Wtorek luz
Środa plan plus barki
Czwartek luz
Piątek plan
Sobota niedziela luz

Wszystko w pionie po testosteronie ...

...