Wszystko w pionie po testosteronie ...
100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU
Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.
Sprawdź
Kamill1985Witam mam pewien problemom odnośnie ramion. Od grudnia do teraz przytylem 5kg klatka nogi brzuch plecy widać ze postęp jest a ręce stoją w miejscu.... Cwicze 3 razy w tygodniu w domu fbw . hantle sztanga drążek pompki dipsy przysiad tric i dalej nic .... Co z tym zrobic
Zwróć uwagę, że 5kg to nie jest duży progres, tzn jest bardzo dobry ale jak rozłożysz 5kg na całe ciało to pewnie jest niezauważalne zwłaszcza na małych partiach mięśniowych. Pod warunkiem, że to tylko masa mięśniowa, a tam nie zawsze same mięśnie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wszystko w pionie po testosteronie ...
Pompki wąskie 10 powt seri 5
Uginanie ramion z hantlami 8powt serii 3
Podciąganie na drążku pod chwyt 6powt seri4
Pompki szeroko 10x4
Dipsy na krzesłach 7xr
Tric na krześle 10x5
Uginanie ramion na modlitewniku 8x4
Pompki 11x4
Praktycznie co drugi dzień co drugi dzień dozucam barki i brzuch
Wszystko w pionie po testosteronie ...
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
. poniedziałek taki plan jak napisałem
Wtorek luz
Środa plan plus barki
Czwartek luz
Piątek plan
Sobota niedziela luz
Wszystko w pionie po testosteronie ...