przysiad

B: 1a: Pompki: Nogi wyżej: 3x25 Długa seria: 100 30/35/40 30/35/40 1b: Drążek + 12kg + Inverted row TRX: 3x5PU + 10IR +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 2a: Swing 2KB16: 3x30 3x30 3x27 3x25 2b: Clean&PushPress: 3x6 3x6 3x5 3x5 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x30 3x27 3x25 3x20 3x20 3x20 3a: Snatch: 3x10 3x10 3x12 3x10 3x10 3x10 3x8pl 3b: 2KB16 [...]

Potrenowane: I. Swing 2KB16 x10 + Wiosło2KB16x8 + Dipsy TRX x10 } x3 bez przerw x 3 serie II. Clean 2KB16 x5 + SQ2KB16 x 5 + Przywodzenie podudzi TRX x 15 } x3 bez przerw x 3 serie III. Przysiad do koku z KB16 X10 + Otwiera je gazety TRX x10 + Odwodzenie nogi z gumą x10pl } x 3 bez przerw x 3 serie [...]

29.01 I. Swing 2KB16x10 + Drążek x 4 + Dipsy TRX x 10 }x3 x3 serie II. RDL 2KB16 x5pl + Przyciąganie podudzi TRX x20 + Inverted row x5 }x3 x 3 serie Dawno mnie nie było widać.. jakoś specjalnie się nie posunęłam, waga chyba też się trzyma na stałym zimowym poziomie ;-) https://youtu.be/AeskT_brFM4 30.01 I. Wyskok z KB16 x8 + Wiosło KB16 x10 pl [...]

I. Wyskok z KB20 x5 + Odwodzenie nogi w tył z miniband x10pl + Hallo KB12x8 }x3 x 3 serie II. Przysiad do boku z KB20 X10 + Monsterwalk x20 + Wiosło kB 16 X6 }x3 x 3 serie /SFD/2021/2/7/b236370c7745441da5ebf9a80506e535.jpg

11.02 I. Swing 2KB x15 + Drążek X4 + Pompki znw x10 }x3 x 3 serie II. Bułgary x6pl + Przywodzenie podudzi x15 + Facepull X10 }x3 x 3 serie 13.02 I. Wyskok z KB20 x8 + Wiosło KB 16 x6pl + Rozpiętymi TRX x 8 }x 3 x 3 serie II. Przysiad do boku z KB20 x 5pl + Odwodzenie nogi w tył z miniband x 15 + Hallo KB12 x 8 }x3 x 3 serie [...]

Piękny,pełny przysiad.Zero wątpliwości Marcin. EDIT:W mieście jest więcej wieśniaków niż na wsi Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-27 19:26:39

klatka 10x175kg martwy 10*210 na prostych nogach przysiad 550kg na suwnicy, pełne ruchy w sumie to nic szczególnego, wejde na cykl to rusze z treningami siłowymi

[...] teraz doczytałam. Kobieto, Ty wszystko robisz, żeby sobie kręgosłup na sieczkę przerobić?! Out ten twister, out brzuchy na maszynie, out w ogóle jakiekolwiek brzuchy #-P Suwnica? A po kiego diobła Ci suwnica? Na kolana to najlepiej działa porządny przysiad. Optymalnie: dupskiem do ziemi. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-17 16:02:48

Mam zamiar jesc zwykly filet. Nie bylo opcji by wybrać po prostu filet to wybralam to. Co do chleba to myślę, że sklad jest krotki w porownaniu do innych jakie tam widziałam. mąka żytnia (43%), woda, ziarna słonecznika (14%), drożdże, mąka ze słodu żytniego (2%), mąka pszenna, sól, olej rzepakowy, mąka sojowa, środek do przetwarzania mąki: kwas [...]

Hej. Dziś byłam umierająca przez @ , więc zastosowałam leczenie: kocyk, termoforek i czekolada %-) Na trening jakoś się doczłapałam i dobrze bo jak już zaczęłam ćwiczyć to przestał mnie boleć brzuch. Trening: Przysiad: R=20kgx15 30x15 40x15 45x10 Wyciskanie sztangi skos: R=15kgx15 20x15 22,5x12 22,5x10 Podciąganie drążka [...]

Hej. Dziewczyny nawet nie wiecie jak to miło, że ktoś zagląda i nie muszę sama ze sobą prowadzić monologu :-D Dziś zrobiłam sobie trening „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów 15 burpee – 1 przysiad wszystko powtórzone x 4, pod koniec przytulałam podłogę na której została mokra plama, w czasie [...]

W miękkich nogach chodzi o to, że robisz 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów 4 burpee – 12 przysiadów 5 burpee – 11 przysiadów aż w taki sposób dojdziesz do tego 15 burpee – 1 przysiad Tego się nie da powtórzyć 4 razy\-) Jakby co to też uważam, że jesteś szczuplutka i budować trzeba a nie redukować;-) [...]

Obliques to nie dla ciała a dla ducha %-) mmmm taka kawka z pianką ojojoj aż się rozmarzyłam. Oki zacznę ograniczać ale dziś mi jeszcze wpadnie bo mam akurat resztkę w pudełeczku, szkoda żeby się zmarnowało... Właśnie wróciłam z treningu i było fatalnie. Chyba mnie coś bierze bo podniosłam pustą sztangę 20 kg i stwierdziłam że jest jakaś cięższa [...]

Jestem... żyje ale co to za życie. rano praktyki potem uczelnia, weekend w pracy :-? padam na dziób. Tak więc zeszły tydzień pod względem treningów do du.... miałam czas przed 21 ale byłam już taka padnięta że sobie darowałam. Dziś miałam praktyki na popołudnie więc trening odbył się rano. nie miałam czasu ani nic pisać ani nic czytać więc [...]

sprawozdanie :-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach: 35x15 47,5x12 50x8 35kgx15 45x15 50x6 przy 50 kg instruktor mnie upomniał że bardzo mi ciągną przywodziciele, muszę się pilnować, w sumie to po tylu latach jeździectwa to nie ma się co dziwić, B1. wyciskanie sztangi skos góra: 22,5x15 25x12 30x4 22,5x15 25x12 27,5x8 B2. [...]

Ważyłam się dziś rano i wyszło mi 58kg więc waga coś mi skacze, powtórzę pomiary w najbliższym czasie, bo podejrzane są te plusy w pępku. Wczorajszy trening Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach: 35x15 45x15 50x10 35kgx15 45x15 50x9 55x5 B1. wyciskanie sztangi skos góra: 22,5x15 25x13 27,5x8 22,5kgx15 25x13 30xx5 B2. przyciąganie [...]

vacerrosa dziękuje że zaglądasz, chyba dołożę dodatkową czwartą serie tu gdzie nie mam progresu i będą 3 serie do 15 powtórzeń a jedna z większym ciężarem ile daje radę- może coś ruszy. Trening 24-03-15r- konie 1h Trening A. 25-03-15 A. Przysiad ze sztangą na plecach: 35x15 45x15 50x10 ( nie poszło nic więcej przez zakwasy po koniach ) [...]

Wczorajszy trening z zakwasami po treningu B w barkach i brzuchu Trening A. 1. przysiad przedni z push press 17,5x 10 20x10 22,5x 10 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 2x8kg x 10 2x9kg x 10 2x12kg x 10 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 8x10 10x10 12x10 14x10 ( jeszcze taki trening na wyczucie nie wiedziałam ile dam [...]

[...] nie ogarnięty trening po przerwie, robiłam na czuja bo niektórych ćwiczeń albo nigdy nie robiłam albo długo nie robiłam, więc taki trening wprowadzający. Trening 22-03-16 1. przysiad: 45x8 50x8 52x5 52x5 2.push press: 15kgx10 17,5x10 20x10 20x8 3. wznosy bioder ze sztangą z podłogi : 25kgx15 35x15 40x15 40x15 4. rozpiętki na skosie 45 stopni [...]

[...] Zdjęcie tyłem tragiczne ale fotograf był zaspany i musiałam sobie radzi sama z kawałkiem mojego lusterka %-) Plan treningowy: zakres powtórzeń 12x4 przerwa 2 min A: 1. przysiad -rampa (5/8 powtórzeń) 2a. wznosy bioder ze sztangą na podłodze 2b. wznosy nogi w leżeniu bokiem 3a. podciąganie na drążku 3b. rozpiętki skos 4. plank B. 1. Mc ( [...]