Pionierka na redukcji

Takie przekroczenie, to tyle, co nic ;)
Będę podglądać, bo mamy podobne cele (dobrze, że posłuchałaś i zdecydowałaś się na rekomp, a nie szłaś w zaparte w redukcję, bo tylko byś sobie zaszkodziła), podobny wzrost i wagę, no i podobnie krzywe plecy :D

Dotarło do mnie, że można zmieniać sylwetkę nie będąc na redukcji. dobrze że założyłam dziennik bo bym błądziła w ciemnościach, a tak zawsze jakaś uczynna duszyczka pomoże
Też podglądam Twój dziennik ale na razie tylko po cichu... za mało mam jeszcze wiedzy żeby doradzać ale mogę wspierać mentalnie...

Fajnie ze sie przekonalas Ja na Twoim miejscu wybralabym sie jeszcze raz do dobrego fizjo, nie wiem skad jestes ale tu dziewczyny czesto sobie polecaja kogos godnego zaufania ze swoich okolic, wystarczy zapytac na plotkowym albo na targowisku. Masz raczej spora wade a tamten fizjo chybaj nie byl zbyt ogarniety skoro sie dziwowal po co Ci trening silowy i nie zalecil Ci zadnych cwiczen. Dobrze by bylo jakby Ci sprawdzil technike i zebys ustalila co mozesz a czego nie mozesz cwiczyc, bo tak bez zadnej kontroli to przy duzych ciezarach bedziesz dalej poglebiac dysproporcje w sylwetce.

Pionierko, również będę zaglądała. Z tych samych powodów, co Vacerrosa (tyle, że ja mam nogi grubsze i jestem bardziej krzywa).

Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-02-04 12:30:52

Hej. Dziewczyny nawet nie wiecie jak to miło, że ktoś zagląda i nie muszę sama ze sobą prowadzić monologu

Dziś zrobiłam sobie trening „Miekkie Nogi”
1 burpee – 15 przysiadów
2 burpee – 14 przysiadów
3 burpee – 13 przysiadów
15 burpee – 1 przysiad
wszystko powtórzone x 4, pod koniec przytulałam podłogę na której została mokra plama, w czasie ostatnich serii nogi i ręce były naprawdę miękkie że ledwo zrobiłam ostatnie burpee a potem już w wannie stwierdziłam, że może bym jeszcze coś z siebie wyciągnęła
ale po odpoczynku bo tak bez żadnej przerwy to śmierć na miejscu- kondychy nie ma za grosz... trza wypracować wszystko od zera.
Dziś jeszcze będzie joga około 30 minut, sztywna jestem jak kołek.

Madzianna widziało mnie już tyyylu fizjoterapeutów ale chyba nadszedł czas żeby wybrać się do kogoś naprawdę konkretnego, dobrze znającego się na treningu siłowym, bo chce go kontynuować przez lata i wolałabym nie zrobić sobie krzywdy.

kleine-hexe super ! W końcu skoliozy, kifozy i inne nieszczęścia powinny się wspierać

Dzisiejsza miska: do tego woda ok 1,5 l + dwie kawuszki i czarna herbata
warzywka: brokuły i ogórek ( troszkę za mało juro się poprawie)

W miękkich nogach chodzi o to, że robisz
1 burpee – 15 przysiadów
2 burpee – 14 przysiadów
3 burpee – 13 przysiadów
4 burpee – 12 przysiadów
5 burpee – 11 przysiadów
aż w taki sposób dojdziesz do tego
15 burpee – 1 przysiad

Tego się nie da powtórzyć 4 razy

Jakby co to też uważam, że jesteś szczuplutka i budować trzeba a nie redukować

Powodzenia!

delfinka głupota ludzka nie zna granic a moja już w szczególności w piątek zrobię "miękkie nogi" jak bóg przykazał.
hmmm to dlatego po odpoczynku stwierdziłam że jeszcze bym dała radę... jakbym zrobiła to poprawnie to by mnie musieli reanimować ale to nie zmienia faktu że mam takie zakwasy w czworobocznym, że mnie sztanga dziś na pewno przygniecie

Zmieniony przez - pionierka w dniu 2015-02-05 08:00:00

Dzisiejszy trening
Mc : R=30kgx15 40x15 50x10 50x8 i 50x8 (dużo serii bo chciałam się bardziej umęczyć, bo nadal padają pierwsze ręce, ślizgają się i otwierają, mimo że reszta ciała by jeszcze dała radę )
B1. Wyciskanie sztangi stojąc : R=15x15 20x9 20x6 17,5x12 ( wszystko przez zakwasy z wczoraj)
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem: R=2 duże sztabki( jutro zapytam ile to to waży) x15 2+2,5kgx15 3x5 2+2,5kgx15
C1. wypady 2x6kgx15 2x8kgx15 2x10x15 ( robiłam chodzone)
C2. uginanie nóg leząc 1mała sztabka x15 2x6 2+2,5x10
D. pompki zapomniałam o nich więc zrobię wieczorem
+ orbitek 20 min 3,70 km
Między seriami robię 60s przerwy.

przyznam że się zamachałam, najbardziej przy wykrokach... miałam ochotę położyć się w pozycji embrionalnej najlepiej na śniegu

Ladies czy to nie choroba ? Zamiast siedzieć w domku z kawką i serniczkiem to wszystkie na siłowni i żeby tak ćwiczyć... jak facet jakiś
Wrzucam dzisiejszą miskę, już się raczej nic nie zmieni.

pionierka

(...)Mc : R=30kgx15 40x15 50x10 50x8 i 50x8 (dużo serii bo chciałam się bardziej umęczyć, bo nadal padają pierwsze ręce, ślizgają się i otwierają, mimo że reszta ciała by jeszcze dała radę

A próbowałaś np. chwyt zamkowy (hook grip)? Albo użycie pasków? Ja robię z paskami - co prawda chwytu tym nie poprawiam, ale przyjęłam, że MC ma działać na co innego

Jeśli nie próbowałaś jeszcze, to spróbuj też chwytem mieszanym w MC ;)