SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Mistrzostwa Polski Juniorów 18, 23 i Seniorów, Weteranów w TSK - W-wa 07-09.10.2016?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dorzuciłem kilka filmów do playlisty: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJ8K_pCQ4blmCE6B4vkWvGIDDjMUeGXf_ m.i najcięższy przysiad zawodów: Piotr Sadowski - 330kg https://www.youtube.com/watch?v=GCa4F1ATuTM

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11838 Data: 10/11/2016 6:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • taki tam ja

    Post
    Galeria Zdjęć

    hehe na dzikim ryżu ;p To fakt przedramie zawsze było moją słabą stroną nogi tez wkleje ale dopiero w czwartek sami ocenicie tragedii nie ma przysiad jest grany :)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10652 Data: 5/24/2011 11:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli wbrew pozorom bardzo popularny przypadek. Generalnie polecałbym FBW.Dobierz odpowiednią objętość i dietę a z regeneracją problemów nie będzie. Np. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Wiosłowanie 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Pilnuj pozycji technicznej,ściskaj mocno mięśnie brzucha,wypinaj [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 1/1/2013 8:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych

    Post
    Trening dla początkujących

    Przydałą by się poręcze,ławka,drażek to zrobilibyśmy FBW 1 zestaw przysiad tylni 3s podciąganie 3s dipsy 3s wycisk z przed klaty 2s uginanie 2s francus 2s Poczytaj o FBW w spisie tematów, jeśli nie załatwisz sprzętu to odwiedź dział "Trening w domowych warunkach" zdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 7/22/2010 8:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak libido na długim cyklu z testosteronem

    Post
    Doping

    [...] STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Skopiuj i dodaj dane

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 9/8/2015 7:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki hormonów 21 lat

    Post
    Doping

    [...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 x 6 -martwy ciąg: 115 x 6 -przysiad: 80 x 6 Gdy pisałem że nie mam libdo to miałem na myśli to że nie mam libido,wcale. 0. Przez ostatnie pół roku nawet konia nie waliłem, głównie dlatego chciałem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2/23/2016 3:45:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    akurat z tym przysiadem to takiego aż szału nie ma. góry nie ćwiczyłeś nigdy więc musisz całe ciało rozruszać mc tez nie robiłeś wiec musisz rozruszać sie nauczyć techniki podstawowych bojów stąd dla ciebie na okres 6-8 tygodni podst fbw traktora71http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html który podałem ci wyżej. w tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 851 Data: 10/10/2012 9:23:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Podstawowy błąd to połączenie nóg z barkami .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 361 Data: 4/3/2013 8:56:51 AM Liczba szacunów: 0
  • winstrol czy cos innego??

    Post
    Doping

    przysiad : nie robie > kolana PYTANIE: co na poczatek >??winstrol >>???? moze efka ??? Jesli bola Cie kolana to na poczatek najlepiej naucz sie trenowac, 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: ukladac i przestrzegac diete a na winstrol przyjdzie czas... za jakies 2 lata

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 4/2/2008 10:50:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu. ( FBW, masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, czyli teraz mam jechać każdego dnia treningowego przysiad rdl wyciskanie klatka wiosłowanie wyciskanie w staniu podciąganie na drążku podchwytem a dopiero po tym cyklu dodawać jakieś ćwiczenia dodatkowe do bazowych?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 876 Data: 7/13/2009 10:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 Bill Star Kalkulator

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad w obu zestawach? Współczuję twoim udom. Zresztą coś tu jest nie tak- połączenie przysiadu i mc na jednej sesji to przy dużych ciężarach szok dla CUN. Opcja raczej dla zaawansowanych.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7676 Data: 1/10/2012 9:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 Bill Star Kalkulator

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak traktor71 napisał, to jest raczej dla początkujących. Wiadomo, nikt kto ma naprawdę duże osiągi i jest raczej zaawansowany nie będzie używał tego planu i brał na przysiad czy MC 150-200 % swojej masy. Jest to typowo trening który ma wyrobić tzw. bazę pod następne poziomy trenowania ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7676 Data: 1/10/2012 9:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pora treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zaczynałem ćwiczenia na siłowni miałem 33% tłuszczu, teraz spadło do 15%, klata +4cm, biceps +2cm, brzuch - 19 cm. Wyciskanie - 115 kg Martwy - nie robiłem maksymalnego Przysiad - ok. 120 kg Leki wg lekarzy nie mają wpływu na tkankę tłuszczową, przy alergiach dawki leków sterydowych mają wpływ na gromadzenie się wody w organizmie, ale dawka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 636 Data: 1/14/2012 2:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • kompleks sztangowy a dynamika

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Ok. Tylko, że u mnie jest to i czasowo i regeneracyjnie opcja albo albo. Albo kompleks 2x w tyg, albo klasyczny siłowy 2x w tyg. Pytanie o ciężar roboczy nie jest zbyt ścisłe. Pracuję tylko na RAMPie. Jak rozumiem chodzi w takim wypadku o ostatnią serię? Nigdy nie dochodzę do upadku technicznego, zawsze jest spory zapas, RAMPA w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 6/1/2013 9:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • trening hst do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystko czego Ci trzeba: 1. mc/przysiad (zmiana co trening) 2. wyciskanie lezac albo dips (wybierz sobie jedno) 3. wioslowanie albo drazek (jw) 4. wycisk na barki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 10/19/2008 4:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy w domu

    Post
    Sztuki Walki

    Nie moge edytować Tylko bym zmienił klata+tric Plecy+bic Plan 3 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2/17/2009 8:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem tak powinno to wyglądać: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 5x12,10,8,8,6 Wyciskanie hantli skos gorny/dolny 4x12,10,8,6 Rozpietki/przenoszenie hantli za głowe 4x10,10,8,8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10,10,8,8 Uginanie ramion na modlitewniku 4x10,10,8,8 Uginanie ramienia opartego o udo 3x10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 573 Data: 4/7/2013 4:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłka co? ile? jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    I dzien - Wtorek KLATKA Wyciskanie na ławce prostej 4x6-8 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej 4x8-10 powtórzeń Rozpiętki na ławce prostej 4x8-10 powtórzeń TRICEPS Francuskie wyciskanie 4x8-10 powtórzeń Wyciskanie przy waskim chwycie 4x8-10 powtórzeń Prostowanie rak na wyciagu(stojac) 4x8-10 powtórzeń II dzien - Czwartek PLECY i tu nie znalazlem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 11/22/2008 12:03:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłka co? ile? jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    proponuje FBW, cale cialo na jednym treningu, skupienie na podstawowych cwiczeniach (martwy ciag, przysiad, dipsy, podciaganie na drazku, wyciskanie plasko). jak na razie w mc i siadzie pelna technika, maly ciezar. ucz sie nad nim panowac.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 11/22/2008 9:34:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan na poczatek ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli zwiększasz ciężar z serii na serie zastosuj piramide 12-10-8 czy 10-8-6. Jesli stały ciężar to jedź 3x8. *PRZYSIAD 3 x 8 ok *MARTWY CIĄG 3x8 mc to nie zamiennik rdl, lepiej zrobić coś na prostowniki. Zamiennik to dzień dobry czy unoszenie tulowia z opadu. *WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3x8 ok *UGINANIE RAMION ZE SZTANGA (ŁAMANA) 3x8 wypada [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 5/25/2009 10:29:42 PM Liczba szacunów: 0