SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Zawody w wyciskaniu wielokrotnym TYCHY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    PRZYSIAD MASAKRA ZMECZENIE NAJBARDZIEJ WYCZERPUJACA KONKURECJA ZBIGNIEW BONCZUK REWELACJA NO NIE DAŁEM RADY CIE DOGONIC MYSLAŁEM ZE NAJGORZEJ BEDZIE MI TU Z JACKIEM A TU NIESPODZIANKA GRATULACJE MEGA WYSIŁEK TEGO NIE DA SIE PORÓWNAC DO NICZEGO. GRATULACJE WIESŁAW SOŁTYS 61LAT 27 RAZY 100 PEŁEN PODZIW PIERWSZA 3 W NAJWIEKSZYM BICEPSIE GŁUWNA [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 19593 Data: 2013-09-03 20:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kuracja na sile

    Post
    Trec

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Creatine Mega Caps1250 weider 4000 7kg Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100kg x12 martwy ciąg 110kg seria wyciskanie leząc 150

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2012-03-10 10:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roelly Winklaar - IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    The666 no pewnie - Lepiej zrobic przysiad, a raczej sie odbić i prawie zesrać w połowie ruchu niż zrobić technicznie z zatrzymaniem w połowie. No cóż jak ktos lubi niszczyć stawy i nie szanuje kolan niech robi pełne przysiady

    Odpowiedzi: 2284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 20:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będzie dobrze,będę to kontrolować jakoś, najwyżej zmienię na przysiad przedni. Bomba nie dotarła:-( Jutro Ci podeślę zdjęcia:-)

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 23:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 20x Komentarz: Link do poprzedniego takiego treningu: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s12.html - w przysiadzie coraz ciężej. zacznę chyba schodzić trochę wyżej, żeby wyeliminować chowanie tyłka pod siebie przy wstawaniu - przerzuciłam się na sztangę, bo dostaję p******ca [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 01:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łooo, przysiad zacny 88-O Ławy nie komentuję, bo to już nudne by było %-) Dzisiaj mam tyłek jak z żelaza Ależ będzie jędrność :)):-D

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 12:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieje się tak dlatego, że miałam/mam problem z odcinkiem lędźwiowym i moi fizjoterapeuci w ćwiczeniach typu MC/RDL/wiosło/wyciskanie żołnierskie/przysiad kazali mi zaczynać od dużo zaniżonych ciężarów i dokładać czy to z treningu na trening czy z serii na serię max 2,5kg, a do tego uważnie obserwować, co się dzieje z plecami. Zaczynałam od 20kg i [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 00:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obciążenia w tempie 3031 20x (16+4) Komentarz: - link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s38.html - od trzeciej serii przysiadów już do końca treningu *urwowałam i używałam innych brzydkich słów - w WL na skosie doszłam do granic swoich możliwości. Za tydzień zostaję na tym samym ciężarze. W [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 11:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 20x (16+4) Komentarz: - link do porzedniego treningu: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s39.html - po przysiadach miałam serdecznie dosyć wszystkiego - klata na skosie mnie dobiła - reszta treningu zrobiona już siłą woli, na automacie - aktualnie nogi mi się same uginają, jak [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 23:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry, witam po regeneracji;-) Dziennik będę prowadzić tutaj do czasu rozpoczęcia testu ofra sport;-) Na chwilę obecną zaczynam rekompozycję/redukcję, jednak na kaloryczności i BTW z końcówki masy;-) Zmienił się za to trening, który dostarcza niezapomnianych wrażeń%-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, masło, [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 20:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaległe wypiski;-) 12.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. makaron pełnoziarnisty, twaróg, truskawki 2. mielone z łopatki, migdały, brokuły 3. mielone z łopatki, migdały, brokuły 4. kasza gryczana, kurczak 5. mango, kasza gryczana, kurczak, 6. płatki owsiane, odżywka białkowa A1 Wypychanie na suwnicy, 4x15-20, tempo 3010, 75s, stutter reps [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 14:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] contraction 45kgx10/50kgx9/50kgx9 Komentarz: - bark mocno boli, mam 45 stopni odwiedzenia i z 5 stopni rotacji zewnętrznej%-) Trochę było to odczuwalne podczas treningu - w przysiadzie ten sam ciężar, ale szło opornie, w ostatnim powtórzeniu ostatniej serii miałam pomoc przy wstawaniu - uginanie i prostowanie nóg na maszynie ok, chociaż łzy w [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 17:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Joł, witam ponownie:-D Ostatnie 2 tygodnie były regeneracyjne, bez liczenia, ale wszystko na czysto, jadłam do syta, ale 4 posiłki. Chociaż tak myślę, że wychodziłam zazwyczaj sporo poniżej bilansu. Od jutra zaczynamy nowy cykl:-D Cel: utrzymanie niskiego BFu, rozrost muskli%-) Plan treningowy: Ponownie Thib, tym razem Dr Jekyll & mr Hyde /-)_ [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-29 20:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siostra, jak pilnuję pleców i brzucha, to jest ok. MC nigdy nie były problem, jeśli o moje plecy chodzi, tylko przysiad;-) Dzień 12 - 10.08.2012 Dieta 2205kcal,171B,90T,175W 1. fasola biała, płatki owsiane, mango, twaróg chudy, borówki 2. jajka, masło, migdały 3. jajka, masło, migdały, oliwa z oliwek 4. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 14:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Seba, nie, takie zwykłe szklanki do herbaty%-) Z wynikami niby fajnie, że są w normie, tylko z drugiej strony nie wiadomo, co mi jest i w jakim iść kierunku;-) Jutro się badam dalej%-) Dzień 36 - 3.09.2012 Dieta 2181 kcal, 173B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon 2. jaja, kakao, odżywka białkowa, migdały 3. jajka, masło, boczek [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 21:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sis - warunki nie sprzyjały robieniu interwałów, padało, było błoto na stadionie, a moje kolano jest zbyt luźne, żeby ryzykować przyspieszenia w takich warunkach;-) No i aż tak zła nie byłam%-) Marto i Hubercie - na razie (2-3tygodnie) będę ćwiczyć po staremu, zobaczymy, jak będzie szło dalej i najwyżej przejdę na zmiany co 5kg. Dzień 69 - [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 11:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zabrakło ciężaru na suwnicy, żeby dołożyć%-) B2 - bez zmian, ale musiałam robić króciutkie przerwy w trakcie serii C - bez zmian D - tu też bez zmian%-) Zajechałam się przysiadami i suwnicą@-) Pomiary Waga: 56,3 (-0,5kg) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (0) Talia: 63 (0) Pępek: 69 (+2) --> wzdęło mnie%-) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 13:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze trochę do poprawy;-) TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 - 21.11.2012 Dieta 170B, 100T, 200T Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na nogę 3x5 2a. przysiad wykroczny z noga wyżej, 4x 8-10 na nogę 2x8kg/2x8kg/2x10kg/2x10kg 2b. RDL, 4x8-10 50kg/52,5kg/55kg/57,5kg 2c. Wznosy odwrotne nóg na brzegu ławki, 4x 15-20, 2min [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-24 17:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masło, jajka, boczek, olej z orzechów włoskich 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na nogę 3x5 2a. przysiad wykroczny z noga wyżej, 4x 8-10 na nogę 2x8kg/2x10kg/2x10kg/2x12kg 2x8kg/2x8kg/2x10kg/2x10kg 2b. RDL, 4x8-10 52,5kg/55kg/57,5kg/60kg 50kg/52,5kg/55kg/57,5kg 2c. [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 12:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (nie naniosłam zmiany w dzienniku, ale gra;-) ) 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening 1. chodzenie z taśmą na boki, 3x 10 kroków na stronę bez przerwy 3x10 3x10 2. przysiad głęboki, 6x7/5/37/5/3, 2min przerwy 40kg/45kg/50kg/42,5kg/47,5kg/52,5kg 37,5kg/42,5kg/47,5kg/40kg/45kg/50kg 3. MC, 6x 7/5/3/7/5/3, 2min przerwy [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 21:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)