SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • PUSH and PULL do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzien pull nie jest troche przeladowany. . PS w dzien pull przed seriami wlasciwymi po cardio i rozciaganiu dynamicznym jako serie rozgrzewkowe lepiej zrobic rozgrzewkowe przysiady ze sztanga czy lepiej martwy ciag? 1. dzień Push: klatka,barki,tric Wyciskanie na laweczce sztanga 4 serie progresja liniowa Rozpiętki/Przenoszenie sztangielki 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2016-03-05 10:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110 Witam. Od trzech tygodni jade omke 250 e5d. Mam wrażenie ze podczas robienia cardio moja wytrzymałość spadła i szybciej się męcze. Sybiektywne uczucie czy wpływ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2017-01-15 20:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie Susty...

    Temat
    Doping

    [...] roku 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 240 -przysiad: nie sprawdzałem Zmieniony przez - Dawid_Brecha w dniu 2011-12-12 11:52:04

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-12-12 11:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW *Plan do oceny*

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przykładowy trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C)i (B,A,B) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2013-09-06 14:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop+Tren+Wino+T3

    Temat
    Doping

    [...] sadła. 10.Ostatni cykl: 2 lata temu deka+susta. 11.Poziom BF:25% , 12.Tycie:łatwo nabieram masy. 13.Stan zdrowia: dobry. 14.Skłonność do łysienia:brak. 15.PPM: 3 tyś. Kcal. 16.Wyniki siłowe: wyciskanie: 170, martwy ciąg: niewiem, przysiad: niewiem.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2015-06-03 20:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu-pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wpierw ankieta 1.PŁEĆ : man 2 .WIEK: 15 lat 3 .WAGA: 76 kg 4.WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:120 -Udo:55 -Talia:88 6 .STAZ NA SILOWNI: 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nic 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-01-11 16:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ZDROWIA: bolące stawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 1x -martwy ciąg: 163 5x -przysiad: 150 5x PYTANIE: Witam planuje za troche 3 cykl i nie wiem jakie srodki dobrac prosił bym o rade , myślalem coś nad deka+omka+metka+tesc? to tylko tak prosił bym o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-10-21 22:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W treningu dla poczatkujacych, niestety mi nikt nie pomógł i nie ocenił:P Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 Przenoszenie sztangielki za głowę 3x10 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztagielkami na ławce skośnej 4x10 Unoszenie sztangi na modlitewniku 3x10 Wtorek: Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-09-08 08:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W CYKLONIE

    Temat
    Doping

    Za 2 miechy chce zaczac konkretna kuracje ktorej celem jest twardy miesien i sila,prosze profesjonalistow o doradztwo zarowno w srodkacj jak i dawkach... WIEK: 30LAT 2.WAGA: 136KG 3.WZROST: 188CM 4.WYMIARY: BICEPS: 53 KLATA: 142 UDO: 77 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 16LAT 6.DIETA BIALKO: 2G/KG WEGLOWDANY: 5G/KG [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-01-02 15:34:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Alpha Drol 2010.05-2010.06 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2010-12-01 21:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mając do dyspozycji w domu: sztangielki, gryf od sztangi, kilkadziesiąt kg obciążenia, ławeczkę płaską (niestety brak stojaków na sztangę), drążek postanowiłem to wykorzystać. Oto plan: FBW Nogi/Pośladki: Glute bridge 2s 12 powt. / Przysiad bułgarski 2s 12 powt. Plecy: Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 12 powt. Klatka: Rozpiętki lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2017-02-27 21:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening jak na taki staż????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, mam pytanie czy mogę po 8 tygodniach act obwodowego przejść do treningu full body workauf wyglądającego tak: 1 PRZYSIAD 8,6,6 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE 8,6,6 3.WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 8,6,6 4.PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM 8,6,6 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 8,6,6 6.WYCISKANIE ZZA KARKU 8,6,6 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 8,6,6 8.WYCISKANIE NA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2006-11-18 09:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na kolejny cykl ?

    Temat
    Doping

    [...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: rok temu 105kg -przysiad: rok temu 90kg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2020-10-09 17:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps:44,5 -Klata:124 -Udo:65 -Talia:90 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.CEL cyklu dobrej jakosci masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% - 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA:chudniecia 11.WYNIKI SILOWE -Klata:155 -Przysiad:160 -Mc:205 12. Czy masz dietę:tak 6w,2b,1t Witam chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2015-03-21 21:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    [...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop 1-8 tren ace 6 Miesięcy 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2016-03-12 19:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, podsyłam Wam trening do oceny na 3 dni w tygodniu, tj. poniedziałek, środa, piątek. 1. Przysiad 3s 8/10p 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 8/10p 3. Martwy ciąg klasyczny 3s 8/10p 4. Military press 3s 8/10p 5. Uginanie ze sztangą trzymaną podchwytem 3s 8/10p 6. Wiosłowanie 3s 8/10p 7. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 8/10 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2020-01-21 18:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Doping

    [...] z nabieraniem wagi i tłuszczu też :D 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x8 -martwy ciąg: 240x5 -przysiad: 165x8 Siema, mam pytanie odnośnie estrów, a dokładniej jak liczycie ilość jaką wbijacie to razem z estrem czy bez ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 166 Data: 2020-02-20 21:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3 panowie

    Temat
    Doping

    [...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg:170x7 -przysiad: PYTANIE: TAk wiec zastanawiam sie nad zastosowaniem T3 myslalem o poczatkowej dawce 25 i dojscia do 75 a potem zminimalizowac do 25 i odstawic mysle tak od 4-6 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2012-11-05 14:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam.Chcialem sie poradzic co do cyklu planuje Testosteron mix-250e7d Clenbuterol 80mcg 2tyg off 2on I po skonczeniu clena chcialem wejsc na winko oral 30mg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2020-04-13 12:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na wytrzymałość?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po ćwiceniu na mase chciałbym zacząć ćwiczyć wytrzymałość pod BJJ, i wpadłem na pomysł robienia takiego FBW 2x w tyg.: A. Nogi przysiad 4x 15 Plecy podciąganie 4x max Klata wyciskanie sztangi skos 4x 15 Barki wyciskanie sztangi 3x 15 Triceps odwrotne pompki na poręczach 3x 15 Biceps uginanie ramion podchwytem 3x 15 B. Nogi uginanie podudzi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2010-05-24 15:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)