SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Jak przybrac mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    łaty) 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 40kg -Przysiad: 38kg -Mc: 12 . Czy masz dietę? Mam ale ciężko jest mi ją trzymać ze wzgledu na robote

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2008-08-18 16:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrac mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powiem tak że nigdy nie próbowałem wyciskac na maxa, te obciązenia co pisałem to mam jak narazie na serie. Dziś zrobiłem sobie wyciskanie na maxa i przysiad i wyszło mi jak narazie klata - 85 kg przysiad - 90kg A teraz moze jak by ktoś wkoncu mogł napisac, co zrobić na mase, jakie odzywki/suplementy brac itd

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2008-08-21 17:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    sz umieść fotkę) 18,2% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do chudnięcia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:70kg -Przysiad:nie praktykuje -Mc:nie praktykuje 12 . Czy masz dietę? tak.1,7g białka na kg węgli ani tłuszczów nie licze ale mysle ze jest wmiare

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2010-04-01 08:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie jedząc do syta a tak żebym głodny nie był. Myślałem nad dietą bylem w trakcie układania droga sprawa 500zł trzeba miec minimalnie.Ułożyłem plan FBW oceńcie Trening A Nogi-przysiad z sztangą tylni 4x10 Klatka-wyciskanie sztangi płasko 4x10 Plecy-wiosłowanie 4x10 Barki-Millitary pres 4x10 Biceps-uginanie przedramion z sztangą 3x8 Triceps-wyc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2017-03-08 21:14:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW do ocenki

    Post
    Trening dla początkujących

    A: wyciskopodrzut Martwy ciag Przysiad wykroczny Wislowanie Wyciskanie Płasko uginanie ramion sztanga B: clean and press MC na prostych nogach Przysiad z szatanga z tylu pompki na poreczach podciaganie na drazku podchwytem wyciskanie sztangi na laweczce skosnej uginanie ramion z sztanga W takiej kolejnosci jest dobrze??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2012-01-20 23:49:13 Liczba szacunów: 0
  • HST - priorytet barki, ramiona

    Post
    Trening w domu

    Robiles juz HST wczesniej? Jaki staz? Dla koggos juz dluzej cwiczacego ulozylem cos takiego: 1.MC/Przysiad ( traktuj jako dobra rogrzewke) 2.Wyciskanie na barki 3.Unoszenie na boki w superserii z unoszeniem w opadzie 4.Podciąganie wąskim podchwytem 5.Dips 6.uginanie hantelek na lawce 7. wyciskanie francuskie po 2 cwiczenia na barki i po 2 na bic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2009-04-27 22:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Trec Anabolic BCAA SYSTEM

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    UPLEMENTACJI:antykatabolizm 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:65 -Przysiad:- -Mc:- 12. Czy masz dietę? Tak

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2012-01-07 13:19:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 ^^

    Post
    Trening dla początkujących

    zedlem ze splita glownie zeby poszla sila ile wazysz teraz-a przed cyklem? 75-77kg 2kg mniejwiecej na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(teraz oraz przed cyklem)(konkretnie w kg) przed wl 65 mc 120 przysiad 70 - po wl 75 mc 135 przysiad 90 ile przytyles przez te kilka m-cy odkad zaczales trenowac? jak zaczolem 62 kg obecnie 77kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-02-15 21:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Do kontroli FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie na początku wzorowałem się na tym art : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91&page=8 Teraz plan mam nadzieje bez większych już poprawek, trochę bardziej ułożylem trening w/w ale zasada wykonywania polecona przez ciebie "Traktor" : Tydzień I : A B A Tydzień II: B A B A) 1.Przysiad 3x5 (+ 3s rozgrzewki ) 2.Wyciskanie l

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2011-07-19 10:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - Proszę o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rzysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10/pompki na poręczach w wersji na klatę Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 Hack przysiad 2x10 jak coś to tutaj jest link do mojego treningu : http://www.sfd.pl/Mój_trening_._Proszę_o_jego_ocene._Bardzo_ważne._-t771891.html Trening siłowy 3 x w tygodniu (

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2011-07-22 22:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęcik- :)

    Post
    Trening dla początkujących

    ta : Tak będe miał 2g białka/kg 5g węgli/kg 1,5g tłuszczy/kg Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Domator. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: --- Martwy: 80kg Wyciskanie: 65kg Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2012-10-05 14:14:06

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2012-10-05 14:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęcik- :)

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: --- Martwy: 80kg Wyciskanie: 65kg" To max czy obciążenie robocze ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60kg obciążenia Sztanga(180cm) 2 krótkie hantelki, Gryf mocno łamany. " stojaki ? ławka ? mało obciążen

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2012-10-05 16:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Prawie Dziennik Pana Prawie Trzydziestopięcioletniego

    Post
    Po 35 roku życia

    MC i przysiad dołożę, ale kolana, kręgosłup i barki proszą jeszcze o chwilę cierpliwości. I tak jest o niebo lepiej niż zanim znowu zacząłem machać złomem, zastałe były strasznie, bolące i trzeszczące - trochę boję się już teraz zaaplikować te ćwiczenia. Ale gwarantuję, będą w następnym splicie, za jakieś 2 miesiące mam nadzieję. Siady z sama szt

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2012-05-03 23:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Start po długiej przerwie

    Post
    Po 35 roku życia

    Znalazłem taki zestawik. Co byście zmienili ? Zestaw A: Trening mięśni nóg i pośladków - Przysiad ze sztangą na barkach - 3 serie. Trening mięśni pleców - Wiosłowanie sztangą - 3 serie. Trening mięśni klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - 3 serie. Trening mięśni naramiennych (barki) - Unoszenie sztangielek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2014-05-02 21:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna na siłe

    Post
    Odżywki i suplementy

    .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Tak - Trec to dobra firma :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2008-10-27 23:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna na siłe

    Post
    Odżywki i suplementy

    TÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 140zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): masa potem siła 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 65 -Przysiad: 40 -Mc: 30 12 . Czy masz dietę? nie mam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2008-10-27 23:37:41 Liczba szacunów: 0
  • II Rzut AMM w Dwuboju Siłowym SEZON 2016-2107 - 8.04.2017 KRAKÓW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    zutów. 2. Zawody przeprowadzane są w konkurencji indywidualnej i drużynowej. 3. Program zawodów obejmuje trzy konkurencje: a. wyciskanie sztangi w leżeniu, b. martwy ciąg, c. przysiady ze sztangą. 4. W I rzucie rozgrywane są konkurencje: a. wyciskanie sztangi w leżeniu, b. martwy ciąg. REGULAMIN AKADEMICKICH MISTRZOSTW MAŁOPOLSKI 2016/2017 Regulam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2017-03-31 20:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto?

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje plan A: Przysiad 3 serie po 5 powt Klatka 3 serie po 5 powt Martwy Ciag 1 seria 5 powt Plan B: Przysiad 3 serie po 5 powt Wyciskanie w staniu 3 serie po 5 powt Wiosłowanie Pendlaya 3 serie po 5 powt Przed kazdym cwiczeniem robisz: dwie serie po 5 powtórzen na samym gryfie (20kg) 1 serie 5 powtorzen na 40% docelowego obciazenia 1 serie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-01-14 22:02:14 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z RZEZBĄ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tego co ja proponowalem to trening wygladal by mniej wiecej tak: Oczywiście na dobry poczatek hehe ;). PUSH: 1. Przysiad tylni 4s 8-10p 2. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 3. Wycisk hantli na barki 3s 10-12p 4. Prostowanie ramion z drążkiem z wyciągu górnego 3s 10-12p 5. Prostowanie nóg w siadzie 3s 10-12p 6. Wspięcia na palce stojąc 3s 12-15p

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2010-03-20 14:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    iale . Już kilka bezsensownie założonych tematów widzę na głównej karcie - to zaśmiecanie działu . Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nieznane więc chyba znane , gdyż tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przys

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-10-02 10:21:26 Liczba szacunów: 0