Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
161
abewu
Nie zmieniaj, dietę dopracuj. Wypoczywasz odpowiednio długo?
Dietę z pewnością mógłbym ulepszyć, choć mam problem z czasem i pieniędzmi. Śpię 7h dziennie i po pracy ucinam sobie 20-30 minutową drzemkę.
Rzeznik1997
Jeśli to jest FBW i chcesz robić mase to rób najlepiej 3x10 z większym obciążeniem .
To jest FBW, aczkolwiek jakoś mocno przymasować wcale nie chcę. Parę kg mięcha mogło by wpaść, ale jak najmniej tłuszczu. Staram się biegać 2 razy w tygodniu, żeby zminimalizować odkładanie się tkanki tłuszczowej.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
161
Dziękuje za odpowiedź Tomasz1405, ale mam jedno pytanie. Z tego co widzę ten plan skrócony jest nastawiony na siłę (5 serii po 5 powtórzeń). Nie wiem czy to prawda, ale czytałem na forum bodyfactory, że nie zaleca się planów, których priorytetem jest siła dla początkujących. Tam pisało, żeby o sile myśleć przy wynikach rzędzy WL-100kg, przysiad-150kg, MC-170kg i stażu ok. 1,5 roku.
Nie wiem czy to prawda, więc czy mógłbyś się do tego ustosunkować? Jak coś to mogę podać link, ale nie wiem czy można.