przysiad

[...] było moje 2 pytanie: "Opornie wzrasta u mnie siła. Czy jest sens abym dołożyła 4 serie, gdzie wykonam 1-2 powtórzenia z maksymalnym ciężarem?" Głównie mi chodzi tutaj o MC i przysiad. Przykładowo ostatnio MC robiłam 10 x 28/30/32. Ostatnią serię próbowałam z 35 kg i nie dałam rady. Dlatego zastanawiam się co moge zrobić więcej aby szybciej siła [...]

Przysiad wdech i PP. Z płynnym przejściem to ćwiczenie nazywa się thrusters a to nie je masz robić w tym planie ;-)

jeżeli chodzi o przysiad bułgarski, to czy powinnam czuć mocniej (o wiele mocniej) tę nogę która jest oparta o ławeczkę czy tę, na której stoję?

Mam pytanko do wszechwiedzacych czy przysiad przedni mozna robic o tak jak on tlumaczy? :) Mam problem z prawym nadgarstkiem i szukam wyjscia jak robic te przysiady :-? https://www.youtube.com/watch?v=H1eOVrJIQpQ Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-01-20 13:33:08

Kochane Panie chcę dzisiaj zacząć trening nr 2 by Obliques w związku z czym mam pare pytań. Jak ma wyglądać przysiad przedni z push press? Pojedynczo oba ćwiczenia już znalazłam, ale nie ogarniam jak mają wyglądać złączone w jedno }:-( Czym mogę zastąpić wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami? (Moja siłownia nie posiada takiej ławki) Ten [...]

[...] serii niż 9 i nie wiem czy może być.:-? wszystko na regresie . Proszę ostatni raz o pomoc ,jak będzie źle, to wywieszam białą flagę %-) --SIŁA-- DZIEŃ 1 nogi+ brzuch 1 przysiad 5x5 2 suwnica 2x 10 3 prostowanie nóg 2x 10 4 wypady 2x10 brzuch 3 serie na max - unoszenie nóg do klatki - woodchopper - serratus crunch DZIEŃ 2 plecy+bic+ 1 [...]

[...] od naszego zaawansowania. Najczęściej gdy zaczynami na planach fbw swoją przygodę z siłownią wykonujemy jedno ćwiczenie na treningu. Powinniśmy tutaj wykonywać klasyczny przysiad. Im mniej czasu mamy lub mniej ćwiczeń tym powinny być to ćwiczenia bardziej złożone, a przysiad jest ich królem. Przy treningach całościowych wykonywanie przysiadu [...]

Akurat o treningu nóg w domowych warunkach mogę napisać dużo bo praktycznie całe życie na takiej trenowałem a na nogi nigdy nie narzekałem :-P -Siady z sztangą -Goblet Squat (przysiad z hantla między nogami,nogi szeroko) -Wykroki -Bułgary -Syzyfki -Hack Przysiad trzymając sztangę z tyłu -Martwy na prostych (sztanga lub hantle) -Uginanie leżąc z [...]

A trening przysiad ze sztangielkami 32kg // wiecej nie mam jak dac bo cwicze w domu ;f wyciskanie sztangi 30kg wioslowanie sztangielkami w opadzie 20kg pociaganie sztangielek wzdluz tulowia 7kg prostowanie ramion lezac 7kg uginanie przedramion stojac 7kg spiecia brzucha B trening przysiad ze sztangielkami 32kg pompki wyciskanie sztangielek siedzac [...]

/SFD/2023/5/23/7671f9b5004b4fb0a8ff05225fe42f84.jpg Wszystko zależy od tego dlaczego chcesz zastąpić przysiad. Nie możesz go wykonywać czy może chcesz może jakiś zastępstwo. Jedno trzeba przyznać, że przysiad jest królem ćwiczeń i występuje w tak wielu wersjach, że każdy znajdzie coś dla siebie bez względu na to jakim sprzętem dysponuje. Natomiast [...]

Wykroki będą świetnym ćwiczeniem. Moim zdaniem przysiad bułgarski również, jeśli można go uznać za nie legendarny przysiad

Tak, ewidentnie kalorie z dnia treningowego bardziej mi odpowiadają. Mam nadzieję, że coś wyjdzie z tej redukcji bo zawsze chciałam chudnąć na takich kaloriach :P 30.12 Dieta bez wpadek i w końcu się najadłam. /SFD/2017/12/31/81cf5561cd514ed0897c7d8519a4479f.jpg Trening B Rozgrzewka ok 15 min. 1a. Wyciskanie hantli stojąc 5x10 3010 8 8 8 8 8 [...]

I brakująca z wczoraj miska Zostawiłam sobie zapas bo byliśmy u znajomych. Koleżanka jest wegetarianką i zawsze coś sama przygotowuje i z chęcią próbuję, zwłaszcza że często w gości teraz nie chodzę :P Wczoraj zrobiła tartę malinową :) /SFD/2018/1/7/a6eea6c89a814d0c873855391d9d0e23.jpg 07.01. DT Dieta: słodka dieta mi dzisiaj wyszła- tylko jeden [...]

Czasem właśnie dziwi mnie takie podejście. Tzn. nic mi do tego oczywiście :P Nie wiem czy to przez futerko, czy co :P Ja mam zupełnie inne podejście- dziadek był myśliwym, do tego na wsi chodował kiedyś króliki i inne zwierzątka i to dla mnie normalne, że się takie rzeczy je. Jakbym miała z tym problem to raczej w ogóle bym mięsa nie jadła. [...]

Kaka dziękuję :) Night cieszę się bardzo :) Wczoraj na dzień kobiet zrobiłam sobie w prezencie mega trening :P Dietetycznie jest ok, ale dostałam od taty w prezencie ptasie mleczko. Okazało, się że podczas okresu mam do niego słabość :P BTW wybierając się na trening bolał mnie krzyż i tak się zastanawiałam od czego. Zapomniałam totalnie, że @ [...]

[...] 12x12 12x12 14,5 10 15x10 15 10 10 12.5 Generalnie trochę mnie łamie jeszcze i czułam się słabo, a z drugiej strony czułam psychiczną potrzebę progresowania. Stąd np. w przysiadzie takie kombinacje :P Dobrze że mamy krążki 1,25 :P 1. Te 45 kg już było mi ciężkie. Ale dałam radę dodać i właśnie to mi było potrzebne. Z resztą, żeby ta siła [...]

Trening A 1. Mc 5x5 40 45 50 x3 60 65 70 75 75 40 45 50 x 3 60 65 70 75 75 40x3x3 55 60 65 70 72,5 40x3x3 55 55 60 65 70 :)) 40x3x3 50 55 55 60 62.5 20x5x2 50 50 50 55 60 20x6 20x6 50 50 50 55 55 r 20x5 20x5 40 50 50 50 50 2. Chin up/opuszczanie 4xmax 2p+3op/ 1p+4op/ 1p+4op/5op 1p +4op / 0,5p+4op/ 5op/ 5op 5op/4op/4op/3p 4op/ 4op/4op/4op [...]

Natalijka masz trochę jakby inną sytuację haha. Ale tego się trzymajmy. Ruszyłam się jednak na trening. Od piątku czuję się niewyraźnie i średnio mi się chciało ale źle się czułam z tym, że tak długo nie było. Stwierdziłam, że zmodyfikuję pod samopoczucie i żeby się ok. godziny uwinąć ale lepsze to niż brak treningu. Trzeba było spalić to co [...]

Wczorajszy trening poszedł słabo. Tzn. tak jak po poprzednim miałam poczucie niedostatku to tu było ok. Ale było ciężko. I nie wiem czy kwestia upału czy powinnam dodać do miski. Na codzień jest ok, chociaż miałam ostatnio kilka dni, kiedy się czułam niewyraźnie. Będę obserwować. No Trening A 1. Chin up/opuszczanie 4xmax 2p+3op/1+4/1+4/5 2p+3op/ [...]

[...] sobotę szkolenie z trójboju siłowego. W samych bojach nic już nie było do poprawy. Za to fajne ćwiczenia asystujące robiliśmy a ja z tym styczności nie miałam. Robiłam 1/3 przysiadu- nad stojakiem, stojak ustawiony niżej i dynamiczne wstawanie i bardzo wolne odkładanie na stojak. Trener mi 100 kg nałożył w ostatniej serii!! i poszło. A potem [...]