Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

ok dzięki za odpowiedź.jeszcze pytanko ,czy ktoreś z tych ćwiczen siłowych w tym treningu dziala bezposrednio na brzuch ? Jesli tak to ktore ? Wydaje mi sie ze powinnam robic dodatkowo jakies brzuszki do tych cwiczen

Wszystkie działają, bo żeby utrzymać prawidłową pozycję, to musisz "trzymać" mięśniami brzucha.
Nie, nie powinnaś.

emilys

Mam takie głupie pytanie...
W treningu mam "2b. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu".
Przeglądając dzisiaj DT jednej osoby zauwazyłam, że ona to ćwiczenia potrafiła robić z ciężarem nawet 7,5 kg a mi cięzko przeskoczyć 1 kg.
Czy to normalne? Bo zastanawiam się, czy ja po prostu źle nie wykonuje tego ćwiczenia a nigdzie filmu nie potrafię znaleźć.

I jeszcze jedna sprawa. Opornie wzrasta u mnie siła. Czy jest sens abym dołożyła 4 serie, gdzie wykonam 1-2 powtórzenia z maksymalnym ciężarem?

Cackasz się ze sobą. Ciężar 1kg? Tyle waży wypchana damska torebka
Pokaż filmy najlepiej, to Ci powiem co robisz źle.

Dzieki wielkie,w takim razie musze sie bardziej skupic na technice i oddechu,pozdrawiam :*

Martucca wysłałam link do filmu na priv, bo mi po prostu wstyd było wstawić tutaj
Nie wiem, może moje wyobrażenie o tym ćwiczeniu jest zupełnie inne i to z tego wynika (znając życie to pewnie je całkowicie źle robię). W ostatnich kilku sekundach próbowałam 2 kg i no nie potrafię. Na piłce z wielkim trudem robię z 2 kg, ale to już max.

A propo cackania.. Wiem, że po tym pytaniu jak i moich treningach tak to wygląda, stąd tez było moje 2 pytanie:
"Opornie wzrasta u mnie siła. Czy jest sens abym dołożyła 4 serie, gdzie wykonam 1-2 powtórzenia z maksymalnym ciężarem?"
Głównie mi chodzi tutaj o MC i przysiad. Przykładowo ostatnio MC robiłam 10 x 28/30/32. Ostatnią serię próbowałam z 35 kg i nie dałam rady. Dlatego zastanawiam się co moge zrobić więcej aby szybciej siła wzrastała, bo widze że dziewczyny potrafią, a ja mam tyle siły co dziecko w podstawówce.

Hej mam pytanie na poczatku mialam straszne bole miesni nastepnego dnia po treningu i zakwasy po teraz to nie wystepuje,to znaczy ze powinnam zwiekszyc ciezar czy to normalne ze nie odczuwam nic?sam trening mnie meczy ale juz nie pojawiaja sie zakwasy itp cwicze 2 tygodnie,chodzi o trening na silowni

Witam również mam pytanie do kobietek które stosują ten plan treningowy bądź stosowały ,pytanie moje brzmi czy daje to efekt? Przyznam ,że cały czas ćwiczyłam z Chodakowską ,mam sylwetkę takiego jabłka ,a wazę bardzo mało ,lecz po cwiczeniach z nią schudłam z całego ciała natomiast mój brzuch idzie mi opornie ,oczywiscie nie jest mega wielki ,ale po portsu nie jestem zadowolona z tego efektu ,czy trening siłowy pomoże mi zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu? czy widzicie jakis efekt własnie w tej części? jest to dla mnie bardzo ważne z góry dziękuję za odpowiedz ,Pozdrawiam ;)

Daje "to" efekty czy nie?

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=534632903290207&set=a.514301998656631.1073741828.508519942568170&type=1&theater 

O świetny efekt :D Dzięki wielkie ! ta Pani wyglada rewelacyjnie ,ale nie wiem czy na takim szczypiorku jak ja bd jakis efekt tzn chciałabym wymodelować sylwetkę ,wazyłam wczesniej 53 ,ale przy tej wadze brzuch miałam jak 6 miesiąc ciąży (85cm) spaliłam dużo ,ale mój brzuch jest jeszcze sporo "otłuszczony" jestem zdeterminowana zeby mieć ten mój wymarzony efekt ,teraz waże poniżej 50 kg, szukam pomocy gdzie się tylko da , proszę o pomoc wiele osób, które znają się na rzeczy i czy ktoś miał podobnie jak ja , por postu chce wymodelowac ten brzuch jest on dla mnie najwazniejszy ,ale oczywiscie pozostale partie też cwiczę i teraz pytanie czy jest to osiągalne ? bo nie chce cwiczyc tych areobów z tego wzgledu ze dalej moja waga poleci a ja nadal bd mieć ten brzuch...

Jesteś zdeterminowana? A nie widać.
Lektura, dieta i trening. Od rozpisywania się o zaangażowaniu jeszcze nikt nie osiągnął sukcesu.