SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Ocena treningu na redu fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli wychodzi na to by zmieniac plan jak widzimi a raczej nie widzimy postepow. Zmiany głównie iloscia serii powtórzeń rotacji kolejnością przerwy mniejszych grup a wyciskanie na klate martwy i Przysiad kurczowo trzymac sie schematu?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2018-06-02 22:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zaczynaliście?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ść krzywo, nie miałem jeszcze opanowanej techniki. Największym moim problemem od samego początku były barki i bicepsy. Po pewnym czasie na klate wyciskałem już ponad 70 kg, w przysiadzie coś ponad 100 kg by było(przysiad od samego początku był moją mocną stroną, nawet za pierwszym razem jakbym próbował rekord to ze 100 kg by poszło), a na barki pot

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2006-11-21 22:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy przy ułozeniu treningu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok No to czy taki trening 3x w tygodniu przez 3 tygodnie bedzie dobry? 1. przysiad 12/10/8/8 2. rdl (rumunski martwy ciag) 12/10/8/8 3. wyciskanie na lawce 12/10/8/8 4. wioslowanie 12/10/8/8 5. wyciskanie w staniu 12/10/8/8 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 3 serie po max + zawsze doloze brzuch albo lydki jakies, I pytanko o do lydek czy jezel

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-06-27 07:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do poprawy oraz dopiski

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chcesz reszte czyli nogi z barkami no to ja moze cos zaproponuje: nogi: 1.przysiad ze sztanga trzymana z przodu barkow 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.uginanie nog lezac 4 serie 4.wspiecia na lydki siedzac/stojac jak lubisz :> 4 serie barki: wyciskanie sztangi siedzac 4 serie unoszenie sztangielek bokiem 3 serie unoszenie sztangielek bokiem w opadz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2006-05-31 07:20:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW masaa...

    Post
    Trening dla początkujących

    kolejnośc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Dlaczego plecy słabe? Na nogi daj przysiad tylni plecy wiosłowanie na trica francus leżąć na bica zwykle uginanie sztanga lub hantelki na klate sama płaska wystarczy 3s Cały plan do poprawy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-06-22 19:22:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW masaa...

    Post
    Trening dla początkujących

    5. podciaganie do brody/wycsikanie zolnierskie do tego lydki + brzuch a jak juz naprwade musisz to dorzuc 1 na bica i na trica , ale to jest zbedne bo te miesnie pracuja dostatecznie w innych cwiczeniach duze partie 3s x 10 male 2s x 10 z martwym i przysiadem nie musisz sie spieszyc , rob malymi ciezarami az dojdziesz do wprawy .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-06-23 15:18:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW masaa...

    Post
    Trening dla początkujących

    ulozenie 2 planow A/B zwiekszy progres i wszechstronnosc , jesli juz chcesz ciagnac jednym planem na plecy daj 2s MC i 2s drazka/wiosla , chociaz to dosc duze obciazenie dla kregoslupa jestli spotyka sie razem na 1 treningu MC i przysiad dlatego warto podzielic to na 2 plany.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-06-24 12:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Sztanga spadająca na twarz itp.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad ze sztangą na barkach możesz zastąpić zercher squatem albo hack squatem?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2010-12-09 20:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Sztanga spadająca na twarz itp.

    Post
    Trening dla początkujących

    , więc zastosuję się do rady z położeniem czegoś na podłodze. Co prawda to parter i nikomu tynk na głowę nie poleci, ale parkiet pewnie średnio by po takiej akcji wyglądał. W przysiadzie nie dajesz rady wstać - odrzucasz sztangę za siebie i po wszystkim. Trochę się bałem, że mi przy czymś takim sztanga palce połamie, ale jak już stwierdziłeś, że si

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2010-12-09 20:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Sztanga spadająca na twarz itp.

    Post
    Trening dla początkujących

    >> Jestem fanatykiem "wielkiej siódemki" (klasyczny przysiad, mc, płaska, drążek, pompki na poręczach, wiosło, wycisk na barki) to może zastąp płaską wyciskaniem sztangielek? Raz że większy efekt (gdzieś na forum były wyniki badań), dwa że łatwiej upuścić sztangielki, jak coś, albo usiąść z nimi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2010-12-10 00:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Sztanga spadająca na twarz itp.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ku przestrodze: Dwa dni temu robię przysiad - po rozgrzewce ogólnej i seriach rozgrzewkowych zabieram się za "hardkora". Ma być 6 w serii, obciążenie (licząc gryf) 79 kilo (drobny jestem, pod 60 kg). Na poprzednim treningu było 5 - poszło ciężko, ale przeładowując mięśnie co trening za każdym razem jest ciężko. Jadę powtórzenia: 1, 2, 3,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-02-11 16:58:45 Liczba szacunów: 0
  • plan masa, sogi za dobre odp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    piatek: nogi+barki przysiad 10/10/8 ok... łydki 30/26/22.... po co aż tyle tych powt. wyciskanie sprzed głowy 12/10/10/8 ok unoszenie ramion w opadzie 12/10/10/8 unoszenie hantli stojąc w przód 12/10/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę to by było ok szrugsy 3x Wyciskanie sztangi zza głowy ja bym to dał +na każdym treningu 3 serie na przedramion

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2007-06-08 00:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ja bym radził nogi jak w długofalowym + ewentualnie dodatkowy dzień siadów lekkich (tu zapraszam do odp w moim temacie "długofalowy a przysiad") jeżeli jesteś tym zaint. kieruj pyt. do Sene

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-01-27 21:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Cykl omka plus meta słabe rezulataty

    Post
    Doping

    duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2msc 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2016-10-21 13:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Wino + Oxa , cykl , kilka Pytań

    Post
    Doping

    wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): egzomorficzna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160-180 -przysiad:160

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2016-06-10 01:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady a plecy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Być może zbyt gwałtownie zrobiłeś przysiad i mięśnie pleców mocno się napięły zeby ustabilizować sylwetkę. A czy masz teraz jakieś objawy kłucie, pieczenie, mrowienie w kręgosłupie, ból przy ruchu??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2010-11-10 21:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Co najlepsze na zbicie prolaktyny i estrogenu ?

    Post
    Doping

    RENING:silowy 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:220 -przysiad:190

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2016-07-24 13:04:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    szkielet niezły tylko żebyśmy się zrozumieli co masz na myśli pisząc o ćwiczeniach: -babka -odwrotne przysiady ??? babka jaką ja znam to kettle swing natomiast "odwrotny przysiad" nic mi nie mowi... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-18 08:57:18

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2014-12-18 08:54:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    aha, ok to po kolei: -przysiady, wybor ćwiczenia jak najbardziej OK ale ilość w powtórzeń w serii? kosmos. Lepiej jakieś dodatkowe obciążenie lub inna wersja tego ćwiczenia,np przysiad bułgarski czy na jednej nodze -na nogi mógłbyś dodać jeszcze np żurawia -podciąganie na drążku, jak robisz 15 powtórzeń w 4-rech seriach to wg mnie warto zastosowac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2014-12-19 08:45:33 Liczba szacunów: 0
  • HST - cięzar

    Post
    Trening w domu

    Dodałem do maxów na przysiad i mc po 5kg, na reszte po 2,5kg. Drążek i poręcze na bieżąco bedę obserwował i dodawał cięzar lub powtorzenia. Tak będzie dobrze?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2011-03-11 16:57:59 Liczba szacunów: 0