SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    No trudno, trzeba będzie się pomęczyć jakoś. Powiedz mi jeszcze w związku z tym,że miałem Osgooda-Schlattera, i kolano skoczka, lepsze są wykroki czy bułgarski przysiad na to żeby jeszcze wzmocnić VMO ? Czy stosuje się jeszcze jakieś ćwiczenia typowe dla wzmocnienia VMO?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-31 14:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie wierze w takie cuda jak przysiad 110 kg i ciąg 85 kg to jest mechanicznie niemożliwe na naszym poziomie;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 23:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    headstrong a tak calkiem powaznie, po co robic w ogole MC skoro sam przysiad poprawia w nim wynik? Chlopaki z west side barbell wlasnie tak robia, z tym ze oni katuja good morning...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 00:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    nie wiem czy sie zrozumielismy...poprostu przyznalem Ci racja apropo nie robienia MC. Zastanawiam sie wlasnie nad sensem robienia w ogole MC jesli inne cwiczenia (w tym przysiad) powoduja progresje ciezaru w MC. Louie Simmons: "Większość osób trenuje martwy ciąg zbyt często zbyt ciężko. To ma negatywny efekt na CNS (centralny układ nerwowy). Lepsz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 20:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    ten trójbojowy przysiad tj. rozstaw nóg szerszy niż barki i prawie atg?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 22:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    co do wynikow to jak najbardziej kg przekladaja sie u mnie na wyskok, niestety sporo eksperymentuje, probuje rozne cwiczenia ale teraz widze ze przysiad tylni to podstawa i bede sie go non stop trzymal...Ogolnie ciezko jest mi przebic 200kg ale moze wlasnie temu ze zmienialem raz przedni, raz box itp.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 17:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Rozbudowane nogi to nie oznacza że są silne. Ile bierzesz na pełen przysiad? druga sprawa, że mówi się o tym że jazda na rowerze skraca mięsień(?) przez co niżej się skacze... O hamowaniu wzrostu przez treningi na siłowni też dużo już pisano i dawno ten mit został obalony:) Wykonuj ćwiczenia z przynajmniej dobrą techniką i będziesz wszystko dobrze

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 08:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam czym moge zastapic te cwiczenia wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 ? Ponieważ odczuwam bol po pierwszej serii z tylu uda i tylko w lewej nodze. Mozliwe ze jest to zwykle naciagniecie ale po dobrej rozgrzewce i rozciaganiu od 2 tygodni to samo wiec nie ma sensu narazac sie kontuzją. Robie plan dla poczatkujacego (http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 12:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    iamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html - trening dla osoby z duza iloscia treningow) i nie jestem w stanie zrobic cwiczen: wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6. Czym moge je zastapic, czyms co bedzie wspolgralo z moim planem ? PS. bardzo prosze o pomoc gratuluje wam wyskoku 100+cm tez chce sie poprawic a sam sk

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 15:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    klasyczny przysiad ze sztanga ci nie wystarczy ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 16:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    takie hyowate to zdjecie wyszlo:) ja tez siegne 345. majac 178wzrostu i 225 zasiegu a ciezki przysiad pelny tylko raz w tygodniu:) przeciez po tym to ze 4 dni zakwasow!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 16:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Czyli dobrze myślałem :D To pierwszy trening może być tak ułożony? Hang clean 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki 3 x 8 brzuch silowo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 22:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    A. sumo dead lift high pull 5x5 przysiad tylni 5x5 przyciąganie hantli do ciala 5x10 wyciskanie 5x5 (jeśli musisz jakies uginanie na biceps ) choc takie partie pracuja w ćwiczeniach wielostawowych . B. Thrusters 5x5 MC 5x5 pompki szwedzkie 5x5 wiosłowanie 5x10 Co sadzicie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 20:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Hmm jak ja robie przysiad i schodze szybko w dół to później jak chcę się wyprostować to czuje taki opór a jeżeli robie to powoli to wychodzi mi to łatwiej

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 17:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    byl juz z 5 razy;) i wiekszosc tu ma podobny pon jump squat 2x6 push press 3x6 ATG przysiad 5x5 Wstepowanie 2x6 brzuch piatek Rwanie 6x2 Martwy ciag 5x5

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 14:49:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo ladnie podszedles do tematu. to sie chwali. teraz odnosnie planu... chyba zesmy sie nie zrozumieli,jesli chodzi o mc. martwy ciag jest cwiczeniem prawie identycznym co przysiad.te same grupy sa zaangazowane i nawet ruch jest zblizony. wykonywanie obu tych cwiczen w takim programie,jak ten podany przez ciebie nie jest najlepszym pomyslem(mowi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-01 05:25:52 Liczba szacunów: 1
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. swoje pytanie kieruję głównie do SZ.P. TRAKTOR71 , ale oczywiście cenne rady od innych też przyjmę z radością! skierowali mnie tutaj inni życzliwi forumowicze z http://www.sfd.pl/POTRZEBNA_PODPOWIED%C5%B9!!!-t545273.html radząc skorzystac z tego tematu, a głównie żebym wykorzystał rady traktora71 i ułożył trening FBW. moim celem jest nabrani

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 22:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW Czy inny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja sam byłem w podobnej sytuacji co Ty i wybrałem FBW, na początek nie ma nic lepszego. Co do planu, ja bym nie kombinował jak Ty na tyle wariantów treningów, zainwestuj w złote ćwiczenia, zaproponowałbym Ci coś takiego http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Z poleceniem drugiego, czyli Przysiad ze sztangą 3 se

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2015-03-07 20:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Post
    Ladies SFD

    # DNT Dziś dzień bez treningu siłowego,ale zaraz zabieram się za wytrzymałościowy znaleziony na forum: 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki burpee prawdziwe, z wyskokiem pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę Co do moich wzdęć na razie zniknęły(oby na długo),zakupiłam

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8482 Data: 2014-02-08 09:14:30 Liczba szacunów: 0
  • progresja piramidalna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : facet 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 87-90 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: niewiem nie mierzylem -Udo: jw -Talia: jw 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : mma 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fuul 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść f

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2009-02-08 21:33:23 Liczba szacunów: 0