SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Ok, to dzisiaj tak: 17/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/36kg/37kg/38kg/39kg 35kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg 30kg/30

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 17022 Data: 2016-03-17 14:54:53 Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    21/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/36kg/37kg/38kg/39kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 35kg/35kg/35kg/35kg 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg 30kg/30kg

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 17022 Data: 2016-03-21 18:27:57 Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    owagę, prawie skręciłam kolano i przywaliłam sobie hantlą w głowę stwierdziłam że nie chcę tego ćwiczenia widzieć w swoim planie}:-(((}:-(((}:-(((}:-((( zamiast tego zrobiłam przysiad bułgarski 6. Ok Dieta: /SFD/Images/2016/4/29/23c1b46743654cf080d320f7d9a77738.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuły Suplementy: tran, multiwitamina Ciężko mi t

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 17022 Data: 2016-04-29 15:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do MPJ 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    na trening i czekałem aż otworzą siłownie ;) 6:40 już byłem na silce orac nogi NOGI 1.Wyprosty na maszynie+ uginania na maszynie leżąc 4serie po 20 dokładnych ruchów 40kg 2.przysiad ze sztanga na plecach (miało być 8x8 ale w czwartek seri odpuscilem bo czułem już kolano więc stwiedzilem ze nie ma sensu sobie zrobić krzywdy a ciężar tylko90kg ) 3.

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 13:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do MPJ 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi Wypychania platformy 20/20/20/15/10 Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 10x26kg/10x36kg/10x42kg/10x42kg Przysiady ze szatngą na barkach ATG 8x60kg/8x80kg/8x100kg/8x130kg/6x160kg uginania na maszynie 15/15/15/15 Przywodziciele 20/15/15/15 Prostowania na maszynie 20/20/20/20 Przysiad tylni 21x60kg/21x80kg Wspięcia na palce na maszynie 4x20

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-26 07:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź, ale.. jakoś nie do końca jasne jest to co napisał. 1) przysiad - może ktoś mi znaleźć na youtube, co to za ćwiczenie? 2) rumunski martwy ciag - to ok. 3) wyciskanie na plaskiej - czyli normalne wyciskanie sztangi na ławeczce, tak? 4) wioslowanie w opadzie - teraz nie wiem, czy hantlami czy szatngą. Chodzi o to: http://www.yo

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2011-06-07 20:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i porady

    Post
    Trening dla początkujących

    1.przysiad z sztanga na barkach - niewiesz co to za cwiczenie (niezly jestes) 2.wioslowanie sztanga.!!!!!!!!!!! 3.wyciskanie zolnierskie (sprzed głowy) a uwazasz że przy tym treningu biceps czy triceps nie bedzie pracował???? że chcesz cos dokładac a6w sobie odpusc dawno podważony system i zrzucony to kosza tz GNIOTÓW!!! pytania???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2011-06-07 21:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach

    Post
    Ladies SFD

    riceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z pi

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 18479 Data: 2012-06-15 13:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach

    Post
    Ladies SFD

    anie sztangielek siedząc (barki) 2x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2x15 5.wznosy z opadu (dolna cześć pleców) 2x15 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2x12 :-{ 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 2x30 bo nad dupą trzeba pracować ;-D 8.wznosy łydek sie

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 18479 Data: 2012-06-18 19:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach

    Post
    Ladies SFD

    kanie sztangielek siedząc (barki) 2x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2x15 5.wznosy z opadu (dolna cześć pleców) 2x15 6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) 2x15 (jak się uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 2x30 bo nad dupą trzeba pracować %-) 8.wznosy

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 18479 Data: 2012-06-22 11:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach

    Post
    Ladies SFD

    Mam do was Ladies ważne pytanie. Czytam o technice robienia przysiadów i zdaje mi się, że wiem mniej więcej co i jak, ale wolałabym sobie nie zaszkodzić, dlatego proszę serdecznie o sprostowanie ewentualnych błędów w myśleniu. Opiszę więc jak ja to zrozumiałam żeby robić i jak to robię. Co robię? Przysiady z piłką za plecami i sztangielkami 5kg/rę

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 18479 Data: 2012-06-23 13:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach

    Post
    Ladies SFD

    To zacznij wyzej przysiad , z np 17-18 kg zamiast 15 i juz jakis progres bedzie :-)

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 18479 Data: 2012-08-18 09:45:45 Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog-1 Cykl na mono-KAIZEN %-) start od 4 str

    Post
    Trening dla początkujących

    -------------------------Trening-------------------------- Nogi 1. wykroki chodzone z sztangielkami w dłoniach 3s do uzyskania dobrej pompy 2. Przysiad przedni 20p 15p (rogrzewka) 12p 10p 8p ( seria właściwa) 3. Wspięcia z hantlą w dłoni na jednej nodze) 4s 15p 15p 10p 10p Barki 1. Wyciskanie hantli w siadzie 20p 15p ( rozgrzewka) 15p15p 10p ( seri

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6224 Data: 2008-09-14 18:46:10 Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog-1 Cykl na mono-KAIZEN %-) start od 4 str

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Spis treści......... 1.Orędzie do narodu 2.Dieta 3.Trening 4.Suplemenetacja 5.fotki 1. Orędzie.......... Witam wszystkich odwiedzających tego bloga. Ostatnio jak pisałem przez miesiąc wrzesień przygotowywałem się i wchodziłem na obroty dietetyczne jak i treningowe ( brak wypisek nie świadczy o tym że nie było treningów ). W wakacje sporo n

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6224 Data: 2008-10-11 21:09:20 Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog-1 Cykl na mono-KAIZEN %-) start od 4 str

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam --------9 dzień cyklu (wtorek)------------- Z zdrowiej coraz lepiej, jedynie ból gardła dokucza. Ogólnie czuje że organizm zaczyna wchodzić na obroty. Trening wykonany. Jak zwykle małe kg jak widać w wypisce poniżej, ale technika zachowana. Ruch powolny. Na koniec ostra pompa -----------------------Trening------------------ Biceps 1.Uginanie

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6224 Data: 2008-10-23 07:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ZombieHunter - we Wrocławiu za murami :)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    W dzisiejszym wpisie 2 dni, wczoraj nie chciało mi się dodawać :) FBW Martwy ciąg 5x110kg (+10kg) MP 48kg (+5kg) Przysiad przedni 65kg (+5kg) i na koniec trochę podciąganie z obciążeniem, ale taka kaszana że szkoda pisać. W martwym pierwszą serię zostawiam w spokoju, zaczynam pomału dodawać w następnych. 110 poszło bez problemu. CROSSFIT Prosty WOD

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 2015-02-15 23:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ZombieHunter - we Wrocławiu za murami :)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    My na placu musztry zamiast piwko spijać Równym, zwartym krokiem musimy przybijać FBW 04.03.2015 Zamieniłem kolejność ćwiczeń. Pierwszy leci martwy, później przysiady przednie. 1.Martwy ciąg 100kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 125kg x5 Dokładamy dalej :) Po mału wchodzę na porządne obciążenia. 2.Wyciskanie żołnierskie 3x5 48kg 2x5 53kg 3.Przysiad p

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 2015-03-06 22:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ZombieHunter - we Wrocławiu za murami :)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Bieg 10.03.2015 Lekki bieg 6km, trochę przebieżek. Ogólnie nic ciekawego. WF 11.03.2015 WF z mega majorem %-) Na początek obwodówka, później trochę walki nożem. obwody (pompki / podciąganie chwytem neutralnym / brzuszki / wznosy nóg do świecy) 2x 5/2/5/5 2x 10/4/10/10 2x 15/6/15/15 2x 20/8/20/21 1x 30/10/30/30 Między obwodami brak przerw. Przy podc

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 2015-03-12 22:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ZombieHunter - we Wrocławiu za murami :)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Kolejny dobry dzień panowie i panie :D Zrobiłem sobie 2 dni przerwy i chęć do treningu była nieziemska! FBW 1.Przysiad 5x 75kg 5x 85kg 2x5 95kg 5x 105kg Taaa, siadło. Zarzucam 110 %-) 2.Dipsy 5x22,5kg Uwielbiam to ćwiczenie. 3.Wiosło 5x 68kg 3x5 78kg 5x 88kg Wkurzyłem się na wiosłowanie. Niby siadło 88kg ale nie wiem czy dobrze technicznie. Chyba

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 2015-03-18 23:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ZombieHunter - we Wrocławiu za murami :)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dziękuje i także życzę wesołych :-) A do jedzenia to nam co najwyżej brom dodają, ale do herbaty }:-( Niestety z crossfitem lipa, przez święta nie ma zajęć. Lecimy więc z siłówką. Dzisiaj trening z kumplem więc była dodatkowa motywacja FBW 1.Martwy ciąg 5x 70kg 5x 90kg 5x 110kg 5x 130kg 5x 150kg 1x 170kg 1x 180kg Wyrównałem już rekord, teraz lecim

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 2015-04-03 19:36:07 Liczba szacunów: 0