przysiad

Żeby zrobić przysiad taki, w którym dotykam dupą łydek muszę trochę węziej ustawić stopy. Tylko w tym momencie na samym dole faktycznie boli mnie kolano, ale kiedy ustawiam stopę tej bolącej nogi trochę w bok ( boli mnie prawa noga - i odchylam stopę w prawą stronę, czyli na zewnątrz ) to wtedy jest ok. Czy to duże przewinienie? Czy tak może być?

[...] one mają inicjować ruch, jak cofniesz biodra to w pewnym momencie one pociągną tył uda który ugnie kolano. Nie wiem czy dobrze widzę na filmie ale mam wrażenie, że podczas przysiadu stopa wskazuje inny kierunek niż kość udowa z kolanem, to jest bardzo ważne bo zmniejsza przeciążenia w stawie kolanowym dodatkowo przysiad poniżej poziomu [...]

[...] po prostu tym, że jeszcze chrząstka mi się rozrasta, zapisał mnie profilaktycznie na lampy i kazał kupic wapno, ale powiedział, że to nic takiego, że problem byłby dopiero wtedy, gdyby kolano mi się blokowało. Oczywiscie powiedzial, że lepiej jakbym robil inne cw. niz przysiad na nogi ale ogolnie to bez lipy, myslalem ze to cos powaznejszego

Używajcie małpiego chwytu (kciuk idzie tam gdzie reszta palców a nie pod sztangę), opuśccie sztangę w tył bo chyba za bardzo na szyi ona jest. Ułatwi wam to głebszy przysiad. Polecam zmniejszyć ciężar i robić powtórzenia powoli z kolegą obserwującym ruch. W miarę nauki jak mięśnie zapamiętają ruch to zacznijcie robić szybciej. Polecam też w [...]

zaczalem robic pelny przysiad (wczesniej robilem niepelny) i pojawily sie "bole" plecow tak mniej-wiecej na wysokosci pasa, bole te wystepuja tylko na treningu po przed ostatniej i ostatniej serii przysiadow. jest to bol raczej typowy jaki czuje sie gdy miesnie sa zmeczone, najwiekszy jest gdy maksymalnie odchyle sie do tylu stojac. wiec teraz [...]

Mam takie pytanie- sprawa wygląda tak że np z ciężarem 80kg mogę zrobić poprawnie ok 8powtórzeń. Natomiast gdy chcę sobie dołożyć więcej na przysiad np 90-95 to w tym momencie ładnie najpierw wypuszczam biodra ale przy wstawaniu mam problem bo zbyt mocno pracuję plecami a konkretnie lędźwiami. Wydaje mi się, że to wina zbyt słabych nóg i po prostu [...]

[...] na barki z przodu w siadzie 8,6,5,4 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 SB Przysiad 3-5serii rozgrzewkowych i 4x4 Przysiad 1/2 x/3x3 / przysiad 1/3 x/3x3 (co tydzień +2,5-5kg) Wolny przysiad z zatrzymaniem x/3x3 Ugignanie nóg 8,6,6,6 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch I na koniec to co zwykle [...]

jak zwał tak zwał No nie, bo to jakbyś powiedział że jeden ch** czy boks czy mma, zwał jak zwał To jest przysiad w sprzęcie https://youtu.be/xhPrqkc8MZ4 Zmieniony przez - jac88 w dniu 2016-10-19 22:31:55

[...] \-) No i Hitler ma rację. Na maszynach angażujesz o wiele mniej mięśni niż na wolnych ciężarach. Robisz uda na maszynie, angażujesz w chooy mniej mięśni niż robiąc przysiad. Zgadzam się w 100% zz Dremorem w kwestii związków zawodowych. Conor mnie wkurza, ale nigdy nie krytykowałem tego, że zarabia więcej. Skoro potrafi lepiej sprzedać [...]

[...] osiągnąć najbardziej funkcjonalne a przy okazji najbardziej wydajne i efektywne pozycje przy niektórych ćwiczeniach. Już nawet nie chodzi o skomplikowane gimnastyczne figury, ale sam przysiad. Babeczki często mają rewalacyjną technikę, kosztem względnie malej pracy przy mobilności, gdzie np faceci godzinami dochodzą do jakiejś przyzwoitej formy;)

Zayebista budowa do przysiadów przynajmniej;)

[...] 3-4 powtórzenia. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27 ja treningiem billa starra właśnie robiłem 3 dni w tygodniu i niektórzy (w realu a nie na forum) że to za mało a moje rekordy to 125kg na klate, 135kg na przysiad i 175kg na mc. Mało kto wgl robi nogi i plecy a to podstawa. Teraz tylko trening z własną wagą ciała i uderzane

[...] On owszem jest nudny, ale ma potencjał żeby nie być. Na pewno sprzęt do wy.j.ebania i niektóre zasady nie pomagają - mam na myśli to, jak chvjowo wygląda ekstremalny mostek przy wyciskaniu i przysiad z bardzo dużym rozstawem nóg do kąta 90 stopni. I to zmienić już jest problem - no bo jak? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-10-24 08:02:35

[...] Jak masz dobre wyniki to ok. Dużo zależy od genetyki, no ale wiadomo trening najważniejszy. U nas byli różni np. miałem kolegę co na klatę wyciskał bardzo dużo, a np. martwy przysiad tak tylko o 30 kg więcej, niektórym na ławce szło ciężko, a trenowali porządnie i czasem siadali na jednym ciężarze i nie mogli ruszyć z miejsca. Np jeden gościu [...]

[...] zacząłem działać coś na siłowni. Praktycznie te 3 miesiące pozwoliły mi wywindować martwy ciąg do 170 kg w jednym powtórzeniu ze sporym zapasem (tak 190 kg bym wyrwał), przysiad do ok. 140 (na zawodach 150, 160), natomiast klatka, której nawiasem mówiąc trenować nie lubię, do ok. 100 kg. I to wszystko tak naprawdę niepoprzedzone żadnym [...]

FBW - Full Body Workout. Wszystko na jednym treningu. Nie patrzyłby na trening z perspektywy partii mięśniowych - tylko z perspektywy ruchów. Wyciskanie leżąc to zdecydowanie jest bdb ruchem - duży zakres ruchu, duży ciężar, bardzo dużo zaangażowanych mięśni. Ja tego w ogóle nie robię, ale to bdb ćwiczenie (choć ja wolę dipsy). Musisz poszukać na [...]

[...] rzędu 1kg %-) przecież to farsa jest to musi być trening wytrzymałości siłowej na konkret ciężarach w stacjach LUB np talerz 20kg czy kettel 30kg i cały czas praca przez 30 minut, co 30 sekund zmiana ćwiczenia i leci wszystko : wszystko co z kettlem/talerzem, ale też i własny ciężar ciała typu pompki, scyzoryki, przysiad+wyskok itp no ale....

[...] najpierw pozbycie się ograniczeń, a dopiero później rozpoczęcie treningów. Ale niestety jest tak ogromna liczba mitów w internecie, że aż się płakać chce. Ot choćby przysiad - dwie skrajności: do 90 stopni i ATG, gdzie ludzie w dolnej pozycji mają banana zamiast pleców. Niektórzy przeczytają ze dwa artykuły na forach i stają się [...]

Niestety internet jest pełny syfu w tematyce treningu i bez podstawowej wiedzy z zakresu anatomii ciężko jest odfiltrować rzeczy sensowne od d****izmów (np. przysiad tylko do 90*, albo tylko dvpą do ziemi - oba podejścia w 90% niepoprawne). Ostatnio Saker z WK wydał świetną książkę o podstawach treningu siłowego, dla początkujących. Wg. mnie [...]

[...] wtedy jak nie mogę podnieść i sztanga idzie w dół i nawet jakbyś im to tłumaczył to i tak oni swoje i kilka razy nie wiem czy zrobiłem maksa samemu czy z pomocą. Ale teraz przysiad i martwy nie robią jakoś na maksa, tylko tak rekreacyjnie bardziej. Tylko ławkę na 100% cisnę. Ale i tak wyniki mam takie sobie. Fajne jest to uczucie jesteś tylko [...]