SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Prop + Clen + T3 + T4

    Temat
    Doping

    [...] POROSTU OWŁOSIENIA: Miałem owłosienie na całej klatce itd. już w podstawówce. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2304kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć, jak widać mam pewne już doświadczenie związane z zażywaniem środków dopingujących, nie wypełniłem do końca ankiety dlatego, iż nie trenuje stricte pod [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2018-10-16 16:47:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jesli dieta trzymana idzie latwo w obie strony 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: oba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): okolo 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 190kg -martwy ciąg:220kgx5 ostatnia seria  -przysiad: 210kgx5 ostatnia seria

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2017-09-17 14:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] na razie brak i jednego i drugiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x2 -martwy ciąg: 200kg (obecnie nie robię) -przysiad: 160x2 (obecnie nie robię) PYTANIE: Witam wszystkich. Czytam od jakiegoś czasu Forum i, w natłoku różnych informacji, postanowiłem założyć własny temat. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2013-07-09 14:14:49 Liczba szacunów: 0
  • wznowienie treningow po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] modlitewnik 3x 10x - Uginanie ramion stojac 3x 12/12/10/10 - Uginanie przedramion wyciag dolny albo łamana 3x 12/12/10 PIĄTEK: 1. Nogi prostowanie nog siedzac 3x15 - przysiady ze sztangą 4x 12/10/10 - prostowanie nog lezac 3s 12/10/10 - wspięcia na palce 4x 12/12/10/10 2. Barki - unoszenie sztangielek bokiem 3x 12/10/8 - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2013-10-07 14:26:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam pytanie dot treningu redukcyjnego. Cel - zrzucenie 8 kg w 2 mce. Założenia: Trening siłowy 3 x tydz + interwały Dobór ciężaru: 70-80% ciężaru max Przerwy między seriami 30-60 s. Ilość powtórzeń: 12 Dieta: zaplanowana, ujemny bilans kcal (-300 kcal) Odżywki: BCAA + Izolat białka Plan treningowy: I) Nogi: - Przysiad ze sztangą 3 s 12 powt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2015-05-15 14:35:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 1912 klata : nie robię maxow martwy ciag : nie robię maxow przysiad : nie robię maxow Zmieniony przez - ziomal123 w dniu 2017-03-24 23:15:13

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2017-03-24 23:13:11 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy - ektomorfik z brzuchem z planem sportowej sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bieg 2x w tyg po 45 min.? 5. I ostatnie - nie powinienem użyć prostego treningu z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, czyli przysiad, wyciskanie, MC i drążek? Czy iść od razu w FBW? Dieta http://i59.tinypic.com/wmgoy9.jpg W diecie pomagało mi potreningu.pl. Jeśli wszystko będzie okej z dietą i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2014-08-03 00:21:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 miesiąc na tesciu  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 145  -martwy ciąg:  -przysiad:  waga 100,5 wiek 22 Teraz leci t.enan 1000 e7d  i wino tabs 40 mg ed Z powodu problemów z zastrzykami chciałbym zmienić ilość ich w miesiącu zastanawiam się czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2016-09-11 00:55:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] lędźwiową) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2950kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg x1 -martwy ciąg: 200kg x1 -przysiad:Przysiadu mocnego nie mam przez problemy z moim kręgosłupem( nie daje na max ciężaru, ale 140kgx4 robię) , najlepiej czuje się na maszynie poziomej do nóg, rekord [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2017-10-20 13:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami w przód -wyciskanie sztangi zza karku siedząc -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -szrugsy jeżeli mam je łączyć z barkami czy lepiej z plecami? 2.nogi: -przysiad ze sztangą na plecach -wykroki ze sztangą -wznosy na palcach -prostowanie podudzi na maszynie siedząc/zginanie podudzi na maszynie leżąc albo któreś z tych albo oba. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2013-01-24 14:25:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 czy Bill Starr 5x5 + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy lepszym pomysłem będzie FBW 5x5, czy też Bill Starr 5x5. Nie wiem również jakie są główne różnice tych dwóch treningów. Czy w zwykłym FBW 5x5 robimy np w poniedziałek przysiady z obciążeniem 40kg i tak 5 razy? Bo w Bill St. wygląda to tak, że w pn robimy progres co serię, więc 20, 30, 40, 45, 50kg itp. Czy to jest ta główna różnica? 2.) [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8736 Data: 2012-02-24 11:01:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie mam pojęcia – na tronie zasiadam 2-3 razy dziennie ;-P 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 180x2 -przysiad: 170 PYTANIE: Trenuję już kilka lat. Od 4 lat dobrze się odżywiam i robię trening na bardzo poważnie. Przyszedł moment , w którym czuję, że choćbym stanął na rzęsach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-01-28 15:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena nietypowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opadzie 4 serie 12,10,8,6 Ramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie 12,10,8,6 --uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie 12,10,8,6 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) wyciskanie na ławce leżąc 75 kg, wyciskanie żołnierskie 40 kg Jestem ciekawy waszych opinii na temat tego planu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2016-03-18 17:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase plus suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomocy przy ulozeniu planu treningowego. Na poczatek napisze jak jest: staż: 6 miesięcy wzrost: 185cm waga: 70kg biceps: 32.5cm klatka: 98cm sztanga max:70kg barki max: 45kg przysiad max: N/A - cwicze na 75kg aby nie uszkodzic kolan dieta: brak, ale do tej pory wygladalo to mniej wiecej tak: śniadanie 3x kanapki szynka, szklanka mleka, 2x jajko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-09-19 16:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Cykl-massa XXL

    Temat
    Doping

    [...] niż do tycia 12.STAN ZDROWIA: Zrdów jak ryba 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauważyłem 14.WYNIKI SILOWE klata : 110Kg martwy ciag : ------ przysiad : 120 Kg ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Mam zamiar przybić cosik tym razem chce aby wszystko było dopięte na ostatni [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2009-02-13 20:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chce zarzucić sobie cykl z: Deka - 10 amp. 200mg/amp. 1szot/tydz. Propionat testosteronu - 20 amp. 50mg/amp. 1szot co 2 dni. Dianabol - 100 może 200tab. 5mg/tab. 4tab/dz. Zależy mi na sile i troszkę na masie. I teraz pytanko czy taki cykl będzie dobry?? Proszę o opinię, może coś doradzicie Z góry dzięki!!! [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 2009-11-30 20:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie, pompki, martwy. Szybkie pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Najpierw krótko jak wygląda mój trening: -Push/Pull 4 trening w tygodniu, -Każda partia ćwiczona 2 razy w tyg (raz ciężko- do 95% mc, raz lekko- do 85% mc), -Trening oparty na ciężkich ćwiczeniach podstawowych, -W każdym ćwiczeniu podstawowym wykonuję rampę 6 serii x 8 pow. zaczynając od 40% cm. Ostatnia seria w rampie jest wykonywana z max [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-09-16 14:55:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jerry88 wyciąć się do kości. VLCD czas start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale ciężar mocno ograniczony, buty noszę z dodatkową amortyzującą wkładką żelową. wyniki siłowe: z koncówki masowania w kwietniu 2017: WL 127 kg Żołnierskie 65 kg MC 180 kg przysiad: 130 kg Cel: 75-77 kg przed ładowaniem. głodówka VLCD 4-6 tygodni + próba czystego wyjścia i ładowanie przez grudniowe święta. VLCD wybrane świadomie, wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2017-10-26 12:44:23 Liczba szacunów: 0
  • atletyczna sylwetka 176 cm, okolo 80kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] lat nieregularnego chodzenia), sztuki walki (ok 2 lata) i crossfit (rok regularnych treningow), obecnie od 4 miesiecy tylko pomki w domu. wyniki silowe: wl: 85kg mc: 135kg przysiad: 115kg power clean: ok 75-77.5kg clean and jerk podobnie jak power clean wyc na barki z przodu bez zadnych podrygiwan, sama sila barkow: 50kg kondycyjnie bylem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2014-04-18 17:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu fbw (4 etap)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go dodać A to mój plan. Dalej FBW z podziałem na ABC (mógłbym zostać przy A i B jednak lubię poćwiczyć raz w domu zrobić jakieś różne rodzaje pompek podciąganie itp) A) przysiad 4 sets wiosłowanie 4 sets wyciskanie płasko 4 sets (sztanga) unoszenie w bok 3 sets x 10 reps TRICEPS + BICEPS + BRUCH I ŁYDKI ( tu moje ulubione ćwiczenia na te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2018-10-17 21:37:48 Liczba szacunów: 0