SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    16 lat (w lutym bedzie 17) waga: 82,20 kg witka: 39cm łydka: 38,5cm udo: 57cm klatka: 108cm płaska: 115 kg martwy: nie mam tyle krążków żeby sprawdzić przysiad: to mój słaby punkt, jakieś 80 nie ma sensu pisać bo jestem na cyklu z kretką więc wyniki siłowe mogą się zmienić lada dzień staż: ćwicze od lutego 2005 na betonowych sztangach, a od lata [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2006 8:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wiek 16lat Waga 76kg Wzrost 176cm Biceps 36cm Klatka 107cm Udo 60cm Pas 80cm Łydka 36cm Kark 43cm (po ojcu:D) Wycisk 75kg już prawie 80 idzie Przysiad 110kg (Pełny) Martwy 140kg (klasyk)

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2006 11:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    16lat bic-33-34 rekord na klatę 74kg Barki 40kg na serii (na sównicy) Przysiad 45kg na serii (sównica) - pewnie ze sztangą na plecach bym tracił równowagę bo nawet nie próbowałem :P

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2006 5:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    staż 5 miesięcy biceps 36cm klata 105cm udo 60cm łydka 43cm wycisk 75kg 65kgX10 przysiad 65kg X15 martwy ciag 95kg x8

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2007 9:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    MAM ZDJECIE TYLKO NOGI Starz 3 miechy z planem bez diety Wiek 15-za pare miechow 16(dokladnie 2 wrzesnia) WAGA=KOLO 60(MOZE NAWET TROCHE PONAD) wyciskani KLATA:NIE ZNANE( Z 55 TAK) MARTWY:100 PRZYSIAD: TYLKO 50(WIECEJ SE NIE ZARZUCE ALE MYSLE ZE Z 70) BICEPS: 30(LIPNIE ALE DOPIERO ZACZYNAM JAK WIEKSZOSC) PRZEDRAMIE:SERIA PO 2 POWTORZENIA UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2007 9:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wiek:17 lat waga 76 biceps 34 max klata 82.5 wzrost 188 cm przysiad ;nie wiem ale 70 robie okolo 6 ruchow !!!

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2007 4:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie planu,cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    z moim planem chodzilo mi ze moze sobie wybrac jak sie czuje lepiej nie musi koniecznie przysiady a potem wioslo zreszta bardziej najszersze pracuja przy wiosle. chce to niech zrobic przysiad i podciaganie. MC i podciaganie na drazku tak samo. Sprawa indywidualna... co do pytan autora: planem cwicz 8-10 tyg Wracajac do mojego pierwszego planu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 975 Data: 6/26/2009 10:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ustaleniu planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    mc,przysiad,wl nogi na rowerze nijak się mają do treningu nóg http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 645 Data: 8/18/2011 1:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ustaleniu planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    mc i przysiad nie jestem w stanie teraz powiedziec bo pewnie jak zauważyłęś ich w planienie nie ma natomiast wyciskanie leżąc : 12 x 60kg, 8 x 70kg, 6 x 80kg, 4 x 85kg. W takim razie dodam nogi do treningu w środę. Przysiady plus łydki na maszynie wystarczy ? jak i ile powtórzeń na nogi?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 645 Data: 8/18/2011 1:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa + armagedon

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do góry ) hantle unoszenie hantli na boki pompki na poreczach francuz lezac do czola PULL Martwy ciag ( klasyk) drążek wioslowanie nadchwytem w opadzie tulowia uginanie ramion stojac z sztanga ( prosta ) modlitewnik szrugsy ( najlepiej jakby to bylo sztanga ) NOGI + BRZUCH przysiad tylni RDL wykroki ( hantle ) syzyfki wspięcia pozdrawiam :-)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 6/30/2012 9:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa + armagedon

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ) – (również dylemat mam dać większe ciężary a mniej powtórzeń czy może troszkę obciąć ciężar i dać powtórzenia? Ja bym się chyba skłaniał na jakieś 4x8) NOGI + BRZUCH przysiad tylni 5x5 RDL (nie mam pojęcia jak dać bo nigdy tego nie robiłem może na początek 3x10) wykroki ( hantle ) 3 lub 4 x 15 syzyfki (również nigdy nie robiłem może na [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 7/1/2012 11:52:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Martin Larsson// BJJ/MMA/FBW5x5 - dziennik mlodego fightera..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW, a potem BJJ. Posilek I godz. 10.00: Jajecznica z 5jaj,+ pieczywo ciemne. posilek II godz. 12.45: Stek & porcja ryzu, sos. Przed treningiem BCCA. Trening FBW 5x5: -przysiad ze sztanga z przodu, 50kg/60kg/70kg/70kg/80kg - wyciskanie sztangi plasko 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg - Wioslowanie 50kg/60kg/70kg/80/80kg - Pompki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 1/31/2012 6:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Martin Larsson// BJJ/MMA/FBW5x5 - dziennik mlodego fightera..

    Post
    Trening dla początkujących

    Piatek, FBW 5x5 -przysiad ze sztanga z tylu, 70kg/70kg/80kg/90/100kg - wyciskanie zolnierskie, 25kg/30kg/30kg/32,5kg/35kg - Martwy ciag. 70kg/80kg/80/90kg/100kg - Podciaganie ( podchwyt) 3x 8-6 pow. - Lydki 2x 30kg. 12pow -Brzuch 2x 18-15pow. (40 max 60sek przerwy) (Unoszenie nog, lezac na lawce poz.) Przed; po treningu BCAA! waga,sobota` 76.7kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 2/4/2012 8:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Martin Larsson// BJJ/MMA/FBW5x5 - dziennik mlodego fightera..

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek, po zajeciach szkolnych powrot do domu. Szama, kurczak z ryzem. Potem bylo 1,5godz. odpoczynku, nastepnie trening.. FBW 5x5 -przysiad ze sztanga z tylu, 75kg/80kg/90kg/100/105kg - wyciskanie zolnierskie, 25kg/30kg/30kg/35kg/40kg - Martwy ciag. 70kg/80kg/80/90kg/100kg - Podciaganie ( podchwyt) 3x 8-6 pow. - Lydki 2x 30kg. 12pow -Brzuch 2x [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 2/10/2012 2:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str

    Post
    ActivLab

    [...] dało zejść. Trening 15.11.2015 PS 50/5 90/4 120/2 155/3 PT 150/1 SQ EQ 175/2 WW 80/4 107,5/3 WT 120/1 WL EQ 3cm 155/4 WL EQ 9cm 160/7 MC 90/5 120/3 150/2 170/1 190/0 190/0 przysiad siłowy(z zatrzymaniem) już ciężko idzie niedługo będzie sam techniczny w sprzęcie jeszcze się nie rozkręciłem mimo 175 już troche waży na dzisiejszym treningu bardzo [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 11:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str

    Post
    ActivLab

    Czas na podsumowanie 2015r Rok uważam za udany, mogę śmiało powiedzieć że wiele się nauczyłem przez ten czas, coraz większe doświadczenie... Największe sukcesy w tym roku: Srebro za wyciskanie na ME TSK Czechy Pilzno Srebro za wyciskanie na MŚ TSK Finlandia Salo Złoto na MP TSK w totalu Kielce Rekordy Polski J23 do 66kg Przysiad 177,5kg [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2015 1:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem szcerze że na początku chciałbym pocwiczyc z jednym ciężarem i w miare równoległą ilością powtórzeń Bo ten split którego podesłałeś to troche za dużo pojęc jak dla mnie :) Więc jeżeli teraz robiłbym FBW powyżej, 3 razy w tygodniu żeby wzmocnic mięśnie i po kilku miesiącach wróciłbym do tego treningu Klatka Wyciskanie sztangi do szyji/skos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 420 Data: 12/28/2016 3:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU - NOWEJ MARKI ATLETA ! Zestaw masowy dla 2 osób - TEST RYWALIZACJA!

    Post
    ATLETA

    Witam, jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście dla marki Atleta Warunki zgłoszenia do naboru: - ukończone 18 lat - spełniam warunek - co najmniej 3 miesiące na sfd - spełniam warunek - minimum 100 napisanych postów - j/w - uzasadnienie dlaczego JA + aktualne zdjęcie/zdjęcia przedstawiające sylwetkę + krótka informacja o sobie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8631 Data: 6/4/2016 12:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU - NOWEJ MARKI ATLETA ! Zestaw masowy dla 2 osób - TEST RYWALIZACJA!

    Post
    ATLETA

    Witam, to ja może też spróbuje własnych sił :). Nazywam się Sebastian, mam 24 lata i jestem zainteresowany udziałem w akcji na Testera. Może troche coś o mnie.... Sport u mnie zagościł już od małego, od 6 roku życia do teraz. Zacząłem od pływania, po piłke nożną, koszykówke, aż odnalazłem w sobie nową pasję która została do dziś: piękna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8631 Data: 6/6/2016 6:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str

    Post
    Galeria Zdjęć

    kurcze kojot jestem pełen podziwu dla twojego wyglądu :O normalnie zazrdoszcze tobie tej genetyki u mnie jest jakoś głupio bo na przysiad daje dwa razy więcej niż na klate, a wolałbym odwrotnie

    Odpowiedzi: 1425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2006 6:34:03 PM Liczba szacunów: 0