przysiad

Jest tu trochę dziewczyn z Krakowa może któras ci podpowie fizjo. A na razie na maszynach jest ok, możesz go kontynuować jak masz teraz nie ma problemu wpisz swój trening tutaj jakich ciężarów używasz? statyczne- chodzi mi o to byś nie robiła wymachów z ciężarami, ćwiczeń dynamicznych póki nie nauczysz sie podstaw i nie dowiesz wszytskiego od [...]

[...] mi sie uda ale o kazdej aktywnosci bedziecie informowani ! ulozylem sobie takze FBW ktore Odin zaakceptowal(polecil mi HST ale za HST wezme sie w roku szkolnym) A: 1. przysiad lub martwy ciag sumo z hantla 3s 2. wiosłowanie 3s 3. wyciskanie hantli na płaskiej 3s 4. wyciskanie hantli stojac 3s 5. uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s [...]

Czemu nie robisz jakiegoś MC? To lepsze cwiczenie na plegara, angazuje więcej mięsnśni, masz po nim większa odpowiedź hormonalną - i szybciej rośniesz. Podciąganie na drążku to dobre ćwiczenie ale raczej kosmetyka. Najlepszym wyjściem IMO było by stosować zamiennie raz MC raz Przysiad. I wtedy zostawiasz sobie podciąganie, albo jakieś wiosło.

A tu masz prawidłowy przysiad.. https://www.youtube.com/watch?v=aYScDcm9qBI Nagrywaj główne boje, tu nie chodzi o szpanowanie ciężarem, ale ocenę techniki....i wrzucaj, ktoś zawsze Ci coś poradzi...przysiadów nie rób w butach do biegania, lepiej boso lub w trampkach i małe talerze pod pięty.No i powodzenia:)

odbijam watek po 3 miesiacach z nowymi pytaniami i watpliwosciami. Nadal trzymam sie Ice Cream Fitness routine, zrobilem postepy jezeli chodzi o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na [...]

Ja tylko jedno pytanie mam...wiem, że początkujący idą jak burza, ale 54kg w przysiadzie w 3 m-ce?? jasny gwint...1/3 tego poproszę :) No i mc mniejszy niz przysiad, i to znacznie...może dlatego, że w mc nie ma jak oszukać? :) nagraj filmy i wrzuć, chłopaki ocenią i napiszą co i jak :)

Obciążenie robocze Skos sztanga 50 kg martwy ciąg 80kg przysiad 60-70 Staram sie skupiać na technice . Wesołych świąt wszystkim

siema ja tez po siłowni, dzisaj za***isty trening nóg na przysiad konczyłem 150 razy 5 powtórzeń!!! zadowolony!! suwnica tez ładnie poszła 220 kg 5 czystych technicznych ruchów!!

PRZYSIAD TYLNI: w I serii ok 70 kg i zwiększam w każdej o ok 5 kg(czasem więcej jak jest moc) MARTWY CIĄG: na max może 110 targne WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: rekord 85... może 90 WIOSŁOWANIE SZTANGI : robi serie ok 40 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : też ok 40 kg Co do diety to nie mam żadnej konkretnej. Staram sie poprostu nie jeść byle czego...

konik Przecież to lubisz! Mój max nigdy nie był potężny wolałem przysiad.Teraz 125kg to zupełnie inny trening .

DZIEŃ 10. MASA DIETA: 1 posiłek: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 2 posiłek: kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 3 posiłek: 2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 4 posiłek: 100g kaszy gryczanej + pierś z kurczaka + ogórek 5 posiłek: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego [...]

Trening jakiś bez szału. Ani w przysiadzie, ani w wyciskaniu nie dołożyłam ciężaru. Powtórzeń w ostatniej serii też jakoś mało co mnie mega wkurzyło, więc dobiłam się dodatkową. 1. Przysiad 12x50/12×60/10×70/6×75/6×75 2. Wyciskanie skos 12×20/10×30/6×35/6×35/5×35 3. Wiosło sztangą 10×35/8×37,5/8×40/8×42,5 4. Zakroki 12×30/12×35/10×40/8×45/6×47,5 [...]

07.02.2020 Przysiad 12×50/12×60/7×70/6×70/4×75/4×75 Wyciskanie skos 12×25/10×30/7×35/6×35/4×37.5 Przyciąganie drążka do klatki 12×18/12×23/12×27/10×32/6×36 Zakroki 12×35/12×40/10×45/6×47,5 Martwy ciąg na prostych nogach 12×55/12×60/10×65/10×67,5/10×70/8×75/8×80 /SFD/2020/2/8/e6708ab636f641ceafc13860c91190de.jpg [...]

[...] na jego stronie, tylko ze tam jest po ukrainsku Teraz na AC wzial w martwym jakies 385 kg (400 bierze MAriusz), w wyciskaniu tez jest duza przewaga Pudziana, tylko chyba przysiad jest podobnie Pyton nie wygralby , ale na podium moglby sie znalezc, co z tego ze Ross ma niesamowity ciag jak w reszcie konkjurencji nie ma juz tyle do powiedzenia, [...]

Dzisiaj jeden trening poszedł tak jak powyżej (trening A i 15min na orbitreku), tylko jakoś mi ćwiczeń na plecy brakowało... niby te ćwiczenia: Przysiad/MC/wyciskanie żołnierskie obciążają plecy, to jednak trochę też na kręgosłup - MC to w ogóle jakoś nie przepadam, bo to jednak ćwiczenie szczególnie wyczulone na poprawne wykonanie techniczne jak [...]

oj moja wina powinno byc tak ;] Przysiad/MC uginanie nog /prostowanie nog wioslo/drazek Wyciskanie skos/Dipsy albo plaska podciaganie sztangi do brody/wyciskanie zolnierskie mozesz zamienic to podciaganie do brody na wyciskanie hantlii albo unoszenie bokiem. Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-06-26 12:56:22

Ok,podzielę się z Wami choć pisałem o tym już wcześniej. Masa w sumie jakieś 6kg.Siła w wyciskaniu na klatkę +10 kg , martwy ciąg i przysiad +20kg,wyciskanie na barki też około +10 kg,choć muszę zaznaczyć,że trenuję typowo siłowo-trójbojowo więc faktem,że mi poszła siła zbytnio się nie zdziwiłem.Natomiast bardzo ucieszyłem się z przyrostu masy.Gdy [...]

ciorny to cienias jego tylko przysiad interesuje

ciorny popraw koniecznie wyciskanie przysiad ładnie.. zacznij robić mc w wersji sumo wy***iesz 200 po kilku tyg treningu na spoko masz przyszłośc w kat do 82,5 kg powodzenia jak cosik podbijaj na gg, pw

[...] jakosc mniej wiecej jak poprzedni z mc jakby co moge wrzucic. Przysiad jako jedyny bój poszedl dawnym maxem na 5 powtorzen co bardzo cieszy i mam nadzieje ze 150 kg w przysiadzie za 3 tygodnie się uda co do przysiadów przednich zaczelem wysoko i postawilem sobie dzisiaj jeden cel : Skonczyc na setce no i tak sie stalo ciesze sie z tego [...]