SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • ODBLOK po Epistane i Deca

    Post
    Doping

    cha masa, poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 9 miesiecy 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 180kg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-12-30 08:58:12 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy i dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak wyniku " to najważniejszy punkt proszę podać " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach J/W ? "Moj trening jest nastepujacy:" rozgrzewka: ogolne rozciaganie calego ciala, bieżnia 10 min tempo ok 10-12 km/h %-) to jest twój cały trening ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-04-23 11:14:49 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy i dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad 50kg, klasyczny martwy ciąg : 80kg, wyciskanie na ławce leżąc: 65kg co do diety tak myślę ze może by mi ktoś ułożył bo ja się na tym całkowicie nie znam. Zmieniony przez - xkarolx3 w dniu 2012-04-23 11:58:31 Zmieniony przez - xkarolx3 w dniu 2012-04-23 11:59:20

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-04-23 11:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Program ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): I ćwiczenie tym planem w ten sposób nie ma sensu. Jeśli chcesz tylko robić klatkę biceps i brzuch to sobie odpuść

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2011-10-26 19:40:35 Liczba szacunów: 0
  • ocena trenigu na poprawe sywletki ..co zmniec co dodac

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wyniki siłowe: wyciskanie mc przysiad

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2012-03-24 15:12:28 Liczba szacunów: 0
  • push,pull&legs 4x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    propozycja. zeby byly trzy dni push, pull, legs i dodatkowo 1 dzien fullbody z lzejszymi cwiczeniami ale z nieco wieksza iloscia powtorzen. np. ten dzien moglby wygladac tak: przysiad ze sztanga z przodu 3x jakas wieksza ilosc powtorzen glebokie pompki na krzeslach z nogami wyzej (zarabiscie czuje klatke po nich) 3x inverted rows 3x wyciskanie hant

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2010-10-30 20:01:13 Liczba szacunów: 0
  • push,pull&legs 4x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm jeszcze wprowadzilem drobne korekty w nogach: legs (wywalilem uginanie nog w lezeniu i dodalem hyperextensions z obciazeniem) przysiad 5x6 rdl 4x10 prostowanie nog siedzac 3x12 uginanie nog lezac 3x12 wspiecia ze sztanga stojac 4x12-15 jest ok? czy moze jednak do przysiadow lepiej dac 8 powtorzen zamiast 6 ?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2010-11-03 18:58:45 Liczba szacunów: 0
  • Nieproporcjonalne uda, nic nie pomaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta to tragedia. Co do odchudzania nóg to skoro aeroby nic nie dają, trzeba się zapisać na siłownie i ćwiczyć nogi - przysiad ze sztangą, wyciskanie na maszynie, a po treningu 20-30 minut aerobów i efekty na pewno będą.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2011-03-03 03:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dla męża-flaka!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ano takie rodzynki też się trafiają;-) Myślę, że trening ok, ale czy mąż jest w stanie zrobić już pełen przysiad?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2013-09-18 23:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Biosira StanoX Potrzebuję dobrej rady

    Post
    Doping

    JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię 14 minut temu

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2015-05-20 13:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o odpowiedź, jeszcze napisz mi proszę czy normalne jest to że przysiad robię CD-35 kg i jest ciężko, nie dorzucam obciążenia co trening , a klata CD 53kg i co trening dorzucam obciążenie

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 2012-03-10 13:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Ostra Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieganie w dni bez treningowe, odpowiednie buty i podłoże, nie asfalt czy beton, choć bardziej na początek może by się rower nadał. Z interwałami moze być duży kłopot przy bardzo slabej kondycji, to samoz tabatą. Prosty plan w stylu: Przysiad ze sztangą 3x10 MC lub wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie leżac lub pompki na poręczach 3x10 Wyciskanie st

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-09-08 18:37:50 Liczba szacunów: 0
  • split 2x tydzień do oceny na lato

    Post
    Trening dla początkujących

    tu mnie nie zagniesz, bo zapylałem 2mce planem traktora, a przedtem też było podobne FBW, podzieliłem sobie na "dzień sztangi" i "dzień hantli" A: MC WYKROKI GŁOWĄ W DÓŁ SZTANGA WIOSŁO SZEROKO NACHWYTEM MILITARY PRESS PODCIĄGANIE B: PRZYSIAD ` ŻURAW

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2012-07-30 02:02:29 Liczba szacunów: 0
  • split 2x tydzień do oceny na lato

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ogólnie taki plan będzie ok? Mam problemy z dniem B bo nie chcę katowac non stop tych samych ćwiczeń tylko je trochę zmieniać: A MC WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH SZTANGIELKI PŁASKO WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ MILITARY PRESS PODCIĄGANIE NACHWYTEM NEUTRALNIE B: PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Z PRZOD

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2012-07-30 23:14:34 Liczba szacunów: 0
  • duza ilość powtórzeń w martwym ciągu i przysiadach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak będziesz mieć diete na mase z dodatnim bilansem to przy takiej ilości powtórzeń zamiast w miśnie to wszystko pójdzie w tłuszcz, bo logiczne jest, że gdzieś te dodatkowe kalorie muszą pójść, a na pewno nie wyparują. ee... zed lepiej nic nie pisz MC w zakresie 4-12 Przysiad 8-16 imo nie ma sensu robić większej ilości powtórzeń

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2007-03-06 21:10:00 Liczba szacunów: 0
  • przysiady - optymalny rozstaw stóp

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    oczatkowo stosuje się standardowo rozstaw stóp trochę szerszy od szerokości bioder. Później go się koryguje w zależności od ruchomości w stawach, siły mięśni zaangażowanych w przysiadzie i gibkości zawodnika. Kąt rozwarcia pomiędzy stopami pozwala regulować głębokość przysiadu - im bardziej jest zbliżony do 0 stopni tym płytszy jest przysiad. Z k

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4620 Data: 2003-06-27 07:57:59 Liczba szacunów: 1
  • przysiady - optymalny rozstaw stóp

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a kiedyś Jarmo Virtanen siadał szeroko a teraz ma kłopoty z biodrami, nie wiem na pewno, może PaRker coś słyszał na ten temat. Jako ciekawostkę podam, że rekordzista Polski w przysiadzie w kat. 90 kg (335,5 kg) - Michał Wilk siada dość wąsko. Sądzę też, że taki przysiad jest jednak bezpieczniejszy niż sumo. POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4620 Data: 2003-07-10 09:00:13 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoć w planie 5 dniowym . sog dla każdego się znajdzie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD BARKÓW:

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-09-09 18:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Ile mg Deci tylko na samrowanie stawow do winstrolu oral

    Post
    Doping

    nerach to dzisiaj mam problem ze spaleniem tkanki tluszczowej 13. STAN ZDROWIA: bez problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 w porywach do 110 kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: rzadko robie nie wiem bede musial to sprawdzic

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-06-06 18:01:13 Liczba szacunów: 0
  • M1T

    Post
    Doping

    -przysiad: Nieograniczona ilość - nigdy nie zrobiłem tylu, aby nie zrobić kolejnego. MISZCZ !!!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2014-11-13 14:14:46 Liczba szacunów: 0