SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Przez 2 dni opuszczałem pierwszy posiłek - dosypiałem w łóżku. Dzisiaj: 1. Niepełne kółko ze stania 4x4p 2. Skłony na krześle 10p 2x15p 3a. Przysiad 48kg/2x10p 58kg/3x10p Przejadę się później rowerem https://youtu.be/tEakZcTZnX4

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 11:40:50 Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Dwa dni byłem sam. Nie lubię być sam. Dzisiaj : przysiad 48/58kgx10p 68kg/2x6p wspięcia na palce 2x20p 2x15p Może zrobię jeszcze coś na brzuch? Ciekawe jakie będą wyniki z badań krwi i moczu - jutro się dowiem.

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-30 18:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Grzegorz jedzie po medal, fenomenalny zawodnik. Paskudna rzeczywistość, że takiej klasy sportowiec Mistrz Polski i Europy musi prosić o wsparcie na wyjazd na Mistrzostwa Świata Wsparcie dla naszego sportu (a i także np. trójboju) nie jest priorytetem dla rządu czy społeczeństwa. Trzeba samemu zadbać w umiejętny sposób o sponsorów. Zrobiłem jednak;

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 09:08:23 Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj zrobiłem biceps z tricepsem po 6 serii i 10p. Na spacer nie poszedłem - zaczęło mżyć - wypiłem za to trochę wina. Dzisiaj zrobiłem 1a. Przysiad 48/58kgx10p 68/73kgx6p 78kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce po 18p W przysiadzie dołożyłem 5kg. Mam jeszcze zrobić coś na brzuch (nie będą to planki - czasem mniej jest lepiej niż więcej).

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-19 11:29:38 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Trenuję: kubany przysiad i wspięcia jestem w trakcie Wcześniej : https://youtu.be/NRORElj6rdY

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 09:01:22 Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Panie Janku ładne nabicie ,widać że forma będzie superrrr :-)) Dziękuję :-P Dokończyłem trening - bez rewelacji: przysiad 48/58kgx10p 68kgx8p 78kgx6p 83kg/2x6p (a może było tylko po 4p?) wyprosty i uginania 4serie brzuch tak jak wczoraj https://youtu.be/vrPcqVVV94k Pozostał mi spacer i kupno LOTTO.

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 10:28:51 Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie potrafiłem dłużej spać a więc: 1a. Przysiad 48/58kgx10p 68kgx8p 78kgx6p 83kgx6p 88kgx4p 1b. Wspięcia na palce po 20p 2a. Wyprosty 3x12p 2b. Uginania 3x9p https://youtu.be/LvGon2hCY0A A teraz pójdę spać }:-(

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-15 06:42:03 Liczba szacunów: 2
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    poniżej rekordu. W wymachach - jeśli jest odpowiedni ciężar kettla (ciężki!!) to brzuch sam się spina - inaczej się tego nie wykona po prostu. Tak samo w innych ćwiczeniach - przysiad, czy wyciskanie stojąc i pewnie reszcie. Chyba trzeba to tak długo ćwiczyć, aż wejdzie w nawyk - wtedy, kiedy będziemy to wykonywać automatycznie - może nam pomóc :-)

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 21:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    herbaty i zjedzeniu ok. 25dkg piersi kurczaka). kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78x8p 88kgx6p 98kgx4p 108px2p ledwo wstałem w ostatniej serii 1b. Wspięcia na palce jednonożnie po 20p 2a Wyprosty podudzi 15p 2x12p 2b. Uginania 10p 2x8p W końcówce przysiadów zacząłem się lekko pocić ze słabości :-? Ciekawe jak będzie w następnych dniach.

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 09:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Zrobiłem: kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx4p 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce po 20p przy ciężarach powyżej 90kg zaczyna pojawiać się obawa i niechęć (a i ciężar gniecie) przed dalszym treningiem :-( Na tym zakończyłem! Planuję rower. Zrobiłem się dosyć nerwowy!

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-16 10:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    ak każdego poranka). Potem: kubany 6x20p skręty tułowia stojąc robię od kilku dni. Dzisiaj leciutko musiałem przełknąć powtórnie część wcześniejszego posiłku :-) i dalej poszło przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx4p 108kgx3p postęp! wspięcia na palce jednonóż po 20p wyprosty kolan 12p 3x12p uginania kolan 12p 3x8p https://youtu.be/N9JpfwzE0WQ

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 09:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    inien być przedłużony gdy redukcja idzie prawidłowo. Rano waga pokazała poniżej 76kg! Jak tak dalej pójdzie to zniknę do zawodów! Trochę dłużej dolegiwałem w łóżku. Trening przysiadów kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx3p 1b. Wspięcia na palce po 20p Potem filmik https://youtu.be/lTFUfqce0gk Przejadę się rowerem -

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 10:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Zrobiłem: kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Nie ryzykowałem trzeciego przysiadu ze 108kg gdyż obawiałem się, że nie wstanę. Zastanawiam się nad wykonaniem Bear Complex. Chyba jednak wcześniej przejadę się rowerem :-) Waga rano 74,4kg

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 10:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Szajba podał przykład z progresją. Ja robiłem ze stałym ale brakło mi wytrwałości do ukończenia. Trudności zaczynają się pod koniec drugiego obwodu a potem już tylko rosną :-) Zależą od ciężaru i przerwy odpoczynkowej między obwodami. (Mnie na dodatek ciężko robi się przysiad przedni - sztanga nie leży mi na barkach i bolą nadgarstki :-()

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 08:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    a z kat. do 75kg! Pokonał wszystkich zwycięzców z cięższych kategorii (nawet z ważącym ponad 100kg). Mimo nie najlepszego samopoczucia próbowałem zrobić trening: kubany 6x20p przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx5p wspięcia na palce po 20p Gryf mnie nie gniótł ale wystąpiła jakaś obawa przed większym wysiłkiem i większym ciężarem! Zrezygnowałem więc.

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-21 11:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wychodzę w slipach na mróz ale 2 razy w tym roku jeździłem w nich na rowerze. Dzisiaj pójdę w nich w pole :-) Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce po 20p jednonóż 2. Skłony na krześle 20p +5kg/3x12p Jednak najlepiej wyglądam w domu: https://youtu.be/KFsLAepmh7I i to rano. Potem jest tylko gorzej :-(.

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-31 08:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Samopoczucie marne! Waga rano 73,7kg (bez wypróżnienia). Zrobiłem: kubany 6x20p 1a. przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce po 20p Idę się zdrzemnąć!

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 07:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Zgłosiłem się do kat. 75kg na MP w Kielcach. I bardzo dobrze. To się dopiero okaże :-). Mam zdobyć więcej masy (w Mysłowicach ważyłem 72,7kg) oraz stracić tłuszcz podskórny. Na razie trenuję. Wczoraj przejechałem na rowerze 30km. Dzisiaj znowu nie potrafiłem spać nad ranem: uginania w staniu na rękach 3x3[ 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kg/2

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-11 06:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    prawie 20 kg ło matko ;) Zadziwiasz mnie :-) wg mnie jest mniej niż 16kg :-( Dzisiaj słabiej się czuję :-(: 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kg.2x6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Poprzednio robiłem 88kg/3x6p i zakwasy mi dokuczały - podparłem się dzisiaj stwierdzeniem, że mięsień należy stymulować a nie niszczyć i zakończyłem trening.

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-13 08:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    łem na rowerze 20km. Dzisiaj rano powróciłem do rozruchu mięśni :-) kubany z talerzykami 2,5kg 3x20p wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p skłony na krześle 3x10p stanie na rękach z opuszczeniem się na główkę 3x1p przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx4p wspięcia na palce jednonóż po 20p Jeśli przestanie padać to przejadę się rowerem tradycyjne 20km.

    Odpowiedzi: 6811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 11:20:15 Liczba szacunów: 0