SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    akroki ze sztanga (po skosie) 4*15 25kg 2b. Dzien dobry 4*12 37,5kg +3*12 uginanie chwyt mlotkowy i wyciskanie francuskie hantla oburacz- 7kg + plank na bosu 3*45s nie bylo przysiadu, bo jest nastepnego dnia i chyba tak zostanie- wychodzi w miare krotki i konkretny trening 22.03- TRENING FBW 1a. Przysiad przedni 4*12 25kg- musze opanowac chwyt bo

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 16:43:04 Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Asia no jak jakis cud sie zdarzy to bede };-) jeszcze ciut czasu do maja zostalo-kto wie... (a tak na serio to bardzo marne szanse :'-() Uff no i kolejny tydzien zlecial nie wiadomo kiedy... Cztery wypiski wychodza do nadrobienia- wrzuce bo moze mi sie przyda. Na silowni zapisuje wszystko na telefonie (chyba ze sie wczuje i zapomne) i juz taaakie d

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-30 16:23:35 Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Postaram sie ponagrywac. Wyciskanie siedzac wrzucalam kiedys i bylo ok. Biceps i triceps robie w sumie raz w tygodniu po jednym cwiczeniu (jak nie zapomne). Z przysiadow to mam w planie goblet i ostatnio wzielam sie za przysiad przedni- to to nagrywac? Wioslo tez ostatnie 2 tyg. sztanga- to czy hantla? Cod nieraz tak robie doraznie- calkiem intuicy

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 11:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Next plan by.Dudi

    Post
    Trening dla początkujących

    ngielek siedząc 3s albo wyciskanie sztani sprzed głowy?? unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. albo lezac??? B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2010-12-02 21:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby w treningu TS

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ym ,ze bez tych walk ale za to ogolny trening la i rzuty(3 razy w tygodniu + niedziela) a silownia byla 5-6 razy tygodniowo(i co najlepsze-codziennie wszystkie grupy a wycisk,przysiad po 20 serii na kazdym treningu :),jedynie ciagi robilismy ok 6 tyg przed zawodami.treningi silowe trwaly ok 3 godzin...startujacy wtedy tak trenowali,splity itp nie b

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5268 Data: 2010-11-06 14:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    narazie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad i martwy nie sprawdzałem , a klatka 45-50kg Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2013-11-21 16:49:49

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2013-11-21 16:46:03 Liczba szacunów: 0
  • hst bez malych grup?

    Post
    Trening w domu

    przeczytalem to w wywiadzie ktory znalazlem pol linkiem ktory mi dales napisane bylo: "Poniedziałek: Pełne przysiady, Wyciskanie płasko, Wiosłowanie Środa: Pełne Przysiady, Wyciskanie stojąc, Martwt Ciąg, Podciąganie Piątek: Pełne przysiady, Wyciskanie płasko, Wiosłowanie" i dlatego pytam:) bo jesli mam byc szczery to narzekam na brak

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 5903 Data: 2008-01-01 12:51:19 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA PIERSIOWA ! / POMOCY !

    Post
    Trening dla początkujących

    Mep ankieta w dziale, a ty skad to wynalazłes??? 1.ostatnio przerabiany plan - mnie interesuje?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy wyciskanie- 70 kg dla 6 powtorzen martwy - 140 kg max czy seria przysiad- ????? pokaz ten plan nie tylko rozkładówke- bedziemy szukac i tropić radzić mozna wtedy kiedy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-10-11 14:38:12 Liczba szacunów: 0
  • MARTWY CIĄG zbyt kontuzyjny?, czy warto ryzykować wypadnięciem dysku???

    Post
    Trening dla początkujących

    reed85 - sorki ale twój komentarz na temat gejliftingu jest idotyczny! To, że ktoś ma mózg to nie znaczy, że jest gejem. Znaczy mózg mają ludzie, którzy NIE robią martwego i przysiadów? Którzy zamiast tego wykonują ćwiczenia na maszynach i różne niepotrzebne im ćwiczenia izolowane? A mózg przydaje się m.in. do tego, żeby uniknąć błędów, zwłaszcza

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4830 Data: 2008-09-04 17:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na zwiększenie masy?z

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren z tego Twojego linku najlepsza jest ta rozpiska: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p Wszędzie progresja ob

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2014-05-29 16:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Coś robię bardzo źle

    Post
    Trening dla początkujących

    drogą i tak mam najlepszą sytuacje z wszsytkich pakerów na mojej siłowi- wszsycy ciskają na ławie jak najwięcej mogą a siady robią niektórzy i to w większości niepełne lub na suwnicy. łączenie mc z siadem jest własnie opisane w treningu Traktora który jest lekka modyfikacją Bill Starra. trenig A przysiad ciężo, trening B przysiad lekko + mc klasyk

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-10-19 09:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    e nie jem wszystkiego co popadnie " co to znaczy ? odpowiedni poziom odżywiania to podstawa jakichkolwiek działań i sensownego treningu . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce-95 " przysiad - ? martwy - ? interesuje mnie obciążenie robocze Staż treningowy na siłowni: 3

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2012-07-21 19:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Sila przez wakacje

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    obie trening Juz nawet poczynilem pewne kroki i chcialbym sie z Wami podzielic moimi wnioskami i pytaniami Mam jeszcze pytanie - zamierzam wykonywac cwiczenia na klate i na przysiad, martwy ciag sobie odpuszczam, jako koszykarz chce glownie klatke i nogi przypakowac Na sile robi sie stosunkowo duzym ciezarem, ale raczej z mala liczba powtorzen.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2004-06-19 19:30:28 Liczba szacunów: 0
  • rozklad treningow - pomoc

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Ja bym robil przed crossfitem cwiczenia silowe. Poniedzialek Przysiad tylny lub przedni 5Rm / 3rm /2rm Wykroki lub bulgarski przysiad 4 x 6-8 Wtorek Wyciskanie zolnierskie lub push press 5rm / 3rm / 2rm Wyciskanie hantli siedzac lub inne cwiczenie na barki 4 x 6-8 Czwartek Martwy ciag lub good morning5rm /3rm / 2rm Back extension lub podciaganie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 2016-09-12 08:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Treningi bokserskie

    Post
    Sztuki Walki

    Ostatecznie dzisiaj siłowe zrobiłem w ten sposób: -Podciąganie nachwytem 6x w tym jestem słaby, ale ćwiczę -Unoszenie nóg x20 -Pompki zwykłe x20 -Przysiad zwykły x20 1min przerwy, podczas ćwiczeń bez przerw. Dalej - podciąganie podchwytem 6x Spięcia brzucha x30 Pompki na pufach - tzn najpierw szeroko ręce na pufie, robię pompkę spadam na doł pomięd

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4352 Data: 2011-11-01 17:40:00 Liczba szacunów: 0
  • Proporcje siły- klata, nogi.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "jak pierwszy raz na siłce wycisnełem na przysiad 120kg" To jesteś chyba skoksowanym synem pudziana ;) Jak to możliwe? Pierwszy raz maxy sprawdzałeś? Bo napisałeś jakby pierwsza stytczność Twoja z siłką to odrazu przysiad 120... może suwnica?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8268 Data: 2006-05-23 00:27:49 Liczba szacunów: 0
  • fbw dobór ćwiczeń do piramidki

    Post
    Trening w domu

    moze sproboj tak jak Tyka proponował : Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 8 Good Morning 3 x

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2007-03-28 21:30:27 Liczba szacunów: 0
  • fbw dobór ćwiczeń do piramidki

    Post
    Trening w domu

    Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 CZYLI WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU DDOLNYM ? ALBO PROSZE JAKIŚ LINK JAK TO WYGLĄDA Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 SZRUGSY CZY PODCI

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2007-03-29 07:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam FBW ...

    Post
    Trening dla początkujących

    ownia dobrze wyposażona Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : spalacz,bialko,omega 3 Ostatnio przerabiany plan: split 4 x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : max 80 kg martwy : 70 kg (nie moge przesadzac tutaj ) wyciskanie ; 90 kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2012-08-26 20:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

    Post
    Trening dla początkujących

    24.04 Trening - leszczarskie gpp 20-15-10-5 burpee invert rows pompka przysiad sit up + 5 minut aero Komentarz:nie powiem żeby było jakieś wybitnie męczące, raczej dla rozluźnienia. Zmachać się jednak zmachałam :-)). Czwórki po siadach poniedziałkowych bolą wybitnie ______________________________________ suple: o3, mg, multiwitamina, sesja, zma, z

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 21:46:48 Liczba szacunów: 0