SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    Helou, wita radośnie najsłabszy w dziale 35+ :P :) Deload t1d3: Wl: 20 x 8 50 x 8 61 x 6 72,5 x 5 82,5 x 5 87,5 x 5,5,5 82,5 x 5 72,5 x 8 66 x 13 :-? Przysiad hb: 20 x 8 40 x 6 60 x 6 70 x 6 80 x 5 90 x 5 50 x 6,6,8 }:-( I zrobiła się 23, więc rehabilitacyjnie face pull z gumą :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-12-04 23:13:59

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 23:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    Cześć. Orzegów, na razie panuję nad tym...jak w środę czuję, że po poniedziałkowych siadach zmęczone czwórki albo plecy, to wywalam albo obcinam do samego gryfu front (kilka serii frontów przed martwym ciągiem czyni dużo dobrego :) ) W sobotę jestem zmęczony trochę, ale dwa dni z dala od siłowni (jak nocki nie zarwę :P ) wystarcza do pełnej regene

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 21:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    Cześć. Wl: 50 x 8 61 x 6 72,5 x 5 83 x 5 88 x 4 94 x 4,4,4 88 x 5 77,5 x 8 Przysiad HB: 20 x 8 40 x 8 60 x 6 82,5 x 5 92,5 x 5 102,5 x 3 52,5 x 10,10 Wiosło: 40 x 10 50 x 10 60 x 10 70 x 8 80 x 5 Drążek w ch.... serii po 3;-) I rehab: unoszenie hantli bokiem w staniu: 4 x 12 12 x 12,12,12 Prone trap raises 3 x 10 Face pull guma x 20 Wnioski...po

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 22:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    Helou ewrybady :P :) Opis moich zmagań z materią ciąg dalszy :P : WL (lekko) 20 x 8 50 x 8 61 x 6 72,5 x 5 77,5 x 4 83 x 3 88 x 3 Przysiad HB: 20 x 8 40 x 8 60 x 8 70 x 8-10 (pogubiłem się w liczeniu -kto to widział tyle powtórzeń robić-, to dołożyłem 2 na wszelki :P D ) 85 x 5,5,5 55 x 10,10 Drążek podchwyt: (niby mało, ale nie bujane, poza tym do

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 22:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    Cześć. Późny trening, szybki wpis. Ławka: 20 x 8 50 x 8 61 x 6 72,5 x 5 83 x 4 95 x 3,3 (jakoś niemrawo dzisiaj szło, a pierwsza trójka tragiczna...druga lepiej) Przysiad tył: 20 x 8 40 x 6 60 x 5 70 x 5 80 x 5 87,5 x 5,5,5 60 x 10,10 Drążek podchwyt: cc x 3 +10 x 2,2,2,2,2,2 cc x 5,5 Planki Z pierdółek tylko face pull x milion (guma) Dobranoc.

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 23:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    zresztą z czynnym trójboistą, odnoszącym sukcesy, i potwierdził on tylko to, co podejrzewałem od dawna.Co do mojego planu.... Zostanę przy nim przez najbliższe 2-3 miesiące. jak będzie żarło, to super, jak nie, to nie. Wprawdzie o celach podobno nie powinno się mówić, ale na razie docelowo jest przysiad 120 6 x 6 i wl 100 6 x 6. Mc jak wyjdzie :)

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 13:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    Cześć. dzisiejszy trening: Snatch High Pull: 60 x 2,2,2,2,2 Przysiad HB: 20 x 8 40 x 6 60 x 5 70 x 3 80 x 3 92,5 x 3,3,3,3,3,3 WL: 20 x 8 40 x 6 60 x 6 70 x 4 84 x 2,2,2,2,2,2 70 x 6 Mc rwaniowy: 60 x 5 80 x 3 105 x 3,3,3,3,3,3 Arnoldki: 10,10,10,10,10 Front plate raises x20,20 Dobranoc:) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-01-07 07:37:27

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 22:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    W zyciu..ale miałem pewne problemy zdrowotne, i w ciagu 2 tygodni waga z porzadnego 95 do 91 spadła :( Powoli odrabiam :) Niestety, jako że nie mogłem edytować własnego postu, jeszcze raz: Przysiad: 87,5 x 4 / 6 serii WL: 82,5 x 2 / 6 serii Mc rwaniowy (turystycznie) 60 x 5 80 x 3 100 x 3 105 x 2,2,2 Dpsy x 7,7,7 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 22:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    Przysiad tył,dla odróznienia PP, czyli przedniego, bo oba będę robił. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-01 20:37:22

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 20:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    przy PP robisz koci grzbiet W jaki sposób? W którym momencie? brzuch się zgina przy starcie z dołu - jest luz, łokcie są za nisko, chwyt nieoagrnięty Sorki! Teraz się połapałem. Przypomniało mi się, że u Ajazego PP to przysiad przedni, a nie Push-Press :-D Zastanowiło mnie jak można zauważyć kotka przy puszach :-)

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 13:42:12 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3 dniowy masaaaaaa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale teraz dales przysiad przed suwnicą- tak, ze jestem trochu w kropce i nie wiem jak "zareagować"... jak masz sprzet to daj go wcześniej niż wypychanie, ew. można sie zastanowic powaznie nad przysiadem przednim- co byłoby idealne w polaczeniu- w jednym dniu- z martwym ciagiem wlascieiw niekoniecznie musisz brac mniej gdy brzuch przetrenu

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2010-12-11 19:43:19 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3 dniowy masaaaaaa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    generalnie mógł bym ten dzień wykonywać w piwnicy , tam mam eleganckie stojaki i przysiady robi mi sie tam bardzo dobrze ale własnie ciwczyłem tam długo i wolałbym teraz skorzystać troche z maszyn tak jak suwnica albo uginanie w leżeniu żeby poaatakować troche pod innym kontem pozatym troche mnie przytłacza powoli trening samemu w piwnicy , zauważy

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2010-12-14 22:05:47 Liczba szacunów: 0
  • ****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******

    Post
    Trening dla początkujących

    ale porownanie mi tam jakos MC lepiej niz przysiad idzie (moze dlatego ze przydiad nie za dlugo robie)

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 22:17:08 Liczba szacunów: 0
  • ****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******

    Post
    Trening dla początkujących

    maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie nic w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem dbam o plecy robie tylko 90 x 8 serie -przysiad: nie robie maksów tego nie mam gdzie 105 x 8 PYTANIE:

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 15:21:45 Liczba szacunów: 0
  • ****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******

    Post
    Trening dla początkujących

    16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem dbam o plecy robie tylko 90 x 8 serie -przysiad: nie robie maksów tego nie mam gdzie 105 x 8 to z ankiety ze 169str pogrubiona przyczyna, słabszej dolnej części pleców nad siadem też powinieneś popracować Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-14 19:29:18

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 19:28:34 Liczba szacunów: 0
  • ****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******

    Post
    Trening dla początkujących

    mnie dzisiaj przygniotlo na przysiad a co najlepsze bylem sam silownia na strychu a nizej sasiadka z malym dzieckiem ktora juz pare razy robila nam nalot i grozila policja

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 18:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta, do wglądu, pytanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    z przerwami Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek, sztanga, sztangielki, Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2013-08-13 18:49:11 Liczba szacunów: 0
  • *** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***

    Post
    Trening dla początkujących

    Doradco masz tu mój plan : Fbw na mase A: przysiad przedni 3s wioslo 3s skos góra 3s wyciskanie siedzac sztanga 2a naprzemian stronne uginanie 2s wyciś wąski 2s B: drążek 4s wykroki 3s wl 3s unoszenie bokiem 2s sztanga stoja 2s(technika dokładna) francus leząc2s jak oceniasz?

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-04 16:13:56 Liczba szacunów: 0
  • *** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***

    Post
    Trening dla początkujących

    Robi ktoś przysiad ze sztangą na barkach i hack przysiady na jednym treningu? I jakim robicie obciążeniem? ( chodzi o różnicę )

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-08 19:43:13 Liczba szacunów: 0
  • *** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja MC robie tyle co na przysiad, bo równocześnie zacząłem robić i tak zostało na razie

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 21:40:59 Liczba szacunów: 0