TEST SPONSOROWNY - Redukcja z OFRA Sport by Jagoda__

5 godzin? Stadion kosiłaś?

Azzi kiedyś, jak dziadki żyły to było pole, było żyto,ziemniaki, świnki,kurczaki i owieczki.
Teraz trawa, drzewa ... jest co robić...
A dookoła same pola, go najbliższego domostwa 1kilometr.
Fajnie by było tam dom mieć

Te komary to taka odnowa biologiczna?
A koszenie to chyba jakiegoś stadionu

To combo z 45kg rzeczywiście wygląda boleśnie... i takie jest, mówisz ja zawsze mam tremę przed przysiadami, na szczęście na razie poszły w siną dal!

Jagodko zazdroszcze upalow,przy tych moich 12 to myslalam ze czape na glowe zaloze bo mi ostnio po rowerze uszy zmarzly
aa i przede wszystkim gratki spadkow

Dzień 39

Dzisiejsza miska BTW 105/70/50

Wcięło mi wpis z dziennika ale wartości idealnie wstrzelone
jaja,owies, makrela, łosoś, ser brie, nektarynka, arbuz, jabłko

Dzisiaj dzień upalny, pojechałam na kąpielisko i się trochę przypaliłam
po południu rowerek w terenie - 23 km.

Suplementacja

Heppalife – Koktajl na dobranoc
TermalStack Extreme – 2 tabletki przed jedzeniem
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem


Ester za taką odnowę to ja podziękuję....miejsca po tych ugryzieniach puchną i bolą.

Lalus czasami mam dość tych upałów...mieszkam na poddaszu więc w domu mam saunę

U mnie i dziś i wczoraj ładnie ale bez upałów. Chyba powinnam się na Śląsk przeprowadzić.

Azzi a skąd jesteś? Ja to bym na Mazury...Kaszuby... nad morze ...chciała

Okolice W-wy. Na Mazurach pieknie ale za zimno jak dla mnie.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-06-24 21:21:42

To chyba wolę Śląsk Te korki w Warszawie dla mnie nie do przejścia tzn. przejechania

Dzień 40


Dzisiejsza miska BTW 105/70/105



Jak widać przegięłam z węglami ... trochę


Dzień treningowy
1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x 30/35/40/45 (30 x 20/25/27,5/30)
2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge
2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge
3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 (na steperze z trzema podkładkami )
4a. Uginanie nog lezac 3x15-20 35 kg x 20/19/18 bez zmian
4b. przysiad plie 3x15-20 25 kg x 20/20/20 bez zmian
5. Romanian MC 3x10-12 9 x 60 kg, 7 x 65 kg, 5 x 65kg (12 x 60, 8 x 65, 6 x 65)
6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę

Na koniec 5 minut (słownie PIĘĆ MINUT) orbitrek

Generalnie dzień słaby, trening nie szedł, już z przysiadami się męczyłam, myślałam,że nie wstanę w ostatniej serii.
MC to porażka
Ja widać orbitrek wymiótł

Suplementy – dawkowanie

Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody
TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i 2 tabletki przed posiłkiem
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo



Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-25 20:54:37