SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie

    Post
    Po 35 roku życia

    Szacun za przysiad z 30kg trzymanymi nad głową. Chciałbym być tak sprawny.

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 20:24:47 Liczba szacunów: 2
  • siłownia do sprzedania

    Post
    Targowisko

    sprzedaje na 2 części czyli ławka stojak na przysiad poręcze modlitewnik ławka skośnaza 500zł krążki plus gryfy , pas za minimum 500 zł całość oddam za minimum 800 zł zdjęcia dam w sobote gdyż dopiero bede miec dostep do aparatu, jestem z piły i odbiór najlepiej osobisty aby nie było problemów że cos komuś nie pasuje ławki robiłem sam , sa z ta

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 2008-06-12 23:18:53 Liczba szacunów: 0
  • siłownia do sprzedania

    Post
    Targowisko

    ławka skos ze stojakiem na przysiad , wyciskanie skos w dół

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 2008-06-14 20:08:09 Liczba szacunów: 0
  • siłownia do sprzedania

    Post
    Targowisko

    stojak na przysiad inne ujecie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 2008-06-14 20:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    a więc Ugięcia Kolan 1) ustaw stopy razem i wyprostuj nogi 2) Rozpocznij przysiad 3) trzymaj rece na kolnach 4) wyprostuj nogi uginając w pasie tułów do przodu i spowoduj ruch okręzny kolan w kierunku przeciwym do ruchu zegara , tak być rozpoczął dwa połączone ruchy : ruch składający sie z przysiadu i powstanie oraz ruch obrotowy kolan , Nastę

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-09 13:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    aaaaale zapomniałem o Rozciąganiu w przysiadzie 1) Wysuń prawą nogę do przodu i zablokuj kolano , zegnij lewe kolano , wykonaj przysiad i złóż dłonie przed sobą . obróć sie i wykonaj skłon do przodu uginajac sie w pasie. 2) Unieś tułów prostując sie w biodrach i wykorzystując mięśnie obu nóg przenieś sie do pozycji z której możesz przenieść sie na

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-09 13:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    a co sądzisz a takim ćwiczczeniu: 1. stoisz wyprostowany 2. robisz sklon do podlogi i przytrzymujesz trzymajac dlonie na ziemi 3. uginasz nogi (przysiad) nie odrywajac rak od podlogi 4. prostujesz nogi nie odrywajac rak od podlogi jak sie zrobi wiecej powtorzen to naogi sa niezle skatowane

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-09 15:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak ????????? miało by to wyglądać 12 powtórzeń i tak nie robie bo jak uda mi sie wykonać 12 powt. to w nastepnym treningu dokładam tak ciężar by przy maxymalnym wysiłku zrobić 10 powt. OK przypomnę się jutro dzieki Od razu wrzucę drugi do sprawdzenia : 11.06-30.07.2007 I PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2007-05-06 23:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    rządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pump, weider 4000 7kg Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dzien 1 klata 1.wyciskanie lezac na prostej 105kg 2.wyciskanie lezac dolny skos 95kg 3.rozpietki gorny skos ok

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 11:22:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT, 15lat - Pare pytań

    Post
    Trening w domu

    kolejnosc cwiczen: nogi klatka barki plecy triceps biceps brzuch Mc rob zamiennie z przysiadami lub zamiast przysaidow stosuj jakies cwiczenie izolowane nie obciazajace prostownikow ...lepiej jednak robic zamienie, MC i przysiady na poczatku treningu 3Mam jeszcze jeden problem, a mianowicie gdy robie przysiad to nijak niemoge zrobić go dokońca, g

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2006-07-16 14:58:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT, 15lat - Pare pytań

    Post
    Trening w domu

    a nie myslales, zeby na poczatku wziac cos z tego http://www.sfd.pl/temat246764/ ? w jednym treningu mc, przysiad i wioslo to moze byc za duzo dla prostownikow, tym bardziej ze nie wiem jak z technika. co do przysiadu pracuj nad technika, nie przesadzaj z ciezarem, ale staraj sie robic glebokie siady, bo wtedy pracujesz nad calymi udami i prostowni

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2006-07-16 15:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny + ew. porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem, że teraz nie chcesz ćwiczyć nóg, bo nie możesz. Ale piłka nożna nie wytrenuję ci nóg jak choćby proste przysiady na siłowni. Każdy ci to powie, bo po prostu przysiad to podstawowe ćwiczenie. Już pomijając fakt, że split przy takim stażu w sumie nie ma za dużego sensu to jeszcze ułożyłeś owy nie mając zielonego pojęcia o układaniu planu. Z

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2013-12-28 10:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny jeszcze raz

    Post
    Trening dla początkujących

    efektywnym.(mam na mysli dodawanie zwlaszcza cwiczen izolowanych). a wieksza czestotliwosc? ulatwia doskonalenie techniki(lepiej powtorzyc tak zlozone i trudne cwiczenie,jak przysiad-raz w tygodniu,czy moze 3 x tyg.?) i tym samym-przyczynia sie do szybszego wzrostu sily i masy miesniowej. Czawaj mimo,ze dzialasz w dobrej wierze-chcesz pomoc,to moi

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2007-11-17 13:48:13 Liczba szacunów: 0
  • CZY TEN PLAN NA MASE DOBRY, CZY COS ZMIENIC?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oto Ankieta. ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:zzxx1920 PŁEĆ:Men WIEK:21 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERS

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-04-28 15:42:59 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobne atrakcje) Wiem ze tradycyjne skakanie na skakance tez mi moze zaszkodzic wiec wymysliłem takie cos - robie duze ruchy rekoma i kiedy przeskakuje skakanke to robie jakby przysiad minimalny, tak dla amortyzacji. Tempo na prawde znikome ale po chwili zlany jestem potem. A do tego czuje ze łydki na prawde robią robote :) Wieczorkiem znowu tak sa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2008-02-03 01:15:43 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    sog KTOS PYTAL O CIEZARY WKLEJAM CIEZARY MAKSYMALNE DLA 10tek po ostanim hst Martwy ciag 100kg Wycisk sztangi 112,5kg ( tu w ostatnim hst poprawilem o 12,5kg) Wioslowanie ze sztanga 70kg Wycisk zza barkow 60kg Przysiad 100kg Byl to moj 1 hst i przysiady i MC robilem porzadnie 1 raz w zyciu:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-19 10:54:01

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-19 10:29:16 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    Przepraszam jesli kogos urazilem. Ponioslo mnie. Rozni ludzie, rozne cele. Najgorsze w braniu odzywek i supli jest to, ze takich ilosci bialka, kreatyny i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem. Natury sie nie oszuka. To predzej czy pozniej wyjdzie. Pepo mam prosbe. Jesli chcesz mnie zabanowac i z

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 09:53:58 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    No wreszcie skonczylem ten cykl. Jestem bardzo zadowolony. Jak zapewne wiekszosc z kolegow wie robilem tylko 3 cwiczenia na trening. przysiad/MC, Drazek podchwytem i Dipsy. Czesto opuszczalem przysiady i MC bo najzwyczajniej w swiecie nie mam sily. Jak zauwazyliscie jest okres wakacyjny. Czeste wyjazdy (na wyjazdach cwiczylem z ciezarem ciala zabur

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 19:13:47 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    mc/przysiad, drazek, dipsy) dorzucic evil wheel??? 15 zl kosztuje. Ale mysle, ze to co napisales wystarczy. Co do art. to FAQ HST polecam. http://rapidshare.com/files/164274853/HST_Faq_book.pdf.html Dziekuje za mile slowa. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-11-16 11:22:18

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 11:18:23 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    dzieki wilkie juz zabieam sie do lektury:) -przysiad/mc -drazek -dips -evil wheel rozumiem ale powyzszy plan tez bedzie ok??? tak na upartego to w sumie daloby sie zrobic progresje w tym cwiczeniu (tzn evil wheel) ale czy jest sens? Zmieniony przez - richy w dniu 2008-11-16 11:31:24

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 11:28:37 Liczba szacunów: 0