przysiad

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Witam, jestem właśnie w 7 tygodniu cyku TESTO ENAN 300mg e4d od Alpha Zeneca i postanowiłem się przebadać. Niestety badania krwi wykazały podwyższony [...]

[...] 2x max wtorek: 1) podciąganie w szerokim uchwycie 5x max 2) martwy ciąg 3x8 3) plecy maszyna 3x15 4) wiosłowanie 3x8 5) szrugsy 3x max środa: wolne czwartek: 1) przysiad 3x8 2) prostowanie nóg na maszynie 3x15 3) lydki wznosy ze sztanga 3xmax 4) wyciskanie żołnierskie stojąc 4x12 5) pompki na poręczach 3x12 6) wznosy [...]

Jako, że są wakacje i mam dużo czasu znowu zacząłem chodzić na siłownie (staż 1,5 roku z przerwami) na siłowni staram się być codziennie oto mój plan na przybranie masy: 1)KLATA+TRICEPS Wyciskanie leżąc 5s/8-12 powt. (1 rozgrzewkowa) Wyciskanie skośne 4s/8-12 powt. Skos w dół 4s/8-12 powt. Rozpiętki 4s/8-12 powt. Poręcze 4s/8-12 powt Wyciskanie [...]

Witam. Postanowiłem zmienić swój plan treningowy na fbw. Proszę abyście mi doradzili na ten temat. Postanowiłem trenować metoda 15-10-5 (pierwszy tydzień 15 pow. drugi 10 itp.) duże partie mięśniowe 4 serię + 1 seria na pompę małe partie mięśniowe 3 serię + 1 seria na pompę Poniedziałek Nogi:Przysiady z sztangą na barkach Plecy:Podciąganie [...]

PONIEDZIAŁEK (Klata, Barki, Biceps) -Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12 -Rozpiętki na skosie dodatnim 4x10 -Wyciskanie hantli na płaskiej 4x12 -Cwiczenie na środek klaty od wk 3x10 Biceps: -Uginanie przedramion hantlami z supinacją nadgarstka 4x12 -Uginanie młotkowe 4x10 -Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4x12 BARKI: -Wyciskanie żołnierskie [...]

Cześć proszę o modyfikacje i sugestie dotyczące poniższego planu. Rozkład dni pull1 - push 2 - off - pull2 - push1 - 2 dni off Plan PUSH/PULL: Pull 1 - ciezki 1.Martwy ciag 5x5 2.Zuraw 5x5 3.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt max rep 4.Wiosłowanie sztangielką 10 5.Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 6.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x8 [...]

[...] 8.TRENING:5/week 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:jeszcze On 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:b/d 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 martwy ciag :oszczedzam przysiad : nogi ps.nadrabiam po spadkach;/

Witam, czy podany plan FBW na mase jest dobry czy trzeba coś w nim pozmieniać? Łydki, kaptury i przedramie ćwicze raz w tygodniu (przedramie w pon., kaptury w środy a łydki w pt.), do tego będę jeszcze coś robił na brzuch 3 razy w tygodniu. I czy zwiększać ciężar w kolejnych seriach czy zostać przy stałym ciężarze i liczbie powtórzeń na danym [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):-- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 kg -przysiad: 150kg seria Witam panowie ,chciałbym was prosić o pomoc w sprawdzeniu i rozpisaniu cyklu ktory sam rozpisałem nie wiem czy dobrze czy nie ale chciałbym prosić [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy mi nie wypadaja ; ) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad: Co najlepszego na spalenie tłuszczu, staram się nie jeść słodyczy, żadnych ciężkich potraw, praktycznie nie jem smażonego. Aeroby robię conajmniej 70-80 min na [...]

[...] ZDROWIA: BARDZO DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150 PYTANIE ZAMIEZAM WZIASC 8 STARZAŁÓW DECI PIERWSZY TYD 100, KOLEJNE PO 200, I OSTATNI TYDZIEN 100. jEDEN STRZAŁ NA TYD PLUS DO TEGO VINSTROL TYLKO NIE WIM KIEDY [...]

[...] o pare porad,otóż nie wiem czy na barki nie dać 3 serie?Jak patrzylem po innych planach to tez widziałem ze na duze miesnie sa 4 serie a nie 3,jak wy radzicie?Czy kaptury sa rozwijane w tym planie,nigdy nie widzialem kapturów robionych w fbw i tez sie zastanawiam czy dwugłowe będa leciały do przodu przez przysiady i martwy ciag.To chyba na tyle.

WITAM MAM PYTANIE co wbic razem z sustanonem na duza mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 10LAT Ilość spożywanego białka: 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

/SFD/Images/2016/5/2/f5c1884f530b4a22864bc550175062ab.jpg Fundamentalnymi ćwiczeniami, dzięki którym wzmacniamy i kształtujemy mięśnie pośladków są przysiady, martwe ciągi oraz wykroki. Niekiedy nie dają one jednak wystarczającego bodźca dla tej grupy mięśniowej, głównie ze względu na braki w technice, mobilności czy też przez zbyt słabe mięśnie [...]

[...] jednoracz na bramie podchwytem 2x Sroda:barki nogi -wyciskanie hantli 4x prog -unoszenie bokiem 4x -unoszenie sztangi do brody 4x prog -unoszenie hantli w opadzie 3x -przysiad ze sztanga 5x prog -prostowanie na suwnicy 3x -uginanie nog na maszynie 5x prog Piątek:plecy biceps lydki -podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4x max -sciaganie [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem -klata: 110 x 10 -martwy ciąg: -przysiad: musze uwazac na kolana ale 150x8 da rade PYTANIE: Witam. A wiec mam pytanie odnosnie pierwszego powaznego cyklu(tej metki nie licze:) ) na saa . Mój cykl to : 1-6 [...]

[...] ból w kolanie. Tego samego dnia wypadał trening nóg i eszystko było ok - żadnego bólu. Jednak po jakichś dwóch dnia ból zaczą się nasilać to tego stopnia, że przy robieniu przysiadu bez żadnego obciążenia ból jest nie do zniesienia. Co ciekawe są momenty w których mogę wykonać przysiad bez problemu, póxniej zaś ból powraca. Dodam jeszcze, że [...]

propozycje jakie środki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag : przysiad : [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2114kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 Witam, za 3 tyg chce wejsc na cykl, mam aktualnie 40ml propa, 20ml tren mix i 200 oxy i do tego yohe zeby spalic odlozony tluszczyk po 3 latach przerwy i na [...]