SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Piszecie, żeby podczas przerwy odkładać sztangę na ziemie. Ja podczas robienia tabaty - przysiad ze sztangą z przodu, trzymałem ją cały czas na barkach. Jest jakaś róznica?

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 15:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jakbym robił przysiad i wycisk nad głowę to gdy minie 20s to czy mogę przez te 10s trzymać sztangę na barkach?

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 20:29:48 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, nabierania mięsa 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie sprawdzam maxów, wyciskania leżąc nie robię wcale.

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-01 16:25:30 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no tak, w butach do podnoszenia ciężarów, odbijane od łydki...nie chcę do tego wracać, znalazłem przysiady, które dobrze rozbudowują moje uda a nie podbijają wynik i to się dla mnie liczy, dlatego napisałem w podsumowaniu, że sam byłem zdziwiony, że to bardziej kucanie aniżeli przysiad na szerokim rozstawie, ale na uda działa bosko, zapewniam. Dzię

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 10:24:06 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SOG już nie wchodzi. Filmik widziałem wcześniej, opis bardzo dobry, a ten obrazek świetny - fajnie pokazane, że za sprawą podkładek to defacto nie jest przysiad frontalny a kucnięcie, bo opieramy się o łydkę i nie ma miejsca dla bioder pomiędzy jedną a drugą nogą, a to się przekłada na wyeliminowanie pośladków z ruchu, czyli jednym słowem: KAT-MORD

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 18:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW + Aeroby czy pomoże spalić tłuszcz?

    Post
    Trening dla początkujących

    sztanga prosta z ławeczką, ławka do brzuszków, drążek Dieta :w tym momencie brak (staram sie zdrowo odżywiać) Przeciwskazania medyczne :BRAK Zażywane suplementy :BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy 65 KG, Przysiad 55-60 KG, Wyciskanie leżąc 60kG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-02-23 17:16:49 Liczba szacunów: 0
  • SS klata+plecy, barki+ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    g naprawdę nie zaniedbuję, przykładowa rozpiska: 1. Przysiad tylny/ wypychanie na suwnicy 2. MCNPN sztanga/hantle 3. Prostowanie nóg siedząc 4. Uginanie nóg leżąc 5. Wykroki/przysiad przedni/wypychanie na suwnicy różne rozstawy nóg 6. łydki stojąc + siedząc Jakoś tak. Mam nadzieję, że wystarczy to co napisałem. Trenowałem już takim podziałem i wie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-05-12 22:35:29 Liczba szacunów: 0
  • wyskok - dwuglowe?

    Post
    Inne dyscypliny

    przysiad i martwy ciag :), im pelniejszy przysiad tym bardziej obciazasz te "Twoje" dwuglowe uda :)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2006-09-16 01:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Chuda/Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    09.08 Miska czysta, z nietypowych rzeczy cieciorka okołotreningowo %-) może będę częściej jeść bo mi podeszła Trening Dzień 5 1. Przysiad przedni 4x8-10 27kg 30kg 33kg 36kg 2. Wyciskanie na skosie 4x8-10 hantle 9kg 9kg 10kg 10kg 3. Wiosło sztanga 4x8-10 22kg 24kg 26kg 28kgx9 4. Wyciskanie żołnierskie 4x8-10 18kg 20kg 22kg 24kgx7 2 min Trening

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6320 Data: 2013-08-14 15:07:19 Liczba szacunów: 0
  • split 2x Prosze o korekte

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-03-30 18:01:00 Liczba szacunów: 0
  • trening masa(priorytet plecy i bary ) do oceny i korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    : Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : kolano po artroskopi ,,wycieta lekotka boczna" Zażywane suplementy : xpand ,cm3 mono wczesniej Ostatnio przerabiany plan:split 3 x Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad do 50 kg , mc - do 50 kg wyciskanie lawka lezac - 110 x 1

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-05-28 18:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Ciągnać jeszcze redu? czy masować

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śr - Barki+nogi bez łydek 1.Military press 3x10 2.Wznosy ramion przodem i bokiem 3x3x12 3.Podciaganie sztangi do klatki 3x12 4.szrugsy 3xmax 5.MC na prostych 3x12 6.Bułgarski przysiad 3x10 7.Wyprosty nóg w siadzie 3x12 8.Przysiad ze sztanga na klatce 3x12 Piątek Ramiona+łydki 1.Uginanie łamanej stojąc+francuskie stojąc 3x12 2.prostowanie ramion na

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2013-03-08 18:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    zły układ, zaczyna się od największych partii. na Twoim stazu to nie widze innej opcji jak 4-5 ćwiczen złożonych na sesje. trening: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-02-15 16:41:27 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny po raz kolejny...

    Post
    Trening w domu

    to: http://www.sfd.pl/temat162413/ ? jak nie to poczytaj jaki masz staz? plan, dobór cwivczen wydaje mnie sie dobry, z tym ze nogi daj po plecach- mysl ze tak bedzie lepiej. przysiad i martwy na jednej sesji mocno obciaaja dolny odcinek, moxzesz albo wyrzucic, mc, albo zostawivc- tylko xzebys miał swiadomosc ze to niebezpieczne i ostroznie z rozwa

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2004-09-30 17:59:20 Liczba szacunów: 0
  • hit ocencie prosze!!!

    Post
    Trening w domu

    enie w srode(beznadziejne przy tym programie)i podciaganie wzdluz tulowia rowniez. mimo tego,ze klatke chcesz potraktowac priorytetowo,smialo mozesz trening sobotni zaczac od przysiadow-nawet powinienes,bo pozniej bedziesz dead,a jeszcze sobie dodales martwy w tym dniu!...czyli,az sie prosi o kolejnosc:przysiad-wyciskanie-martwy(w ten sposob dasz t

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2007-10-31 20:11:53 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - MouseWro

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    pg Drugi śniadaniowy omlet i obiadowy kurczak z kaszą http://iv.pl/images/97679275277918553753.jpg Ala leczo http://iv.pl/images/95535137406957628638.jpg W e wtorek był trening Trening B. A. przysiad przedni 20kg B. MC 30kg C. WL 3x20kg + 1x25kg D. Push Press 20kg E. wypady po 7kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20powtórzeń

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4479 Data: 2014-10-29 23:37:24 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - MouseWro

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    ą ( zdjęcie dodane wczoraj z przepisem) 3. Wołowina gotowana+goloneczka+kasza/ryż brązowy http://iv.pl/images/99333194873491956984.jpg 4. jw 5. Pierś pieczona Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Jestem teraz u przyszłych teściów poza Wrocławiem i mam dostęp do st

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4479 Data: 2014-11-14 19:33:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pati1r - my Iron Maiden Challenge

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 13 Poniedziałek -podciąganie: 5-5-4-3-2 Środa -podciąganie: 5-5-4-3-2 (chwyt neutralny) -przysiad na jednej nodze (pistol squat): 1,5 powtórzenia x 3/str x 5 -wyciskanie żołnierskie 2x16 kg: 1-1 x /str x 5 Sobota -podciąganie: 5-5-4-3-2 (podchwyt) -przysiad na jednej nodze (pistol squat): 3x/str x 3

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2017-10-21 19:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy przednich aktonów barków na następny dzień po klatce

    Post
    Trening dla początkujących

    iad tylni 5x10 Wyciskanie skos dodatni 5x10 czachołamacze 5x15 Sroda Martwy ciąg 5x10 Wycisk na barki do czoła,sprzed głowy 5x10 Wioslowanie 5x10 Coś na biceps 3x10-15 Piątek przysiad przedni 5x5 Podciąganie sie na drążku podchwytem 5x5 Dociskanie od dechy 5x10 Jesli nadal za bardzo czujesz barki po 1 treningu to zamien dociskanie z wyciskaniem na

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-04-15 11:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawienie planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wydaje mi się, że jeśli koniecznie chcesz 5x5 to zrobiłbym bardziej coś takiego: A) -przysiad 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -pompki na poreczach 3x10 B) -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 - MC 5x5 -drazek podchwy 3x10 chociaż osobiście poleciłbym zacząć z wyższego zakresu powtórzeń.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2015-12-03 16:34:06 Liczba szacunów: 1