SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Od kilku dni forum dziwnie działa: posty wyświetlają się mało czytelnie; pogubiły się ikonki od edycji, cytowania itd. Najtrudniejsza sesja za mmną: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx6p 93kg/5x6p 1b. Wspięcia na palce po 50p Dołożyłem 3kg. Od kilku treningów przekraczam swoje maksy na tę ilość powtórzeń. Pojawia się strach przed dalszym zwiększaniem c

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 08:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Tylko bez kołaczy w Poznaniu. Ja je lubię jeść! tatuncio - lepiej odpuścić gdy się nie chce ale potem ma się wyrzuty sumienia i trzeba się z nimi pomęczyć. kuba - niby mam cel (ale wydaje się, że jeszcze mogę sobie dać trochę luzu) Gwid - masz trudniej i zarazem łatwiej. Mnie czas nie limituje. Dzisiaj: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 100kgx6

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-23 07:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    ki aby przedsięwziąć jakieś kroki w kwestii ochrony tzw. wizerunku. Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 100kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce po 60p Minęło kilka dni od przysiadów i jednak nie chciałem dużych zakwasów. Poza tym ciężar (jak dla mnie) jest maksymalny i pojawia się bariera psychiczna przed dalszym zwiększaniem a nawet dalszym ut

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 09:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    tatuncio - możesz robić takie ćwiczenia, które lubisz i tyle ile chcesz. Mi spasowały skłony na krześle (na cały brzuch) i wznosy nóg w zwisie (na mięsień prosty brzucha) Zrobiłem dzisiaj: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 103kg/2x5p 3p 1b. Wspięcia na palce po 60p Zrobiłem filmik dla Gwida - pierwsza seria ze 103kg. Szło ciężko i kości trzeszcza

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 09:39:15 Liczba szacunów: 2
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    zę, że i on się skróci i będzie podobny do swojego kolegi. Zrobiłem: 1a Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 103kg/2x5p 4p 1b. Wspięcia na palce po 60p Lekki postęp - 1p więcej w przysiadach. Na filmiku kilka wspięć demonstrujących ich wykonanie: https://youtu.be/zTB7bT9L648 Wczoraj nie zdążyłem wykonać treningu barków - marnotrawię czas! Ps. Białko na

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 09:06:25 Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Późniejszy plank był wyjątkowo dynamiczny i z wyjątkowo głębokimi wrażeniami. Dzisiaj rano: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 103kg/3x6p 1b. Wspięcia na palce po 60p Dalszy postęp w przysiadach (może wpłynął na to dzień przerwy?) - nie robiłem następnych serii gdyż poczułem ból ścięgna łączącego rzepkę z podudziem. Potem nawet trochę kulałem

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 08:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    No i po balu. Trochę mało spałem: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 103kg/2x6p 1b. Wspięcia na palce po 60p no i odechciało mi się zrobić trzeciej serii :-( . Usprawiedliwiam się chęcią jazdy na rowerze. A tak wyglądałem po treningu: https://youtu.be/lT6risNIrzQ

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 09:55:41 Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Przekażę Wasze życzenia mojej żonie 8-) Ja mam dalej tylko 66 lat. Najtrudniejszy trening za mną: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 103kg/3x5p 1b. Wspięcia na palce po 60p Trochę obcinam (tak mi się przynajmniej wydaje) i nie szarżuję w wykorzystywaniu swoich możliwości. Przejadę się jeszcze rowerem 20km - na razie nie wieje a więc powinienem d

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 09:39:48 Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    przysiad wydaje się być całkowicie kontrolowany, kolana nie schodzą się, ale najlepiej to wypowiedziałby się wason a propos marca, to więcej ojanie optymizmu!

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 23:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    łuszcz 24,1%; woda 53,5%; mięśnie39,4; kości 3,5kg 26.02.2016r waga 74,7kg; tłuszcz 24,0%; woda 53,6%; mięśnie 39,5; kości 3,5kg i tyle tego dobrego!}:-( Przerwa w robieniu przysiadów doprowadziła do: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x4p 1b. Wspięcia na palce po 60p Czyli jazda na rowerze nie powoduje utrzymania siły nóg. Poprawiamy swoje osi

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 12:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Jawor - jeździectwo (jeżdżenie na rowerze) nie pomaga i chyba jeszcze bardziej mnie zgina w pół. Pisałem już wcześniej i dzisiaj przekonałem się, że miałem rację! Każda przerwa w wykonywaniu jakiegoś ćwiczenia (ponad 2 dniowa) powoduje spadek sił w nim! I tak dzisiaj byłem wstanie zrobić tylko tyle: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x4p 1b. Wspię

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 18:25:10 Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    3x4p 1b. Wspięcia na palce po 50p 2. Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p - najtrudniej w pierwszej serii gdy zwis chciał mi wyrwać łopatki (zwłaszcza prawą) https://youtu.be/dUxoDzJiJ1A Po południu zrobię barki i może MC. Reszta jak zwykle. Teraz zjem, odpocznę i wsiadam na rower. Na rowerze jeździ mi się coraz lepiej a przysiady idą ciężko!}:-(

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 11:23:12 Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie dworujcie sobie ze mnie! Dopiero teraz zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/5x5p 1b. Wspięcia na palce po 50p Wsiadam na rower - nie wiem ile km przejadę. Wieczorem zrobię trening barków.

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 14:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja również gratuluję występu! Forma świetna, chciałbym tak wyglądać za 40 lat ;-) a tam za 40 lat ja bym chciał mieć taką formę teraz Powiedzcie mi na jakiej podstawie tak piszecie! Wczoraj wieczorem wstępowałem na taboret ok. 30 minut. Dzisiaj rano masowanie skóry wałkami oraz: 1a. Przysiad ATG 48/58kgx8p 68kg/7x7p 1b. Wspięcia na palce po 50p 2.

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 07:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    całokształt bardzo przyzwoity . Nie chcę się domyślać - daj kawę na ławę };-) Tracę czas rano i dopiero teraz: przysiad 48/58/68kgx6p 78kgx3p wznosy nóg w zwisie 6x15p skłony na krześle Po przysiadach (wracam do nich aby całkowicie nie zdziadzieć):https://youtu.be/ZJlf52Pv1Ps Dokończę robić brzuch a po południu rower i wiosłowanie oraz może MC.

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 10:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    przed laty). Ułożyłeś już. Bo jestem bardzo ciekaw Twojego planu. Może bym coś ściągnął od Ciebie ;-) Miałem taki zamysł: jeden dzień: WL, barki, biceps z tricepsem drugiego: przysiad, wiosłowanie każdego dnia brzuch i rower. Dwa dni się udało a dzisiaj się rozjechało |-) Jutro myślę zacząć. Dzisiaj zrobię brzuch i powchodzę na taboret przed monit

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 18:02:42 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    zy wznos nóg (pierwszy wznos jest krótki - powiększam zakres w każdym następnym. Nóg niee trenowałem pond miesiąc albo i dwa. Jeździłem tylko na rowerze. Teraz zmuszam się do przysiadów. Dzisiaj zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx6p 78kgx5p 88kgx2p przedwczoraj było 78x4p 88kgx1p ale to jest walka z samym sobą. Kilka miesięcy temu więcej robiłem ze 10

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-30 11:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    to ile maksymalnie w takiej formie ruchu ? Chodzi o te podciąganie na drążku? Jakieś 2 miesiące temu robiłem podobne połączenie : WL + podciąganie na drążku . Podciąganie robiłem na ilość zbliżoną do maksa czyli ok. 10p. Dorobiłem się olbrzymich bóli mięśni w okolicach łopatek i zwis na drążku stawał się prawie niemożliwy podobnie jak zwis na drabi

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-23 10:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Rozruch barków x3 1a. WL 48/58kgx10p 63kg/3x6p 1b. Podciąganie b.wąskim nachwytem 5p a potem po 6p 2a. Przysiad 48/58kgx6p 68kg/3x6p 2b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Po posiłku zrobię wiosłowanie, barki i biceps z tricepsem tą samą metodą.

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-09 11:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Zrobiłem: 3x rozruch barków 1a. WL 48/58kgx10p 63kgx6p 65kg/2x6p 4p 1b. Podciąganie b.wąskim nachwytem 5p i po 6p 1c. Napinanie ud naprzemienne 5sek w 1min. 2a. Przysiad 48/58/68kgx6p 73kg/3x6p 2b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p I miałem dosyć. Barki bolesne! Klatka spompowana po pierwszej serii rozgrzewkowej! Kiepsko to widzę! Wielokrotny dzia

    Odpowiedzi: 7339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 09:37:31 Liczba szacunów: 0