SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Który przysiad...<===wejdzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przydałoby się w ogóle opanować najpierw technikę klasycznego przysiadu. Potem można myśleć o innych jego formach. Ja stawiam na przysiad ze sztangą trzymaną z przodu.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2006-05-29 22:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak to w końcu jest?

    Post
    Trening dla początkujących

    " na poczatku priorytety" czyt. na poczatku cwiczenia priorytetowe typu MC czy przysiad :) W kolejnosci Nogi/Plecy > Klata > Barki > Biceps > triceps :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2011-03-19 21:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    3 razy w tygodniu 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU 2s http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - wuereos w dniu 2011-09-26 16:10:56

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-09-26 16:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s B Nogi : Przysiad wykroczny 3s Plecy: szrugsy 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Przyciaganie sztangi do b

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-09-26 16:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak zaczynasz to zacznij od postaw Martwy ciąg, przysiad,wykroki, wyciskanie stojąc (z przodu), wyciskanie na ławce prostej/skośnej Nogi->Plecy->Klata->Barki->Biceps->triceps Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-11-16 16:43:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2012-11-16 16:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Anapolon pomocy!!!

    Post
    Doping

    ania na bierzaco 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalna nie zarastam 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120kg martwy ciag : przysiad : dwa cykle to chyba na wapnie samym i kredzie do pisania zrobil, coraz tu ciekawiej sie robi herezja to malo,gosc mc nie cwiczy przysiadow tez,nie wie co to ppm,odz

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2007-12-03 03:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Nogi Jaki trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Absolutne minimum treningu ud to po jednym ćwiczeniu ciężkim na czworo- i dwugłowe (przysiad i mc) oraz po jednym ćwiczeniu lżejszym, mogą to być wykroki chodzone i żuraw, ewentualnie uginanie w leżeniu. Jeżeli chcesz nogi przećwiczyć jak Pan Bóg przykazał to poświęć im osobny dzień treningowy. W końcu to połowa ciała.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-09-09 10:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Problem po odblokuj prośba o pomoc

    Post
    Doping

    ENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tedecji do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2017-11-26 10:07:14 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie bo niechce zeby mi zaduzo sily spadlo to mam robic po 10-12 powturzen?? W glownych cwiczeniach na pewno nie po 10-12 powtorzen. To dobry przedzial, ale dla ostatnich cwiczen na dana partie (jesli mowa o splicie). Do najwazniejszych cwiczen stosuj rampe niskopowtorzeniowa (przysiad, mc, wyciskania).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2011-03-17 19:35:05 Liczba szacunów: 0
  • gdzie w łodzi siłownia?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    taw hantli; na drugiej sali masz wyciagi na plecy (poziomy-dolny, górny) drążki, bramę, lawke do wycisku z gryfem olimpijskim (na drugiej sali masz gryfy 12.5kg), stojaki pod przysiad, suwnice na nogi (wspiecia stojac, wspiecia siedzac na lydki, suwn.do wypychania, prostowania ,, uginania nog), a tkaze suwnica do wycisk.na barki /czy tez skos -dół

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9260 Data: 2006-01-19 14:24:26 Liczba szacunów: 0
  • kumpel do oceny.

    Post
    Galeria Zdjęć

    sam jestes pilkowany wiecej fotek nie mam, nogi cwiczy chyba 160 na przysiad bierze

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2008-03-11 13:47:49 Liczba szacunów: 0
  • split 4 dni priorytet klata

    Post
    Trening dla początkujących

    laskiej / sciąganie na bramie(nie wyciskanie w bramie tylko sciaganie - rece zablokowane w lokciach ktore sa lekko ugiete), łydki wt plecy ( MC, podciaganie, wioslowanie, szrugs) + przysiad po martwym ciagu sr barki przod i bok (wyciskanie , wznosy bok ) brzuch pt klatka - wycisk skos gora, brama , triceps 2cw po 3 serie taki przyklad z autopsji

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2008-11-02 13:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie dwugłowe ud - czy tylko uginanie leżąc ?

    Post
    Trening dla początkujących

    A: Przysiad, coś na dwugłowy, wyciskanie sztangi, martwy, podciąganie, wyciskanie sztangielek - barki, biceps sztangą, prostowanie ramion na wyciągu B: prostowanie na maszynie, coś na dwugłowy, skos dół/góra wyciskanie, wiosłowanie sztangą, prostowanie tułowia z opadu', wyciskanie sztangi sprzed głowy-barki, młotkowy biceps i francuz triceps. Wszys

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2011-06-28 15:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie dwugłowe ud - czy tylko uginanie leżąc ?

    Post
    Trening dla początkujących

    edyczne : brak Zażywane suplementy : brak, posiadam Carbo do grudnia 2011 i nie wiem czy mogę pić i zamierzam kupić białko Ostatnio przerabiany plan: niesystematyczny split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad na suwnicy 60 kg, klasyczny martwy ciąg 40 kg, wyciskanie na ławce leżąc 50 kg Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2011-06-28 15:59:30

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2011-06-28 15:58:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłbyś podać obciążenie jakim pracujesz w podstawowych ćwiczeniach? Przysiad, MC i WL?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-07-08 20:20:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten plan nie jest dla Ciebie. Z taką siłą, tylko i wyłącznie jeden zestaw FBW. 1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy Ciąg 3s 3. Podciąganie na drążku nachwytem 3s 4. Wyciskanie na klatę, leżąc 3s 5. Wyciskanie sztangi, z przodu, na barki 3s Przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewkowe. Pierwsza seria z 50% obciążenia docelowego, uzywanego w seriach wł

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-07-08 20:37:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    yczniejszy pobudzić duże partie mięśniowe i nawet jak na standardy FBW, bardziej je wyizolować. Jeżeli możesz mi wytłumaczyć w czym jest lepsze 5serii MC, od rozbicia tego na przysiad i RDL. Słucham. Z chęcią dowiem sie czegoś ciekawego. "Zdrówka, parówko." co chciales tym wyrazic? Nic, nie bierz tego do Siebie. Taki rymowany zwrot na p

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-07-08 22:26:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    tensji w stawie kolanowym - slowem: predzej czy pozniej ugnie kolana na tyle mocno, ze przeobrazi to cwiczenie w klasyk MC, po co wiec kombinowac naokolo skoro mozna zestawic przysiad oraz MC na jednej sesji treningowej, zaczynajac rzecz jasna od przysiadu zeby sfatygowac prostowniki na tyle aby generowaly wiecej sily przy MC - w przypadku gdy usta

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-07-09 10:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Radekpaker aktualizacja:))))

    Post
    Galeria Zdjęć

    You chopy.Dzis niemam juz czasu,ale wrzuce nowe foty w poniedziałek.Moze cos o sobie-cwicze jakies 3 lata bez koksow,ltroche supli od czasu do czasu,na diecie od 3 miechow.Obwod klatki 120wyciskanie 130.Wczoraj udzło misie zrobic przysiad ze 142 kg.PSnogi cwicze dopiero od 3 miechow.. Bocian

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2003-11-29 13:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie cyklu :)

    Post
    Doping

    OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące .. i jeszcze 2 chcem poczekac 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 9o kg na serie bez maxów

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-08-15 20:56:28 Liczba szacunów: 0