SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Trening niemieckich... Czy aby na pewno dobry wybór?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    O takie przysiady mi chodzi...HACK-PRZYSIADY: Ćwiczenie różni się od zwykłych przysiadów ułożeniem sztangi(z tyłu za plecami, pod pośladkami w wyprostowanych rękach)i, co za tym idzie bardziej pionową pozycją tułowia w trakcie wykonania ćwiczenia. Ze względu na technikę wykonania i ułożenie sztangi ciężar, jaki użyjemy w tym ćwiczeniu będzie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 5/2/2011 1:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wygląd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi w siadzie zza głowy - 4x8 Military press - CO TO ZNACZY ?! 3, cwiczenia nie wymyslilem piatek : plecy : podciąganie na drążku - 4x10 martwy ciąg - 4x6 Wiosłowanie sztanga - JAK TO WYKONAC ? nogi : przysiad ze sztangą 4x6 prostowanie nóg siedząc - 4x10 uginanie lezac - 4x10 wezcie to do oceny i powiedzcie co zmienic, i czy jest dobry

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 10/7/2008 9:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • split 2x tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ektomorfikiem, mezomorfikiem czy kimkolwiek. Trening to osobna bajka, nie stosujesz ''specjalnej'' rozpiski pod swój typ budowy ciała. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierzon Podaj obciążenie jakim operujesz na treningu. Nie chodzi o maksy. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 481 Data: 1/13/2014 4:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • split 2x tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poczytaj troche o takim treningu a dopiero potem mow. trening partia 2x tydzien to pewaznie po prostu rozbicie klasycznego splitu na dwa razy. podaj jakies argumenty dlaczego nie a nie puste slowa "bo nie". moge podac tylko klatke i przydsiad (sa podobne) klatka zazwyczaj 80x12, 80x10, 85x8 90x4 i tam chyba 100x3 z raz. przysiad podobne osiagi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 481 Data: 1/13/2014 9:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza bomba, cypio + ewentualnie meta.

    Post
    Doping

    [...] cyklu: w miarę czysta masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej):12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy):ekto Stan zdrowia: na nic nie narzekam. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra. Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 105 sprawdzane jakiś czas temu. reszty nie sprawdzałem już na prawdę długo.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 6/6/2016 5:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to spożytkować ?

    Post
    Doping

    [...] 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Szczupły brak tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA:b db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:nie wiem nie robie z cięzarem -przysiad:nie wiem nie robie z cienzarem

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 1/10/2013 9:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA ROZPISKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cedoff PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 LAT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 408 Data: 3/12/2013 11:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie leżąć: 60kg na 4 ruchu Martwy ciag: 80kg 8 razy(robilem to ostatnio na treningu po raz pierwszy to mnie pozniej troche plecy, nie kregoslup tlyko bardziej z dwoch stron kregoslupa, nie robilem kociego grzbietu, poradzono mi wiec zebym zaczol od 50kg i co tydzien sobie whcodzil co 5 kg Przysiad: 85kg na 7 ruchow Wyciskanie na barki: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 967 Data: 12/26/2011 11:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT- partia 2x/tydzien. ( Ocena Planu )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : Obecnie na masę 4200 kcal Przeciwskazania medyczne : Nic Zażywane suplementy : Białko Hi Tec C6 Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 85 , MC mam tylko 100 kg obciążenia ale biorę to spokojnie Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2013-04-29 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 552 Data: 4/29/2013 4:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozwojowy atlas ćwiczeń

    Post
    Inne dyscypliny

    Wchodzenie na skrzynie z obciążeniem na plecach - poprawia mięśnie dwugłowe i wyskok Dynamiczne pół przysiad (powoli schodzimy, szybko się podnosimy) - wyskok

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 7/5/2005 9:25:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Szukam porady! Co wy na taki trening ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Uuuuu... Kiepsko ;D Ławka ok 50kg Przysiad moze z 60 martwy ciag 25

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/26/2012 10:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja wyników

    Post
    Doping

    [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2017/11/20/b3fe75ca2880474d811c9de84f08a7aa.jpg /SFD/2017/11/20/bb8d34bd64b24d30b37db3e01dfd79df.jpg Zmieniony przez - introduction w dniu 2017-11-20 18:49:24 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 11/20/2017 9:17:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Pierwszy Ccykl na SAA - Metabolon -> kilka pytań

    Post
    Doping

    Płeć M Wiek 19 Waga 82 Wzrost 185 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 39 Obwód talii bd Obwód uda bd Obwód łydki bd Staż na siłowni od 15.9.08 Ilość spożywanego białka 140g Ilość spożywanych węglowodanów 300 Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2/11/2009 7:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol

    Post
    Doping

    [...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszaniec 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie -martwy ciąg: robie -przysiad: rekordów Nie do końca rozumiem 30mg co 8h 3x2tb?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 12/28/2010 4:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • czy jest to dobry trening (masa miesniowa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Palladium 1. ostatnio przerabiany plan ??? 2. obciążenie robocze w ćwiczeniach ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ? Uprawiane inne sporty: koszykowka - ile razy w tygodniu , to jakaś pasja ?? amatorsko ? treningi , zawody ?? itd...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2/18/2012 1:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl redukcja z ssa?

    Post
    Doping

    [...] miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesiecy 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1880 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Pytanie: J/w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 303 Data: 11/20/2018 12:30:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 397 Data: 1/25/2017 1:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady - jak wyżej wspomniałem olewałem całkowicie nogi a przysiadów nigdy nie robiłem więc jest mizernie obecnie robie 60kg w seriach, dałbym radę spokojnie z 20kg dorzucić ale na chwile obecną wypracowanie techniki jest dla mnie priorytetowe. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 397 Data: 1/25/2017 1:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • HST- plan wollnego do oceny

    Post
    Trening w domu

    Tyle cwiczen ile grup. 1. Przysiad na zmiane z MC x3. 2. Wyciskanie na klatke. x3. 3. Podciaganie na drazku albo w opadzie x3. 4. Wyciskanie na barki x2. 5. cos na bic x2. 6. cos na tric x2. Po SD wystarczy wykonywac podstawowe cwiczenia na kazda grupe bo miesnie sa roztrenowane. Odradzam wykonywanie tylu roznych cwiczen i po 1 serii. Nic to nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 10/10/2005 4:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • push/pull z dynamiką

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz - siła kondycja wytrzymałosc - dla siebie tak po prostu i zapewne znów za jakis czas liga w koszykówke FBW Traktora standard przysiad, rdl, wl, wiosłowanie,military, drazek (bo wtedy jeszcze miałem) Wyniki nizszy były bo jak sie rozkrecałem miałem kontuzje dłuzsza i zaczynałem z powrotem od małych ciezarów. Traktor - Przez prawie rok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 4/30/2012 9:41:42 PM Liczba szacunów: 0