przysiad

Moim celem jest redukcja POn Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3 x 12 Plecy: "dzień dobry " 3 x 12 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3 x 12 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10 Triceps:Pompki odwrotne 2 x 10 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2 x 12 rowerek 30min brzuszki wtorek 50 min rowerkiem stacjonarnym przed śniadaniem ze [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: -przysiad: Cześć, dysponuję clenbuterolem 0,04 celem mojego cyklu jest ekstremalne dociącie się na koniec redukcji bralem juz spalacze mn. thermo shred i dyma burn. Proszę o [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tyg test prop i odblok 4 tyg na clomidach 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] ,dzień dobry na jednej nodze(wszystko na jednym ciężarze.Bez przerwy po 5 powtórzeń każde..(complex Javorek)50 kg *moc,szybkość będzie po tym 2)Trening właściwy: *przysiad pełny(wiadomo) *przenoszenie (super wchodzi,różne wersje,od czystych do maxymalnie oszukiwanych,góra jest bez bicepsa) *biceps sztangą jednorącz(ksero od Polquina [...]

Poniedziałek: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek/sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s Barki: wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s Tricepsy: wyciskanie francuskie sztangi 3s wyciskanie w waskim uchwycie 3s Wtorek: [...]

[...] BUDOWY):- 13.STAN ZDROWIA:- 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 145 martwy ciag : nie robi max przysiad : nie robi max w pierwszsej fazie cyklu na antku chce dac kalorie na plus pozniej maly regres. Hehe pytam bo sam mu to wymyslilem i polecilem Co sadzicie? z gory [...]

[...] ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15. PPM podstawowa przemiana materii: .. 16.WYNIKI SILOWE: klata : nie martwy ciag : mam przysiad : pojęcia Pytanie: 1) 1-3 antek 50/100 mg/ed 4-7 meta 30 mg/ed 1-8 oma 250mg/e4d 9-15 prop 100mg/e2d 9-16 wino 30mg/ed W ogóle takie cos ma sens?? 2) czy tyle [...]

[...] w domu... 1.Martwy ciąg na prostych nogach x20 ( chyba muszę to wyrzucić,bo nic nie czuję przy tym cwiczeniu,pewnie przez małe obciązenie-8kg-2 hantle..;/) 2.Bułgarski przysiad (2 x4kg) , x15 na każdą nogę 3.Wykroki (2x 4kg) x20 4.Wspięcia na palce na podwyższeniu x20 (zamierzam teraz z hantlami) 5.Pompki x15 6.Wyciskanie sztangielek x15 [...]

Cześć, chciałbym poradzić się i poznać Wasze opinie w sprawie rozkładu treningów w czasie tygodnia. Mój trening skupia się na połączeniu dźwigania w formie 5/3/1 z elementami crossfitu, kalisteniki, gimnastyki, sportów walki i formy cardio w postaci biegania i jazdy na rowerze. Rozkład treningów wyglada tak: Poniedziałek Kalistenika+Gimnastyka [...]

[...] ciag x1 Biceps -uginanie sztangi stojąc pod chwytem x1 - 3x7 czyli 3 częściowy (stojąc) sztanga (tu zwiększam ciężar w miarę postępu) x1 Triceps -wyciskanie sztangi po francusku w leżeniu x1 -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem x1 Nogi -przysiad z sztanga x3 -łydki (siedząc na maszynie ) x2 przedramię -uginanie nadgarstków z sztanga stojąc x2

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak/tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:190 -przysiad:200 Witam, zakupiłem takie środki jak oxe 10mg, wino 10mg i propka. Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu oraz kiedy i z czego się odblokować. Ilości środków mogę mieć [...]

Witam Panowie jak w temacie posiadam 2 paki oxanavaru z KILOSPORTS.Prosil bym o rozpiske cyklonu :). Odblok mam zarowno clomid jak i ThermoLife T-Bol lecz z tego co czytalem t-bol wytarczy juz nie wspominam o mono i stacku kreatynowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE słabo :( 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 martwy ciag :-- przysiad : -- PYTANIE: od pewnego czasu mam troche dość siłki nic nie idzie ogółnie słabe samopoczucie, słabe wyniki siłowe, słaba sylwetka, miałem troche przerwy i zalalo [...]

chialbym wznowic prosbe o rozpiske tyh srodkow boldoject 10ml,1ml/200mg-20ml prop ml/50mg-stano 100tab 10mg/tab dawki i co w ktorym tygodniu dodawc oraz odblok ile,kiedy ankieta wypelniona w profilu z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: ! Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : diete dopracuje Ilość spożywanych węglowodanów : tuz przed Ilość spożywanych tłuszczów : cyklem Opis przebytych cykli [...]

witam jestem tu nowy i chcialbym porozmawiac z bardziej doswiadczonymi w tym temacie a dokladnie co na pierwszy cykl co polecacie jakie dawki co z odlokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 73 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Ilość [...]

Witam wszystkich, chciałbym od poniedziałku zacząć plan treningowy FBW: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie hantelek z klatki 3s Triceps:Pompki na poreczach 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc szeroko 2s Lydki:max B Nogi:Przysiad [...]

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: chce przeprowadzic taki cykl: 1-12-enan 250mg e3d 8-12-meta 50mg ed 13-18 prop 100mg e2d 13-18 tren ace 100mg e2d 13-14,17-18 spiro 120mcg ed(5 dni on 2 [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia okolic brzucha 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1777 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie robiłem

Wiek 19 190wz 90 kg Chciał bym zyskac na masie (ok 10kg) oraz oczywiscie siła...Chce zeby ot była sucha masa miesniowa a nie woda(omek odpada) Z góry dzieki za Propozycje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok [...]