SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • co z siłownia jesli trenuje bjj lub zapasy

    Post
    Sztuki Walki

    o... Marian- szczerz mowiac nie wyobrazam sobie nie pakowac, oczywiscie pakernia idzie na bok, aly tylko w takim zakresie jak musze, tak jak mowil Knife-ciezkie sesje (martwy,przysiad) odloze sobie na dni wolne od sportow walki, ale obrecz barkowa- klatke, rece, barki, brzuch i inne mniejsze to mysle ze spokojnie moge robic w te same dni, czas pok

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10495 Data: 2006-06-24 01:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Jutro zaczynam chodzić na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak ogarnąłem że tobie starczy na poczatek nawet łatwiejszy zestaw: 1. Przysiad przedni 2. Push press 3. Wiosłowanie 4. Przysiady PS byłeś już na siłce i robiłeś któryś trening? Jak w końcu będziesz ćwiczył? Dieta ulożona?

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10330 Data: 2011-08-06 12:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Jutro zaczynam chodzić na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW zdecydowanie. Zrób coś takiego na początek: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Dowal aero , dopnij dietę

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10329 Data: 2011-08-02 17:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST do sprawdzenia :)

    Post
    Trening w domu

    Po przeczytaniu podanych linków postanawiam stosować taki plan 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie sztangi 3. Wiosłowanie sztangą 4. Wyciskanie na barki. 5. Francuskie wyciskanie w siadzie (od mikrocyklu 10tek) 6. Unoszenie ramion stojąc (od mikrocyklu 10tek) Dzięki wszystkim za pomoc :) P.S. Taki trening jestem w stanie zrobić w przeciągu 20-30min, czyli

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2008-11-08 22:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene push pull 4 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 1 Push 1 hiper: Wykroki chodzone 4x10 Wyciskanie hantli skos 4x10 Arnoldki 4s - dropset 4x12,10,8, Francuskie w lezeniu 3s- dropset 4x12-8 Wspięcia 3s - dropset Brzuch 2s Pull 1 siła: MC 5x5 Podciąganie na drążku 4x5 Wiosłowanie 3x6-4 High pull 3x8-6 Uginanie ramion z sztangą 4x 8-6 Sztrugsy 4s Push 2 siła: Przysiad 5x5 WL 5x5 Wyciskanie zo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-10-02 10:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja CI polecam na początek trening FBW, obwodowy. CO do nóg jak Tomek wspomniał, ponadto przysiad ma wiele plusów, oczywiście dobrze wykonywany!! Ja polecam przysiady, wykroki;) Dodaj nogi i nie ma zmiłuj, barki z tricem, plecy wtedy mają osobny dzień tylko dla siebie, a to oznacza że możesz je bardziej dotyrać. Masz straszne braki w diecie, na kan

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2011-11-14 14:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Split do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a uginanie nóg na maszynie wrzucę na pierwsze, a przysiad jako drugię Super, dzięki wielkie za dobre rady. Rozumiem, że reszta wygląda ok?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2015-07-21 12:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Wasze rady na temat BAYER Rimobolan Ampul 100mg

    Post
    Doping

    . OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardzo mała 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 74 ale to nie max -przysiad: z hantlami po 20kg

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2017-02-20 15:25:22 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA by jarcow

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzisiejszy trening: - uginanie nóg na maszynie siedząc - 5 serii - wyprosty nóg na maszynie siedząc - 4 serie - wypychanie nóg na suwnicy - 4 serie - przysiad klasyczny (atg) - 1 seria - - wspięcia na palce siedząc - 1 seria - - unoszenie nóg w zwisie na stojaku - 4 serie Mimo tego że po nocce w pracy spałem tylko 5 godzin, to trening miałem bardz

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2014-10-14 22:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początku należy trenować na wolnych ciężarach a nie od razu dzielić trening (czyt. Split). Tutaj podaje bardzo dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąga

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2011-12-21 00:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    k skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa sciaganie drazka wyciagu gornego 3s wiosłowanie sztangą 2s uginanie ramion

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2011-03-06 13:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening, ale jaki?

    Post
    Trening dla początkujących

    wiosłowanie koneicznie musi być w twoim treningu bo z tego co podałeś to nic na plecy konkretnego nie ma. na nogi jak chcesz daj jedno-dwa ćwiczenia po 3s, a jak mozesz robic przysiady ze sztangą choćby z małym ciężarem to daj sam przysiad 3s na poczatek treningu, jedno tak konkretne ćwiczenie na nogi zastępuje te wszystkie pozostałe wymysły na ams

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-01-19 17:24:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW do wglądu

    Post
    Trening dla początkujących

    rozpisz Ci bo już nie mam nerwów. przysiad tylni/przedni podciaganie/mc wl/skos góra wycisk z przed klaty/unoszenie bokiem uginanie/młotki francus/pompki +łydki zdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2010-07-10 13:15:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Pytania o ciężar

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki strzeleccc za odp. I to tyle ? a ja kombinowałem jak głupi, już wszystko jasne. Swoją drogą świetny art. nie zwróciłem uwagi na niego. Po przeczytaniu go, lepszym wyborem będzie zacząć od ETAPU 3 (z artykułu) czy FBW ? Czy to nie ma różnicy ? jestem świeżo po ACT. Mój plan FBW wygląda tak: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumuns

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-12-27 16:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Masa spada po raz kolejny ! Czas do przodu !

    Post
    Trening w domu

    jak Ci się podoba to po co pytasz o zdanie innych:->? Dla mnie jesteś za bardzo zalany. Mięśni nie widać bo są zalane. Jak wyniki siłowe w podstawowych bojach? tj przysiad,martwy ciąg,wyciskanie w leżeniu/staniu, podciąganie na drążku,wiosłowanie, dipy.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2016-03-02 11:52:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w. B na nogi daj wykroki, gdzie na plecy podciąganie? to przysiad dla górnych partii mięsniowych! w B na trica daj pompki odwrotne po 20-25powótrzen albo max:) I wybierz albo interwały albo aeroby albo się po prostu zajedziesz

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2014-04-27 12:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w zrobieniu rozpiski !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie jak Rion. Dorzucę jeszcze to: To jest plan na masę. Masę buduje się złożonymi ćwiczeniami podstawowymi (np. przysiad, MC, wyciskanie). Ćwiczymy na stosunkowo dużych ciężarach, angażowane są duże grupy mięśniowe, pracuje cale ciało, albo większość przy jednym ćwiczeniu. Wtedy też jest największy wyrzut hormonów anabolicznych. I o to chod

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2007-09-17 19:04:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    po co drugi temat?? plecy MC nogi przysiad w treningu B na klatke daj inne cwiczenie. np dipsy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2009-06-11 20:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening z kumplem FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no wypadało by raz w tygodniu zrobić ten przysiad;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-11-20 23:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po cyklu?

    Post
    Doping

    ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:- 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2041.3 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:190 -przysiad: 155 Tutaj jest ankieta dla tego działu poprzednia ankieta była z innego działu .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2013-03-24 23:15:28 Liczba szacunów: 0