elaine/ sporty walki- mój mały świat

zaklej mordka taka tak zrobię, ale tyle firm się tu przewinęło że ciężko będzie wybrać

Sante 90% orzechy- zdecydowanie naj naj :D


ok.13.30 wytrzymałościówka będzie:

A1. skok z kolanami do klatki 1min
A2. wejscie na stopien 1min

1min przerwy

A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min

A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min

2min odpoczynku 

B1. wskok na stopien 1min

B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 7kg 

1min przerwy

B3.skip A 1min

B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min
2min przerwy

C1.przysiad z wyskokiem 1min

C2. pajacyki 1min

 1min przerwy

C3. burpee 1min

C4. skok na skakance 1min

 2min odpoczynku

D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min

D2. skoki ze skretem 1min 

1min przerwy

D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 1min 

D4. zarzut 1min


w planie 3 takie obwody :) zobaczymy


wytrzymałościówka od Obli oczywiście:)


Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-01 12:22:55

A poznałam ale ja jeszcze się na nią nie porywałam. Jestem z tobą duchem jak coś to złapię POWERA !!!

Falusia hehe dzięki;)

ja już je kiedyś robiłam, więc znam i wiem jak to po nich człowiek ledwo dyszy :D:D


jeden obów jest ciężko, dwa to mały zamach na siebie a trzy to próba unicestwienia :D










3 obwody zaliczone- to była RZEŹNIA

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-01 15:20:28

Elaine i jak żyjesz

Żyjesz!
Już się martwiłem

żyję- i to jak czuję, że żyję


robiłam je tak:

A1, A2 minuta przerwy i znowu A1,A2, minuta przerwy i znowu A1,A2 po tym dwie minuty przerwy i reszta tak samo

A3 A4 A3 A4 A3 A4 i znowu dwie minuty przerwy i tak do końca:D

czyli 3 obwodziki :D pod koniec przy mountain to już nie wiem co to bylo jakieś powłóczenie nogami :D

To teraz zapraszam na masaż :D

TWARDA Kobieta z Ciebie, niema co

Zawodowiec kobitka z jajami

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-01 15:27:13

tylko gdzie te jaja, gdzie te jaja







swoich nie chcę, wolę czyjeś








;)