elaine/ sporty walki- mój mały świat

3 dzień z rzędu

mi nie chodziło tylko o takie sceny, o całość , czy dobry, czy nie

ja też zaraz mykam na aero, wiec sama nie jesteś

jako całość- trochę rozwlekły, ale ujdzie:)

Dzisiaj jeszcze wytrzymałościówkę albo tabatę zrobię:D

no też lubię cage'a:)

i edwarda nortona (ten drugi ma w sobie coś co mnie kręci)

Cześć Elaine widzę żę znalazłaś metodę na sen Energii na treningi dziś będziesz się zmagać z wytrzymałościówką powera. Buziaki

no a jaką wytrzymałościóweczkę dziś robisz?

1. pompki 30 sekund

2.brzuchy 30 sekund

3.przysiady 30 sekund

4.pajacyki 30 sekund

5. ucieczka przed wejściemw nogi ( dawałam filmik, ale dla przypomnienia- to coś jak burpee tylko bez pompowania na końcu:D) 30 sekund

6.bieg bokserski 30 sekund

7. z góry szybkie położenie się z na plecy i wstawanie 30 sekund

8. wyskok kolankami do klatki piersiowej 30 sekund

9. przechodzenie z góry na lewe kolano, prawe i wstawanie 30 sekund

10. pumpa ( było na moim filmiku) 30 sekund

i tak 10 obwodów

między obwodami 1 minuta przerwy :)


to moja wytrzymałościówka dzisiaj:)

aż mnie głowa rozbolała

ja dzisiaj się lenię
ciastka, czekolada, już litro soku wypiłem też

umieram




wytrzymałościówka mnie dobiła:D


serducho nawala jak nie wiem a jestem już po prysznicu.


Zrobiłam 8 obwodów między nimi tak jak załozyłam minuta przerwy. Po 8 obwodzie zrobiłam dwie minuty przerwy i potem dwa obwody połączyłam, bez przerw


wyzionęłam ducha :D

nie miałaś się czasem regenerować przez okres paru/parunastu ładnych dni

szczerze mówiąc te treningi od Obli to 1x WEEK
a nie tak często

to nie jest trening od Obli, ten jest mój;) z vale tudo


i się regeneruję - dietetycznie i treningowo- bo nie mam obciążenia jak przy treningach normalnych SW. Dopiero od wtorku mam vale tudo normalnie.

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-07 13:33:21