elaine/ sporty walki- mój mały świat

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

dobrze Dawid:D widzę, że potęgujesz napięcie...:D

a opleciony hmm, może Ci kiedyś powiem ;)

No trzymać kciuki za dzisiejszy trening:D:D:D

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-10 17:11:18

:):)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

może Ci kiedyś powiem
no myślę

3mam kciuki

Fala - Master świetna płytka, ale za całokształt najbardziej lubię Sabbsów z Martinem na wokalu.Albumy Cross Purposes czy Headless Cross to esencja rocka, ale z zachowaniem typowego dla BS stylu.

chociaż najlpszy kawałek to z Dio na wokalu

children of the sea

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-10 17:16:15

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

elaine ty glodomorze jeden~!!!!

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

Vale Tudo

Dzisiaj był totalny pogrom na treningu. Nie było jednego z trenerów i w ogóle trening był luźny.

Rozgrzewka:

Bieg bokserski 5 minut

Walka z cieniem 5 minut ( 2 razy po 2,5 minuty)

W parach:

- ucieczka z gilotyny
- ucieczka z gilotyny i zajście przeciwnika od tyłu

W trójkach:

Jedna osoba w środku, podchodzi do jednego z partnerów i zadaje lewy, prawy plus wyniesienie. Podchodzi do drugiego- zbija cios i klinczuje szyję, do tego lewe i prawe kolano

I tak po 2 minuty, następnie zmiana osób.

W trójkach:

Ta sama zasada. Podchodzi do jednego- lewy, prawy i low kick.
podchodzi do drugiego, lewy, prawy, wejście w nogi.

Parter i w parach:

duszenia, dosiad, balacha i tak parę ćwiczeń

Następnie około 20 minut sparingów. Część w stójce plus obalenia i w parterze. A reszta od razu w parterze. Ogólnie nie zmęczyłam się. i całe szczęście, dobrze mi to zrobi:D

:):)

...