Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12187 Napisanych postów 22027 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627552

Viki - na "starej" siłowni mniej się przejmowałam, ale ciągle. Taka pańcia w wieku nadającym się do robienia na drutach i podskakuje...:) Trochę wstyda mam.
Garp - z siadami walczę od początku dziennika. Podciąganie na maszynie stanęło w miejscu - to znaczy czasami, jak mam dobry dzień to dodam jedno, dwa podciągnięcia i tyle. Stąd pomysł, zeby jednak popróbować na drążku, chocby tylko w dół. Nie potrzebuję tego podciągania do niczego - poza własną satysfakcją.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Paatik
Nie potrzebuję tego podciągania do niczego - poza własną satysfakcją.

Świetnie, dobra zabawa przede wszystkim.
Trochę zaniepokoiłem się tym drążkiem, bo to ta jakby dołożyć w przysiadach kilkadziesiąt kilogramów i robić tylko siad bez wstawania.

Wiem że dostanę opieprz, ale drążek podlega tym samym zasadom co reszta ćwiczeń.

Powodzenia z tymi przysiadami.

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12971 Napisanych postów 20732 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607804

Paatik
Viki - na "starej" siłowni mniej się przejmowałam, ale ciągle. Taka pańcia w wieku nadającym się do robienia na drutach i podskakuje...:) Trochę wstyda mam.

Nie ma się czego wstydzić, do powód do dumy

Niech młodzież patrzy i podziwia. Przychodzisz realizować swoje cele i swoje marzenia a innym nic do tego. To Ty będziesz miała później satysfakcję, że się udało, reszta może tylko pozazdrościć

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12132 Napisanych postów 30542 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131011

Gdy jestem na siłowni to podziwiam osoby trenujące!
Bez względu na ich formę sportową!

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2191 Napisanych postów 6172 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311175

Droga koleżanko..pozwalam sobie na ten wpis, bo natykam się na Twoje utyskiwanie na brak siły w ćwiczeniach. Pozwolisz, że zadam Ci parę pytań..znasz swoje maksy w głównych ćwiczeniach (takie około, w końcu TS nie trenujesz). Jak długie przerwy robisz miedzy seriami w ćwiczeniach głównych? I czy jesteś ma +,- czy zero jeśli chodzi o miskę? I z jakiego miasta w ogóle jesteś? Bo wiesz...schudłaś mocno (co pewnie Cię cieszy, i dobrze), ale teraz to trzeba by dołożyć trochę mięśni chyba, a bez progresu siłowego to ciężko będzie to zrobić. Więc może czas na cykl 1-2 miesięczny taki stricte pod siłę?

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12187 Napisanych postów 22027 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627552

Drogi Kolego - bardzo chętnie Ci odpowiem na te pytania bo bardzo sobie cenie Twoje rady.
- co do maxów mam pewne orientacyjne dane, a mianowicie: OHP - ok. 16-18 kg x 12 (20 kg x3 przy bardzo dobrym wietrze, sztangi na osiedlowej nie liczę bo ona oszukuje że ma 20 kg); WL ok.32kgx3-5 (na osiedlowej wychodzi 35kgx3-4), RDL ok 47kgx 3 (jesli po nodze), przysiad - jak ponizej równoległego to pewnie 25kg x 5 póki co....
- z Gdyni
- miska taka "mikrocyklowa" - 2 tyg. na minusie, 2 tyg lekki plus
- wchodzenie na masę przed wakacjami mi się nie widzi, ale 0 jest do zrobienia
- przerwy - minuta? nie dłużej to na pewno
Jęczę bo niestety porównuję te swoje osiągi z młodszymi o ponad dekadę użytkowniczkami forum, które coś tam siłowego od jakiegoś czasu ćwiczyły. A ja zawsze byłam baletowo/taneczno/zumbowa... I trudno mi to zaakceptować, chociaż pewnie zdrowiej by było gdybym to wreszcie zrozumiała.

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-05 15:12:02

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2191 Napisanych postów 6172 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311175

Paatik
Drogi Kolego - bardzo chętnie Ci odpowiem na te pytania bo bardzo sobie cenie Twoje rady.
- co do maxów mam pewne orientacyjne dane, a mianowicie: OHP - ok. 16-18 kg x 12 (20 kg x3 przy bardzo dobrym wietrze, sztangi na osiedlowej nie liczę bo ona oszukuje że ma 20 kg); WL ok.32kgx3-5 (na osiedlowej wychodzi 35kgx3-4), RDL ok 47kgx 3 (jesli po nodze), przysiad - jak ponizej równoległego to pewnie 25kg x 5 póki co....
- z Gdyni
- miska taka "mikrocyklowa" - 2 tyg. na minusie, 2 tyg lekki plus
- wchodzenie na masę przed wakacjami mi się nie widzi, ale 0 jest do zrobienia
- przerwy - minuta? nie dłużej to na pewno
Jęczę bo niestety porównuję te swoje osiągi z młodszymi o ponad dekadę użytkowniczkami forum, które coś tam siłowego od jakiegoś czasu ćwiczyły. A ja zawsze byłam baletowo/taneczno/zumbowa... I trudno mi to zaakceptować, chociaż pewnie zdrowiej by było gdybym to wreszcie zrozumiała.

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-05 15:12:02

Czyli maksy:
ohp 20
wl 32
rdl 50
przysiad 30

O misce sie nie wypowiadam, może ktoś bardziej kompetentny, ale spróbuj wejść na ciężary rzędu 82-85 % maksów, zrób na ciężarze roboczym 3 x 3, odejmij 10 % i zrób 2 x 8. Przerwy - 3 minuty. (Trzy to trzy, nieważne, jak będzie się dłużył czas) w międzyczasie możesz przy ohp czy wl face pull x 10-20 czy bicek 4 x 8. Jak to 3x3 zrobi się lekkie (dość lekkie) dołóż i powtórz. Zostanie 2-3 tygodnie na ciężarze jest ok. Tak przez 2 m-ce (resztę fikołków zrób w miarę czasu i sił) Może stanie się coś dobrego? To tylko 2 m-ce.

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2191 Napisanych postów 6172 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311175

PS. W trójmieście jest mocna grupa TS. Wbij do nich na jeden czy dwa treningi, poproś o ustawienie do wielkiej czwórki (albo wykup trening czy dwa), a może wydarzyć się cud.

...