[...] na takim ciężarze zrobisz. Dobrze, że wstawiłeś filmik z wykrokami - będę miał pogląd jak to ćwiczenie się prezentuje. Co do tych ciągów z garbem czy bez...każdy robi jak mu wygodnie.Logiczne,że jak ktoś zaczyna czuć dyskomfort przy jakiejś technice to powinien przystopować a nie na chama szrapać.Widać Senegroth ma taką technikę i jemu akurat [...]
[...] strasz mnie Z tego co się orientuję to venom nie ma żadnych zabronionych składników? PS: Waga dziś rano 68,9kg venom działa PS2: Mój trener przyjeżdża do nas przez całe miasto i nikt mu nie płaci za to, że nas w wakacje trenuje. Prawdziwy pasjonat i każdemu zawodnikowi życzę takiego trenera Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-05 09:22:41
[...] ile trzeba było bez przemęczania się heh Giczan też przyjedzie na wielkiej ****ie, bo wczoraj bił też RP w siadach 247,5kg. Wstał to naprawdę lekko z 10-15kg zapasu było ale mu nie zaliczyli bo niby za płytko chociaż jak dla mnie był okey. Przy okazji chłopak ustanowił nowy RP w całym TS 602,5kg. Naprawdę mocny jest. Ale kurde najlepszy to był [...]
[...] siłce widziałem jak niepoprawnie wyciska się na bic 12 razy sztangę 45 kg, ten sam ludek nie mógł poprawnie technicznie podnieść sztangi 25 kg 8 razy jak jego kumpel zwrócił mu uwagę że fuchę odwala i pokazał jak to robić. Tylko co do tych węgli prostych - czemu uważasz że w moim przypadku są one zbędne? Właśnie wertuję dział odżywianie w tej [...]
[...] pas trzymający koszulę,Adam wie)Moim zdaniem to tylko kwestia czasu,jak Adam przekroczy magiczną granicę 350 kg.(nieoficjalnie wiem ,ze na treningu wielokrotnie udało mu się wycisnąć 360 kg). Reasumując-super organizacja,zawody i nagrody.Specjalne podziękowania dla organizatora pana Franciszka Szabluka (ktory startował takze i to z [...]
[...] noszę sie z zamiarem przeprowadzenia testow.Dla przykładu powiem iz moj kolega kupil tą koszulę(koszt od 1000 pln,w gore).Rekord ma dosc duzy 341 kg,no i 350 czasami mu zejdzie czasami nie.Będzie takze chciał pokazac(udowodnic)wszystkim,iz pierwszy w Polsce wycisnie na zawodach 350 kg(a na treningach juz to robi)Jego docelowy plan w tym [...]
1. Bic dostaje przy plecach więc potem już mu dużo nie potrzeba aby go przetrenować. 2. Rozgrzewka aerobowa powinna być przed treningiem. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html To prostowanie i uginanie to jedno ma być na czworogłowy a drugie na dwugłowy. Wspięcia na koniec. W klacie zrób: Porecze 5s Skos góra 4s [...]
uuu - niefajnie. może zajechałeś tymi negatami organizm. daj mu czas na regenerację ale jeśli jeszcze kilka razy będziesz miał zawroty to lekarz bo to już nie ma nic śmiesznego w tym. jakieś drastyczne zmiany w diecie?
[...] (wiedziałem czym są zanim czepiłem się kul i zanim poznałem termin HST) Też lubię ruskich!:-) Ale najlepsi w kulturystyce są w USA. A o super seriach - też stosuję (i pisałem o tym). Marcel , Amidoman pisał , że na tej diecie jest słabszy (może już jest lepiej?). Poprawia mu się tętno - już nie jest tak wysokie jak na pierwszym treningu!
[...] biegam, robię dodatkowe aero. Moja koncepcja: góra 2 - 3 sesje siłowe tygodniowo + 1 aerobowa Sesja siłowa: 10 minut rozgrzewka - 20 minut siła - 20 minut metabolicze - minimum 30 minut aero - 10 minut rozciąganie Sesja aerobowa: co tam w duszy gra. 20 minut mocno + 40 spokojnie, a nawet bardzo spokojnie Trening siłowy: Duże ciężary (75-95% 1RM) [...]
[...] jakiś arytmii :-) Czy to za wolnego tętna, częstoskurczu, czy jakiś pojedynczych uderzeń dodatkowych :-) A może po prostu niedobór pierwiastków ;-) Z Holtera nic mu nie wyjdzie - robiłem przy takich "stanach" @@-) to jest niedobór pierwiastków - moje spostrzeżenia są jedynie takie że albo jeden organizm potrafi je "umiejętnie" [...]
Nie chodzi o bieganie dwóch długich dystansów dzień po dniu :). Źle to sformułowałem, moja wina. Chodziło mi o zamianę niedzielnego biegu na poniedziałek w tym przypadku. Co do pracy to u mnie akurat jest taka specyfika, że potrzebują mnie głównie od poniedziałku do piątku. W soboty pracuję bardzo rzadko a w niedziele to chyba tylko gdy jakaś [...]
[...] Może na przykład nagrać film z wzorowym wykonaniem ciężkiego ćwiczenia, pochwalić się fajnymi efektami, zrobić coś nietuzinkowego itp. Takie wsiadanie na kogoś i zarzucanie mu błazenady może wk***ić i tyle. A zauważyłem, że w tym dzienniku szczególne używanie mają niedoszli rywale w konkursie na kraty :-D Jak coś się nie układa albo się nudzą, [...]
Naprawdę tak mu nie pomagacie. Autor dziennika w ogóle ma złe podejście do tego wszystkiego. Po nieprzyjemnych komentarzach, które nie wzięły się z nieba, się oburzył. Trochę pokory przede wszystkim, bo z takim podejściem nic nie osiągniesz. Rozpisujecie tu na setki linijek jakieś usprawiedliwienia, szukacie problemu tam gdzie go nie ma. Widzicie [...]
[...] oznacza odejścia od aktywności, może po prostu lepiej będzie wrzucać ją na fb. Do tego może kilku znajomych nawróci się do aktywności ruchowej. Nie chodzi mi o to, że ktoś musi mi dać lajka i przyklasnąć, ale powinno być ogólnie fair. Rafał - wiem o Twoich trudnościach, znam każdego w dziale, każdy dziennik i śledzę gdy mogę, przeważnie w [...]
[...] łopatkę i okolice lewego pośladka. Wszystko w celu zapewne rozluźnienia spiętych mięśni co pomogło. Kolejnym krokiem było uruchomienie zblokowanych kręgów. Nie wiem na ile mu się udało, ale najgorszy ból minął. Pokazał mi sporo ćwiczeń rozciągających i poprawiających mobilność kręgów. Dowiedziałem się też, że w plankach wystarczy 10sek na [...]
[...] Butt'owi czy bracią Neville, gwiazda jednak był Beckham. Przez następne lata David grał w juniorach Manchesteru, a następnie w drużynie rezerw. Na debiut w Premiership musiał poczekać do 2 kwietnia 1995 roku, do meczu z Leeds United. Choć w debiucie strzelił bramkę, nie grał często. Dopiero, kiedy z drużyny odszedł Andrei Kanchelskis, [...]
[...] 1973 roku. Po krótkim okresie gry w 3-ligowym Clausenengen FK, przeniósł się do grającego w pierwszej lidze norweskiej Molde. Znakomite występy w pierwszej jedenastce dały mu miejsce w reprezentacji Norwegii. Nagle też Ole zaczął być obiektem zainteresowań znanych europejskich klubów. Został ochrzczony Norweskim Alanem Shearerem. Latem 1996 [...]
Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!
