mu

Mysłałe,że Paweł Wodyk nie wstaruje,bo za kilka dni wyjazd na mistrzostwa Europy. Swoją kategorię wygrał ale oen odebrał mu zawodnik do 90 kg-Bartek Janiszewski-docięty był na maxa ! Za to Bartek Kowalski,nie może znaleść drogi do formy z którą wygrał z Karolem Małeckim. Waga obniżona ale definicja jeszcze nie ta nadal. [...]

[...] się znów za ściąganie 20 kg,by została stówka,a ja spoko-zostaw ,też na to wejdę :) To już się zaczął dokładnie przyglądać jak to robie :) A ja tak sobie pomysłałem-dam mu jeszcze trochę czasu by się nacieszył 140 na 5 powt :) I zrobiłem 140 na 4 powtórzenia-powoli dokładnie z odłożeniem i chwilą przerwy na dole. Kolejna seriai Kris nadal [...]

[...] :-) mając taki sztab to powinien tu ładnie śmigać. No jak to co robił :-? ŚPIEWAŁ ;-DTo fakt, że jeszcze śpiewał. Walczy się tak jak przeciwnik pozwala. Radek nie pozwolił mu więcej niż kilka podcięć oraz na parter w którym ostatecznie przegrał. Pudzianowski mniej otłuszczony niż Radek. Podoba mi się Radek za podejście do tej walki, za walkę [...]

[...] wszędzie pojawiły się informacje,że aktualny Mr Olympia Shawn Rhoden został oskarżony o gwałt ,dostał też bana w IFBB PRo na start w tegorocznej Mr Olympia,podobno grozi mu wiezienie a kaucja wynosi 750000 $ [...]

[...] Maacka :) ) miałoby podobne problemy :) Powoli widać co trzeba by u niego poprawić ,jeżeli chodzi o ćwiczenia. Sylwetkowo prezentuje się naprawdę dobrze,powoli zaczynają mu przebijać żyły na bicepsach-idzie ku dobremu :) W każdym razie jesteśmy na jutro też umówieni na trening barków i nóg. Będzie kolejny świetny trening dla mnie i ciężkie [...]

Dziś znów trening z Ralphem-poszły barki i nogi. Wspomniałem także o 10 tyg planie na poprawę wyciskania do 130 kg. Bardzo się to mu spodobało-dogadamy szczegóły i jak z tymi filmami bedzie-bo znów wyszłaby fajna sprawa na której wielu może się wzorować Jutro, pojutrze niestety bez treningu-jestem mocno zajęty :) Udało się także zrobić wspólne [...]

A tak właściwie to co mu daje :-)

Wiem że "nadzieja jest matką głupich ", ale skoro nauczyłem Wycwiela prawidłowych pompek to może,,,:)chyba że Masti nie przyjmie krytyki i zwyczajnie tak lubi ćwiczyć Miałem kiedyś taki przypadek gościa co wziął tak duże hantle że asekurując go musiałem mu podnosić ręce razem z hantlami :)

[...] tymczasem odzywają się inne głosy : 1.Podróż na Marsa jest niemożliwa-nikt tam żywy nie doleci a jak doleci,to będzie miał zanik mieśni,straci pamieć i znacznie obniży się mu inteligencja 2.Statki kosmiczne na razie mają problem by mogły zawieść 3,4 osoby na księżyc,i to w 3-4 dni-a co tu mówić o 100 osobach i Marsie,gdzie lot trwałby ok 6-7 [...]

masti Daj spokój ma 43cm i już ! A co do kosmosu - to też mi nowość wystarczy dostać się do sejmu i " straci pamięć i znacznie obnizy się mu inteligencja " :-)

Dziś plecy i bicepsy. Trochę dołożyłem Ralphowi w martwych ciągach. Bo plan jest taki-do końca roku robi 200 kg :) Brakuje mu 40 kg :) Po masti row,Ralphowi także poszła siła i w wiosłowaniu klasycznym. Spróbujcie sami-jak już macie odpowiednie przygotowanie i się przyjemni zdziwicie na polejnym treningu po masti row :) Normalnie robił 80 kg na 8 [...]

Jutro klata i tricepsy. Oraz zrobię zdjęcia bicepsów-może się też uda pomierzyć-Ralph już organizuje miarkę-ale się uśmiał ,gdy mu powiedziałem o tym pomyśle :) Coś mi się wydaje,że przy okazji pół siłowni pomierzymy-jest tam paru z dobrymi ramionami,no może nie dobrymi ale dość dużymi. Pewnie będą chcieli się przymierzyć do nas :) Jutro trening [...]

To wieloletnie doświadczenie Ralpha o którym piszesz pozwala mu na wykonanie 0 powt. pompek na poręczach jak napisał masti . Coś ściemniacie chłopaki :-)

Diś plecy i bicepsy. Była też próba pobicia rekordu przez Ralpha w martwym ciągu Tak poszło mu na 140 kg https://youtu.be/j4icAfuTsh8

[...] , i po cholerę ugina ramiona ? to nie max na bicka jest po... następne , wygiął się w plecach a nie domknął w biodrach no ale co ja mogę wiedzieć , ale przyczepić się musiałem ps. to nie dwu masa jest , niech wywali paski , jak nie utrzyma znaczy ze nie gotowy jeszcze jest :-)) a bezpieczniej będzie (13sec dupa wyżej niz plecy ) [...]

[...] wystartował wczoraj w Arnold Clasic w Barcelonie. Jego kategoria to classic physique ale...miał 1 kilogram nadwagi i już nie było jak tego zrzucić. Sędziowe zaproponowali mu start w kulturystyce ekstremalnej open Marcel dużo nie myśląc zgodził się Tak tam się prezentował : [...]

[...] wystartował wczoraj w Arnold Clasic w Barcelonie. Jego kategoria to classic physique ale...miał 1 kilogram nadwagi i już nie było jak tego zrzucić. Sędziowe zaproponowali mu start w kulturystyce ekstremalnej open Marcel dużo nie myśląc zgodził się Tak tam się prezentował : [...]

Ee tam... napiszę tylko, że gdyby ktoś, komu pomagam w treningach ciągnął w podobny sposób, co Ralph, to bym mu chyba zabronił wychodzić poza 60% 1RM i duuużo czasu poświęcił na naukę;-) Przecież nie będę Ci pisał, jakie błędy popełnia, bo pewnie wiecej zapomniałeś o ciężarach, niż ja się kiedykolwiek nauczę;-) Aha, próbowaliście węższego [...]

Tego jeszcze nie - tego rozstawu-muszę się temu dokładniej przyjrzeć. Weź jeszcze pod uwage to,że na filmach to najróżniej wychodzi a w rzeczywistości jeszcze inaczej to wygląda. Druga sprawa-Ralph nie przyszedł do mnie po porady,tylko by razem trenować. Ma też swój staż i doświadczenie,swoje nawyki-to nie są sprawy do załatwienia od ręki. Do tego [...]

[...] tej całej afery? Nie mógł tego bardziej cywilizowanie zrobić? Jeszcze tak a propos-znam gościa-mistrza w bilardzie stołowym,też po jakiś zawodach,gdzie przegrał,napisało mu się kilka słłów za dużo dotyczącego jego związku i też go za to zawiesili. Sam teraz mówi,że bardzo słusznie,bo mógł złożyć protest a nie wypisywać swoje żale i oskarżenia [...]