mu

Bardzo ciężki tydzień za mną, miałem dużo pracy oraz problemów z tym związanych. jak ktoś wam kiedyś powie że własny biznes to fajna rzecz to możecie mu śmiało popukać w czoło|-) ani nie ma kokosów ani tym bardziej nie jest się panem własnego czasu. Na siłowni byłem tylko w niedzielę oraz dzisiaj. W międzyczasie zrobiłem 4 szybkie wyjazdy na [...]

ronin - a kto się cieszy że żona mu się starzeje?! Otóż to Panie Janku, wymiana na młodszy model jest zbyt kosztowna (w wielu wymiarach) ;-)

dla mnie jest ok , ciut za bardzo wydepilowany :-D ,a reszty sie czepiacie . skóra mu nie wisi ,beben nie odstaje, wyglada zdrowo :-P

[...] stylu typowo laickiego ciężko mi jest ciskać maksy. dobrze że mam te 5 tyg na to aby się przygotować. Narazie te 95x5 rep na serio ważyło a podnosiłem "moją" metodą dawno temu 110x5 z oporami. Wyciskanie sztangi wąsko : 4 serie od 40 do 80 kg. dobrze jest trzeba triceps cisnąc 2x w tygodniu. Podciąganie na szeroko - 4 x10, bez historii Wiosło [...]

[...] mną ćwiczył taki "starszy" koleś z 45-50 lat. nawalił na gryf ze 140-150 i robił takie ruchy jak ten grubawy chyba białoruski strongmen " niedźwiedź". no może z 2 cm barki mu do góry szły. zrobiłem cztery serie z kontrolą ale przyznam że te 110 na koniec już mi ciężko szło. Face pull - takie zmodyfikowane na plery - 4 serie . fajnie wchodzi na [...]

[...] ale ja Cię nie poznaję na tym filmiku. 95kg a wygląda jak walka o życie, sztanga lata do przodu i do tyłu, ręce pod nią wykonuja jakieś wężowe ruchy moim zdaniem rok temu jak dawałes filmiki to lepiej cisnąłeś, chyba ten coach coś Cię okłamuje %-) Zgadzam się z Tobą w 100%, babski ciężar a ręce latają. To nie jest ciśnięte kulturystycznie [...]

[...] powietrza w klatce ani usztywnić brzucha 4. Duża strata siły wiąże się z pochylonym przedramieniem. Maciek co do przysiadów to kwestia wrodzona - nie zrobię nic z tym bo musiałbym sobie zrobić skrobanko panewek w miednicy}:-( przy badaniu kręgosłupa w 2014 o tym pisałem. wyszło czemu nigdy nie robiłem męskiego szpagatu pomimo wielu lat [...]

Kabo słusznie prawi. Nalać mu wina!

To masz gorącą kobietę! (To po tych kursach?) |-) czyli że jak? Gwid robi kółka a zona mu się na jakichś kursach nagrzewa? śmiechy hihy na bok ale z chorą babą to zdecydowanie gorzej jak z facetem. dzisiaj dostała antybiotyk bo przez cztery dni ok. 40 st. miała.

Gwid--dałeś do myślenia ,8 tygodni i taki progres -superr:)) Ja to postrzegam bardziej w ten sposób - przyszedł sobie taki szelmowski fan, nikt mu nie powiedział że ma trenować minimum 5 lat na takie ciężary jakie pyka, potem pan Janek miał za dużo czasu i bez okazji zrobił kółko ze stania a nie jak "dziadki +35" z kolan. wiem, niby nic ale nigdy [...]

[...] w juniorach, dwa treningi dziennie 6 dni w tygodniu, jedzenie +6kkcal dziennie, brak alkoholu, wyjść itp. dosłownie taki mały chiński obóz - spytałem czy medal olimpijski by mu zrekompensował to - powiedział że nie. daje do myślenia nad "zawodowstwem" dla własnych dzieciaków. - jestem crosficiarzem - mam koszulkę reeboka na CF games 2016 }:-( [...]

wzrost 185 waga 89-90, podciągniecie metodą CF zrobię 20-25 powtórzeń. podciągnę się tak do mostka lekko pod sutami do pępka brakuje;-) W teorii przy takich proporcjach już można zrobić MU,tylko wtedy zostaje kwestia mocy w podciąganiu,nie orientuję się w podciąganiu CF,pisałem o zwykłym w którym ciało prowadzi się w linii prostej pionowo. Mogę [...]

[...] stezenie w 1ml. Na takie wynalazki dostalem nawet z Poznania "oferte" :) Wolny od dopingu zawodnik nigdy nie bedzie mial cienia szans w takim sporcie, jesli zamarza mu sie zawody. Nie tylko w takim zreszta.. Podobno w triathlonie 20% amatorow "bierze" ;) Amatorow, podkreslam, nie PRO. Sa geste badania, ale wlasnie dla zawodnikow z [...]

Na mój gust, ten zarzut z podsiadem (po lewej na ekranie) to koleś zepsuł. Co nie? Sam nie był zachwycony chyba. Kolano mu poleciało do środka i łokieć się przesunął. j**ią was w boksie za takie rzeczy? Byłem dzisiaj u córki w klubie przedłużyć jej karnet. :-)

Na mój gust, ten zarzut z podsiadem (po lewej na ekranie) to koleś zepsuł. Co nie? Sam nie był zachwycony chyba. Kolano mu poleciało do środka i łokieć się przesunął. j**ią was w boksie za takie rzeczy? Byłem dzisiaj u córki w klubie przedłużyć jej karnet. :-) Masz rację;-) po lewej to gorsze rozwiązanie robione w większości przez ludzi po siłowni [...]

[...] bo wysadziło trafostacje i przy świetle dziennym ;-) dobrze że mamy wielkie drzwi i kilka okienek. 3 min skakanka - nowy rekord DU - weszło 9 rep!!!!! będzie dobrze te 20 musi pęknąć pod koniec miesiąca. 1) rozgrzewka run - 1 mila --> bardzo żwawy bieg, w sumie to wyprzedziłem o 200 m osoby które biegły na 1 km. po raz kolejny byłem pierwszy [...]

[...] lustro:-P sylwetka jest bardziej zbita, nie mam tak wielkiego tonusu mięśniowego. Ramiona na pewno się zmniejszyły ale barki "urosły", to samo uda. klata nie wiedzieć czemu lepiej zarysowana pomimo braku treningu na tą partię ( oprócz burpów). Rosnąć w dosłownym znaczeniu tego słowa nie rosnę bo jestem na ostrym deficycie np. wczoraj 2,3 [...]

Dzisiaj zamiast warsztatów z MU oraz HS był piknik z rodziną i rąbanie drewna u matuli. Jutro rano rower - zobaczymy jak wejdzie;-)

Obiecałem dzisiaj wstawić jakieś podsumowanie 2 miesięcy CF więc wstawię kilka fotek oraz podam kilka faktów. Ciężko jest narazie porównać obie dyscypliny bo nie ma wspólnego mianownika, ale spróbuje coś wymodzić. Nie wchodziłem na maksy ( zakaz) ani nie trenuję tych samych elementów w ten sam sposób co wcześniej ( chociażby wysokość sztangi z [...]

[...] skończyło, ciekło ze mnie jak łzy z ronaldo podczas wczorajszego finału. Było pięć rund. pompki w staniu na rękach w pierwszej zrobiłem naraz 5;-) potem 4,4,4,4. w 3 serii musiałem robić po 1,1,1,1 bo najzwyczajniej równowagi jakoś nie szło utrzymać. jest lekki progres, kiping robi fenomenalną robotę. 2- sztangi Trener widział że WOD nie [...]