mu

57 dzień masyn 91.9kg na czczo Wczoraj dzień na pełnych obrotach mimo że dzień bez treningowy i bez cardio. Wczoraj pobudka o 4 rano. Praca od 7 do 15. Później do domu ogarnąć szamę. O 18 wylot po wyciąg hesa. 100km w jedną stronę, niby nie daleko po niego miałem ale droga jak po wojnie, lasy sarny, lisy, kuny, zające i jenoty przelatujące pod [...]

Ja wrzucam wszystko do fitatu, łącznie wychodzi 2335 kcal, w tym 160b, 68t, 275ww a licząc "po kulturystycznemu" to tych kcal wychodzi mniej, bo jest 130b, 55t i 260ww. W dni gdzie mam dwa treningi albo intensywne lub długie bieganie wpada dodatkowe 30g węgli po treningu. I w sumie to nie wiem jak to w końcu liczyć żeby było dobrze ;-) wgl to [...]

[...] zadowalającą sylwetkę to bez zdrowych nawyków codziennego ruchu. Zwykłej pospolitej aktywności najprawdopodobniej nie utrzymamy jej na długo. Każdy kto zapyta się czy pomogę mu schudnąć, rozpisać makroskładniki, trening to zawsze pytam co robisz codziennie? Siedzisz, stoisz czy chodzisz w pracy zawodowej? Jeździsz autem do sklepu obok czy idziesz [...]

bo mu hiv grozi

przesle mu sie linka z tchp i wymieknie mlotek

FOD on sie chyba innej odpowiedzi spodziewał teraz pewnie bedzie mu przykro Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-02-12 16:28:23

dzięki Sadd, ale to już widziałem rano. BTW: ciekawe że też chciało mu się profil wypełniać? Może wrócił "na stałe".

tak nastepnym nrazem usiade obok niego i bede mu pjerdział dpkóki nie zejdzie z tego świata czyli max minute wytrzyma

pojechałem mu

No wiec mowilem bardziej mu sie oplaca jesc lody niz ryz :p

polecam iść najpierw do zwykłego lekarza, powiedzieć mu dokładnie o dolegliwościach i on powinien skierować dalej do jakiegoś specjalisty. bo przyczyn drętwienia może być dużo. może iść ucisk od kręgu szyjnego, albo możesz mieć problemy z ciśnieniem np - i w tych przypadkach trzeba kierować do innych specjalistów druga sprawa, może cały czas [...]

[...] miejscach, ale jakieś normy higieny powinny być przestrzegane. W drugiej nawet nie byłam, bo przez 1,5h jej szukałam i nie znalazłam i nawet jak bym ją znalazła to i tak to musi być gdzieś daleko więc odpada.Na koniec wróciłam zdenerwowana do domu, a tu wpada kolega z pizzą- on nie wie, że się odchudzam i postanowiłam zjeść kawałek, żeby nie [...]

Tomek oj tam przy najmniej ma lepszy smak a przecież dużo mu tych cukrów nie przybędzie ;-)

Jaronir nie pisz mu zeby znalazl gotowy plan bo sie nigdy nie nauczy ukladac Bover poczytaj podwieszone posty na temat ukladaniu planu i uloz go jeszcze raz - to nie jet trudne masz 6 przeczytanych artykulow - to troche malo podaj swoj staz

Ja nie wiem jak mozesz makaron polewać jakimś tłuszczem Mi by się cofnęło edit: Calvin - Ty mu coś zaproponuj, w końcu fachman jestes Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-07 13:00:07

nie zgadzam się z wpisami w dzienniku wuchty że koniu nie ma szans. jeśli o mnie chodzi tylko mu kibicuje!!! każdy ma swoje cele i własną wizję tego co robi na siłowni, koniu dla mnie to wzorzec, wspaniała sylwetka z małym bf i spora siła w stosunku do masy. jeśli spełni cele z 1 strony ma szansę wypaść lepiej w przeliczeniu siły na kg masy ciała [...]

sory ale dzis nie moglem bo moj partner treningowy caly czas doił krowe bo rodzice mu juz nie kupuja mleka a poza nim nikt mi nie nakreci %-)

poprostu opyerdala sie i tyle. niechce mu sie spuszczac ich do dolu %-)

nogi nie takie złe, przy shitmanie duzo mniejsze wyglądaja ale pewno tez daltego ze inaczej ustawione;-) gonisz shita i zapierdyol mu krowe bo chyba pije lepsze mleko niz ty%-)

[...] juz o tym pisalem, poszlo tak kiepsko bo mam inaczej treningi w tym tygodniu a dzien wczesniej mialem ciezki, Shit mowi ze jak robil plecy i tyl barkow przed klatka to tez mu chvjowo szlo, no i czekalem na niego 10 min pomiedzy ostatnia rozgrzewkowa seria, dociskanie poszlo juz lajtowo, opuszczanie tez nie najgorzej, aha i nie wspominalem ze [...]