mu

dziś gadałem z instruktorem na siłce. przedsatwiałem mu swój plan i mówię, że mam zakres powtórzeń 10-20. zapytał mnie czy robie mase czy rzeźbę. Mówię masę. Uśmiechnął się i mówi że to 'na pograniczu' rzeźby... Także, jak tam twoja rzeźba antoś ?:-D

ja bym mu skasowal go.. raz na tydzien-dwa wejdzie, obrazi kogos i wyjdzie i na tym się jego praca konczy %-)

Uchyle rąbka tajemnicy co do pierwszych efektów: zdecydowanie poprawił się gardłowy charkot i brzmienie dyszenia pod koniec serii. No i oczywiście Antoś zaczął ćwiczyć łydki bo mu wstyd, że taki sezonowy trening odwalał na odpieprz się... };-)

[...] chłopak ponad 200 wstaje i mówi, że będzie robił regres - spoko, zrobił na setce i się zastanawiał czy na niej zostać, gdyż w zamierzeniach miał 20powtórzeń, doradziłem mu żeby założył 80kg, ale siady robił typowo kulturystycznie tj. nie prostował w kolanach, schodził do samego końca - no banał 80kg dla siłacza:) dojechał do 14pow i już [...]

[...] wcurviają... albo typ kolejny nałożone 35kg na smithcie i barki robi... 7 serii i odpoczynek 5minut, to już dla mnie nie jest trening to jest jawne opyerdalanie, dobrze, że dziś nie potrzebowałem smitha bo bankowo bym mu ściągnął obciążenie, strasznie nie lubię osób, które przychodzą na siłownię tylko po to, żeby zajmować powietrze - dosłownie.

[...] klasyk {{:-( Czasem jeszcze podwiesi 40kg, to wtedy na frazę "lekko pomóż" człek reaguje pozycją jak do serii przysiadów. };-) I tak na uboczu to Antoś nie jest fanatykiem wysokich zakresów tylko uważa, że służą mu one w trakcie robienia masy. A ponieważ nie stosuje roztrenowania i nie zna słowa redukcja, to (nie)stety stosuje tylko high rep :-D

[...] + martwego ciągu na solidnych ciężarach bez "lepszej" suplementacji, robiłem FBW Pon:tylne, srd: MC, PTk:Przednie, siła szła nie powiem ale tylko do pewnego momentu potem musiałem luzować bo stawy i mięśnie nie wyrabiały ( a i tak robiłem coś ala 15-10-5 więc nie zawsze ładowałem Bóg wie ile na sztange) A jak musiałem luzować to już ta siła [...]

shit i ok - szanuję kulturystów, jeśli mu to służy to git:) Piotrkowicz wyższe inni również, grunt to własna droga

[...] klatki piersiowej. Oczywiste, że tam pracują przednie aktony ale nie na tyle, żeby je mocno odczuć (no chyba, że właśnie ktoś robi WL z nieprawidłową techniką to później mu rosną przednie aktony barków i tricepsy, a klatka jest płaska jak deska) ale według mnie skos powyżej 60 stopni to już totalne nieporozumienie Dlaczego tak uważasz ? [...]

Napisał przecież, że tak się tego nie robi... Poczytaj dzienniki, popatrz jak doradza. On pomaga uczyć się odpowiedniej techniki, a nie takiej jaką sam stosuje. I chwała mu za to, że nie jest zaślepiony swoją wizją wykonywania danego ćwiczenia. Co do FBW, ćwiczyłem nim rok. Efekty były naprawdę zaj**iste. Aż do teraz nie mogę wyjść ze zdumienia, [...]

Napisał przecież, że tak się tego nie robi... Poczytaj dzienniki, popatrz jak doradza. On pomaga uczyć się odpowiedniej techniki, a nie takiej jaką sam stosuje. I chwała mu za to, że nie jest zaślepiony swoją wizją wykonywania danego ćwiczenia. Co do FBW, ćwiczyłem nim rok. Efekty były naprawdę zaj**iste. Aż do teraz nie mogę wyjść ze zdumienia, [...]

ronnie - co z tego, nie dorastam mu muskulaturą do pięt tobebetter - jak Bóg da

włosy od koksu same mu wypadły %-)

Ty wiesz jacy to są kombinatorzy?? autentyczna sytuacja sprzed parunastu miesięcy, podszedł inny handlarz do ruskiego handlarza, żeby ten mu rozmienił 60zł na 3x po 20 zł bo tamten miał 50 i 10, ruski ani chwilę myśląc wyciągnął i dał i sobie poszedł...facet poszedł dalej, przegląda te pieniądze i tylko wrzasnął "o kur.va!" pod banknotem 20zł, [...]

[...] mógłbym porzucić trenowanie i wszystko inne w życiu do czego podchodzę z dużym zaangażowaniem. Wiem, że niektórzy myślą "boże on jest pyerdolnięty, przetrenuje się i dobrze mu tak !" (nie mówię, że konkretnie Ty) albo że więcej nie znaczy lepiej lub przetrenujesz CUN, zje Cię katabolizm - te i wiele innych stwierdzeń podpiąć można pod brak wiary [...]

[...] mógłbym porzucić trenowanie i wszystko inne w życiu do czego podchodzę z dużym zaangażowaniem. Wiem, że niektórzy myślą "boże on jest pyerdolnięty, przetrenuje się i dobrze mu tak !" (nie mówię, że konkretnie Ty) albo że więcej nie znaczy lepiej lub przetrenujesz CUN, zje Cię katabolizm - te i wiele innych stwierdzeń podpiąć można pod brak wiary [...]

[...] coś energię to znaczy działać, a nie tylko biernie się motywować w głowie:) jeśli suplementy/odżywki/magiczne kapsułki wzbudzają u niektórych motywację to im serdecznie współczuję, z tego też samego powodu uważam przedtreningówki za chłam :) wyciąga z głowy człowieka tak na prawdę to co on sam potrafi zrobić, ale nie chce mu się działać. I tyle.

wyciąga z głowy człowieka tak na prawdę to co on sam potrafi zrobić, ale nie chce mu się działać. I tyle. To akurat fakt :-)) ale wiem po sobie ze podczas naprawde kiepskich dni (glownie przy redukcji) jednorazowa dawka 150-200mg kofeiny pozwala jednak wykonac ten trening na pełnych obrotach, chociaż tak jak piszesz że to w dużej mierze kwestia [...]

[...] wiara przenosila gory,a wieczorami biegal w pelerynie zwalczajac zlo,to robiac 3x w tygodniu 60 serii na klatke i 35 na bica predzej sobie zaszkodzi niz pomoze i nic mu ta wiara w siebie nie pomoze ;-) Bez sensu jest trzymanie sie sztywnych ram 12-16 serii,8-12 powtorzen,nie rob przysiadow,bo zniszczysz kolana,nogi tylko z barkami i tego [...]

Może chodziło mu o przejście ze stanu stałego-tj. młotka,do stanu gazowego,co symbolizuje podchwyt.Albo i nie.