SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przykladowe menu

  • Staram się, by kaloryczność moich posiłków zgadzała się z zapotrzebowaniem. Wrzucam menu, bo nie jestem specjalistką i może popełniam jakiś błąd, o którym Wy wiecie, a ja nie. Zgodnie z kalkulatorami zapotrzebowania, powinnam jeść ok. 1800 kcal. Nieznacznie operuję kaloriami, gdy czeka mnie większy lub mniejszy wysiłek fizyczny. Ok. 1900 kcal (nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 8/22/2014 5:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o przykladowe menu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc.Prosiłbym o link albo najlepiej zeby do mnie dostosowac diete.Cel to rzezba.Mam bialko olimp whey protein complex 100%.PROSZE O PRZYKLADOWE 5-6 posilkow PRZY BRANIU TEGO BIALKA.Waze 60kg i mam 176cm wzrostu.Z gory dziekuje!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 8/24/2012 8:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 45 min Turbo Jam Cardio Party lub 40 min Turbo Jam Sculp z ciezarkami 1,5 kg do tego 8 min Abs. Tak juz od 2 miesiecy i bez efektow. Pracuje od 14:30 do 23:00 Moje przykladowe menu to: ok 8-9 sniadanie: 2 kanapki chleba Wasa zytni lub sport z pomidorem i ogorkiem lub 3 lyzki platkow owsianych i 2 lyzki siemienia lnianego wczesniej z [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2007 10:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a czy moglby ktos rzucic przykladowe menu? tzn same posilki na jeden dzien, bez gramatury czy kalorycznosci bo wiadomo ze to indywidualna sprawa.. po prostu nie mam pomyslow:)

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2006 2:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Oj słabo czytasz :-) wyciskanie żołnierskie + wiosłowanie przysiady + pompki przysiady + drążek DRĄŻEK - 5x5 z masą ciała to dobry punkt wyjściowy. Na razie jestem chyba na 3x3.. Dążę do swobodnego, poprawnego 5x5 bez dodatkowego obciążenia. PRZYSIAD - robiłem jak musiałem, a wyciskanie jak musiałem, albo jak chciałem (a często chciałem). W końcu [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2016 12:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czesc, jestem początkująca, także przeczytałam artykuł i podpisuję się pod tym, że jest przydatny. Mam 22 lata, 164 cm wzrostu,od 3 tygodni jestem na diecie, własnej. Schudłam jak na razie 2kg... teraz ważę 55 kg. Generalnie nie jest to dużo, jednak tłuszczyk jest na brzuchu, nogach. Staram się jeśc zdrowo, nie smazyc, nie jesc białego pieczywa. [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 2:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra pare konkretnych pytań z mojej strony 1 Jak jest z ciuchami w więzieniu trza mieć swoje można mieć jakie sie chce czy są jakieś ograniczenia 2Co dają d jedzenia , chodzi mi o przykładowe menu 3 Jak jest ze środkami czystości , dostaje sie czy trza mieć swoje 4 Ubrania sie pierze smemu czy jest jakaś pralnia 5 posiłki je sie w celi czy jest [...]

    Odpowiedzi: 2602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2007 6:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • jak przytyć, żeby nie szło wszystko w brzuch?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a kto mowil ze od tluszczu sie tyje... jak jesz skwarki,smalec i inne no to nie dziwota.napisz takie twoje przykladowe menu z jednego dnia i bedzie wiadomo co jest nie tak.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2008 12:57:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie na bombie .

    Post
    Doping
    PRO

    Nie. Widzę dalej się nie rozumiemy. Dodam załącznik od miesiąca jadłem tak ( przykładowe menu z dziś ) Chodzi mi o to czy po dodaniu teścia mam się trzymać dotychczasowych założeń. Czy podnieść B do góry ze względu na soki . Wiec już wiesz co się tutaj wyprawia. Jeśli sprawia Ci to problem to nie odpisuj , proste [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 1/12/2018 9:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja - strategiczne roztrenowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Przykładowe menu z dziś /SFD/2021/1/31/740a55bebf8e4333bbc9e7d154a72ba9.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 791 Data: 1/31/2021 10:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qazarze wysłałam Ci powiadomienie ale nie wiem czy dotarło czy może nie masz czasu... nie mniej jednak wpisuję poniżej rozpisaną dietkę (3 różne menu) i bardzo, ale to bardzo proszę o sprawdzenie i korektę ewentualnych błędów. Na CKD już byłam, ale stosowałam wersję Sonbatego... wtedy też przekonałam się do takiego stylu odżywiania - generalnie [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2005 12:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakby wyglądało przykładowe ładowanie ? mam się opuchac glukozą tego dnia ? jak możesz podaj jakieś przykładowe menu ładowania

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2004 6:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • napisz przykładowe menu z tego dnia, same % nie mówią wszytskiego

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2013 12:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe menu z dnia low carb / do 100g ww. /SFD/2019/1/21/558c17d5a48945c1806ff8932225080d.jpg Udko pieczone. Ser biały + Pudding białkowy. Jogurt. /SFD/2019/1/21/3f42d16a5719488aa4e7a2e11e82dd5b.jpg Parówki. Czekolada 85%. Baton białkowy. Snickers. I wpadł 3 posiłek: Szejk. Mięso 200g. Warzywa. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2019 2:30:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Tak jak napisalem na wstepie - będzie to okres delikatnego masowania. Dieta oparta na CC (carb cycling). Troche matematyki: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x89)+(5x178)-(6,8x29) 66+1219+890-197 BMR=1978 BMR*1,4=2770 kcal BIAŁKO -> na stałym poziomie ~3g/kgmc I będzie to wyglądało następująco: ->2 [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2010 9:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Hahahha smiechlem. U mnie standardem jest: Rabi wez co mam zaczac brac zeby przytyc Zacznij jesc Ale ja jem jedz wiecej Ale ja jem tyle ze juz nie moge Ok dawaj swoje przykladowe menu Ok na sniadanie dwie kanapki z serem i szynka Odejdz bo nie recze :)

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2014 1:33:36 AM Liczba szacunów: 0
  • DT: 240/60/460 DNT: 240/120/160 Przykładowe menu z treningowego wbiłem w kalkulator i wychodzi około 3800kcal. Nie jest to dużo, ale mam tendencje do robienia sytych posiłków. Zauważył to też ostatnio Wolski, bo zrobiłem mu kilka posiłków wg Jego makro i mówił, że bardziej się najadł niż zazwyczaj.

    Odpowiedzi: 12425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2017 9:39:33 PM Liczba szacunów: 1
  • wbrew pozorom ,te roznice indywidualne nie sa az tak duze a zjedzenie np 200 gramow bialka,400 wegli i 100 tluszczow na 1,2 posilki jest bardzo meczace i rozpychajace brzuch-co obniza zakres aktywnoasci-ba jak po takim obzarstwie isc na trening lub jakies aeroby typu bieganie?nawet 2-3 godziny po jedzeniu nie byloby to przyjemne i korzystne. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 1/26/2012 4:32:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Postanowiłam wziąć udział w konkursie. Na początek trochę o mnie: Cele: nie zmieniły się 1. Redukcja 2. Poprawa kondycji (fizycznej i psychicznej ) Moje dane z tego tygodnia: Płeć : kobieta Wiek : 22 Wzrost : 159cm Wymiary: Stan zdrowia: super, jak zawsze Prowadzenie się przed: Nie super (o czym jest na pierwszej stronie tego dziennika [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2010 9:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Do końca diety 31 dni waga rano 93,6 dążę do 88kg (+5,6) Od dzisiaj nie ma lipy jedzenie co 3 godziny co do minuty ,ścinam węgle (zostawiam tyko potreningowe).Bieganie codziennie 40 minut w tempie 130.Musi polecieć.Jak powiedział pan Jan jedz sałatę i popijaj wodą a poleci:) Najgorsze co możesz dla siebie zrobić to wj**ać organizm w stan kryzysu [...]

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2013 11:57:39 AM Liczba szacunów: 0