mu

mara mu chodzilo o to ze jeden trening z mocnymi siadami jeden z lekkimi podal przykald że trenujesz pon/sr!! czyli we wtorek robisz ciezko 3x5 a w czwartek lekko 1 x16

[...] w przypadku blonnika troszeczke moze zwolnic - ale ile? 1,2,5% 10% nikt tego nie wie i nigdy sie nie dowiemy wiemy jednak to ze nie wolno bo NIE! - tak samo jak fat jesli komus pasuje i nie ma problemow z owsem po treningu - niech jes tak jak mu pasuje (jesli widzi efekty czy nie widzi roznicy miedzy np. ryzem) to jest wlasnie glupota - [...]

Po głodówce (1100kcal) walnie od razu 3 razy tyle co jadł dotychczas to na pewno mu na zdrowie nie wyjdzie na początku, chyba że moje wiadomości na temat mechanizmu gromadzenia zapasów przez organizm są nieprawdziwe i wzięte z powietrza. Jednakże, powodzenia życzę, sam wiem ile wysiłku trzeba włożyć aby zrzucić sadło.

Hubert81 - no dlatego mu napisałem że 2000kcal to ilość wyjściowa na już, na dziś dzień, bo i tak zwiększy jedząc nawet tyle o dobre 500kcal.. i w kolejne dni musi zwiększać aż osiągnie te 3k.. nie może przecież od razu zarzucić 3000-3500, tylko stopniowo zwiększać, no i to właśnie pisałem ale rozumiem, że niedoczytałeś bo spampost sam się [...]

Zasadniczo jeśli bluza będzie miała 140 w klatce i 90 w pasie - to po prostu nie d a się jej ściągnąć przez głowę... Chociaż znam takiego, który nadepnął gościowi na buty i ściągnął mu spodnie przez głowę

panowie spokojnie nie od razu Rzym zbudowalijak mu sie interes rozkreci to mysle ze oferta bedzie bogata

rozpiszesz swój cykl koniu ? Cykl treningowy rozpisują mu Śliczni :-) O wszystkim będziesz informowany na bieżąco. Dokładnie. Wszystko odnośnie przygotowań będzie w dzienniku -aż do samego startu :-)

chyba mu estrogen wy.balo skoro tak sie poplakal :-)

na pewno zmiana kategorii na męską sylwetkę mu nie grozi %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-22 13:46:29

[...] wykonywać aeroby szczególnie PO treningu ud. Wpływać ma to właśnie na lepszą separację. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2015-11-24 11:58:34 Z tego co kojarze to chodzilo mu o to zeby nie robic cardio w dni nietreningowe tylko zaraz po treningu nog. Wychodzil od tego ze nie dajac czasu na ich regeneracje ciagle trzymaja wode i przez to nie [...]

Wracając do tematu przyszłych startów: myślę, że w konkursach weteranów, wliczając w to Master's Olympia, to chyba mógłby wygrywać wszystko, aż by mu się znudziło...to chyba mogłaby być właściwa kontynuacja kariery, zamiast się z młodą gwardią znowu zarzynać...

Ronnie ma problem neurologiczny i tu jest problem; jakiś ucisk na nerw(zmiana pourazowa lub zwyrodnieniowa) nie pozwala mu napiąć właściwie tej strony grzbietu, na dodatek przyczynia sie to do zaniku innych mięśni(triceps). Problem ten pojawił się już na Olympii rok wcześniej. W tym roku Chad Nichols przed Olympią mówił, że wypracowal jakieś nowe [...]

[...] , ze ma jakis problem (neurologiczny ?) i wyglada to po prostu beznadziejnie w porównaniu do wczesniejszych lat. Dysproporcja pomiędzy lewym ,a prawym bicem też wygląda nieciekawie. Jeżeli nie uda mu sie uporać z tymi problemami to powinien sobie nawet to AC (o którym podobno wspominał) podarować. Szkoda , ze nie w krk bo bym napewno wpadł

Sadik ma taki magiczny punkt po przekroczeniu którego wygląda jak pro a przed jak zwykły kolo z siłowni z wieloletnim stażem. Morel nadal się rozwija - chyba mu trochę plecy poszły do przodu. Smals też leci siłą rozpędu - zmiana trenera się opłaciła, awansuje kilka miejsc na olimpii mimo niezbyt spektakularnej sylwetki.

[...] na forum ale jak co roku ślęczę przed kompem i kibicuję :) ASNF świetna foto relacja ! A teraz moja opinia o zawodnikach: Phil nie zasługuje na 1 miejsce, Shawn jest lepszy, Wolf mega, nalezy mu się 2 Phil 3 Dex 4 - choć zasługuje na więcej :) Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2015-09-19 07:29:41 Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2015-09-19 07:30:14

[...] wygląd prawie niewidoczny. Myślę, że w finale wyjdzie bez tych mankamentów. Poza tym już teraz najlepszy w bicepsach tyłem 4. Wolf- Szacun. Sylwetka jak z komiksu, ale brak mu klasycznych kształtów. Razi próżnia między biodrami, a początkiem najszerszego. Łydki też by się przydały... Ale poza genetyką, naprawde świetnie przygotowany... Robert [...]

[...] no może 2 bo nie sądzę, żebym się podciągnęła ... wczoraj niestety nie udało mi się spotkać z trenerem, żeby skorygować pewne tematy z zakresu przemianowego treningu. Coś mu ( a raczej jej ) wypadło - trudno, co się odwlecze... to i tak dojdzie do skutku. W sumie wyszło na dobre, bo później okazało się że nie zabrałam spodni z domu...a [...]

[...] paplał większe farmazony niż Chodak na swoich filmikach ( co doprowadzało mnie do wrzenia ) " dasz radę.... potrafisz... jesteś silna ... " Dżizusie!!! Miałam ochotę mu wykrzyczeć " Zamknij r.y.j!" ...w końcu grzecznie acz stanowczo POPROSIŁAM, że jak będę potrzebować pomocy to będę się darła "ratunku!!!" i nalegam, bo potrzebuję się [...]

wczorajszy trening: poszłam z gotową koncepcją w głowie, ale spotkałam znajomego i dodatkowo dałam się "skusić" na dotrzymanie mu towarzystwa podczas jego treningu, a przynajmniej jego części myślę że jak na dzień rozruchowy - to całkiem ok 1. MC 5x8 35/40/45/50/55 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 4/5/5/6 3. wyciskanie [...]

...ja, moja żona i nasze dzieci Jordan, Braden i nienarodzona Arya, wreszcie mamy dom wystarczająco duży dla nas wszystkich... Nieco żałosne. Jeśli jest mu coś winien to niech idzie do sądu.