mu

[...] wiem :) A na trica jednak troche jest Wyciskanie wąskim, pompki z lokciami przy ciele... Samo wyciskanie angazuje trica, barki angazuja trica i tak jak czuje, to sadze ze mu starczy Ale dzieki za odpowiedz w ogole Jakby jeszcze cos bylo nie ten tego, to z checia poslucham i przemysle... Poza tym ten plan to dodatek do sportu,a nei sam w [...]

[...] (supinacja) 10-8-6 __Czwartek__ NARAMIENNE Unoszenie ramion w przód ze sztangą 8-6-6 zamieniłbym na wyciskanie hantli (przedni akton mocno pracuje przy klatce więc mu styknie) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-8-6 Unoszenie sztangielek w siadzie w opadzie tułowia 10-8-6 NOGI przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Wspięcia na palce stojąc [...]

Bery89- WIĘC CO, trzeba mu dac odpocząć Blaha jr. -poprawilem ostatni, jaki był pod ręką- nie jestem automatem do poprawiania planów, jeżeli Ci moja szybkość nie odpowieda to nic nie poradzę

[...] jedzenia, a nie tylko ilość, choć w tym momencie może rzeczywiście by ci przybyło... idea jest taka, ze w większości przypadków trafiamy tu po permanentnym głodzeniu organizmu, czyli nie dostarczaniu mu odpowiedniej ilości kalorii, DOBREGO JAKOŚCIOWO jedzenia (czyli wszelkiego rodzaju makroskładników) oraz ruchu teraz trzeba będzie [...]

[...] staz i jak piszesz dobra diete to mozesz kupic kreatyne! białka tez nigdy za wiele -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i [...]

[...] bedzie w sam raz,no a gajnera tez mozesz 'dodac' moze byc mass xxl treca -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i [...]

Super ze zalozyles o nim temat, jednak John nie jest tutaj anonimowy,:-) i dobrze, bo gosc warty tego aby mial swoj topic. I moze jutro uda mu sie zdobyc upragnina karte pro. Aktualne zdjecie- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78527bd1bb774bd8a95ae96b3d9ad897.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-07-19 22:12:49

Oby mu sie powiodlo.

Jest blisko zwyciestwa jak nigdy.Powinno mu sie udac

[...] wygral kat. Heavyweight ponad 40 i Overal ponad 40 ( rowniez wygral w kat Middleweight ponad 35) na zawodach NPC Team Universe 2015 i zdobyl Pro Karte . :) W koncu mu sie udalo, gratulacje! /SFD/Images/2015/7/5/dc11d30b85024a57abff77d260068940.jpg /SFD/Images/2015/7/5/fa95fefa6c1c4f29adbd4091f7bbfbb4.jpg [...]

wreszcie mu się udało - zasłużył :-)) /SFD/Images/2015/7/5/07634c35f5374d48a6fd4198c691c974.jpg /SFD/Images/2015/7/5/ebfcd76bf0154510b624e4954e89c5d9.jpg /SFD/Images/2015/7/5/67bea5b96925448cb73f0a9a64715d8f.jpg /SFD/Images/2015/7/5/fc4a8d37866c4df38e66798c2a2f8d4a.jpg /SFD/Images/2015/7/5/a51f25fd8e974e4892f93ff4fdc0d400.jpg

wreszcie mu sie udalo, ale tutaj w nie najlepszej formie, rok czy dwa do tylu bylo duzo lepiej.

on w takiej formie chodzi caly rok co niektorzy pro co sie przygotowuja caly rok na jedne zawody do piet mu nie dorastaja :-D

No u mnie na siłce miesiąc temu pojawił się typ, chudy jak szkapa, ciągle wali bica, trica, klate i brzuch, 3x w tygodniu. Najpierw robił na każdą partię po 4 ćwiczenia, 4 serie i 30 powtórzeń na serię, zwróciłem mu uwagę na to, żeby robił mnie, itp wytłumaczyłem mu, żeby robił też inne partie, a jedną raz w tygodniu. Chvja posłuchał , ciągle wali [...]

nie wiem po co mu gainer czy bialko jak i tak mu bedzie brakopwac duzo w/w i bialka wiec to nie ma sensu..

[...] a już jakieś cykle za sobą, a ankieta prawie pusta, co oznacza słabą znajomość siłowni i obycia się z nią, brak diety i też wyniki siłowe mizerne. My tutaj nie piszemy komuś, zeby sprawić mu przykrość, czy co... Ale wiemy po sobie, już jako chłopaki z jakimś doświadczeniem mniejszym, bądź większym. Że po stylu jego wypowiedzi i też trochę [...]

Zaufane jest to kumpel który mieszka naprzeciwko w bloku kazałem mu zważyć i wyszło mu że z opakowaniem 1,7KG i chce za to 60zł

o Twoje zdjecie mi chodzilo moj kolega kilka lat temu wsypal make czy inne dziadostwo w pudelko po kreatynie treca/vitalmaxa i popchnal typowi na allegro gdzie ten po jakims czasie napisal mu ze poszla mu sila za***iscie i ze dziekuje

no a co ja mam mu poradzic??

[...] mięśnie! Natomiast cwiczenia jakie do tej pory robiłam na te same grupy mięsni po 20 powtórzeń palą tłuszcz, czyli na redukcji jak najbardziej jest to wskazane, a takie jak mu pokazałam są na antagonistyczne partie mięśni i powodują przyrost!Bo w końcu każdy organizm jest inny i to że jednemu nie przyrosły nie oznacza ze u mnie tego nie będzie.. [...]