mu

DT: 240/60/460 DNT: 240/120/160 Przykładowe menu z treningowego wbiłem w kalkulator i wychodzi około 3800kcal. Nie jest to dużo, ale mam tendencje do robienia sytych posiłków. Zauważył to też ostatnio Wolski, bo zrobiłem mu kilka posiłków wg Jego makro i mówił, że bardziej się najadł niż zazwyczaj.

W zeszłym roku krótki Gen dla mnie był mega kozak. Ale mówię, to może tylko zbieg okoliczności. kwachor, dzięki za podpowiedź. Czekam na wizytę do ortopedy, to mu to zasugeruję. Postaram się też wyciągnąć skierowanie na USG. Ale Medicover na mnie w tym roku jest mega w plecy %-)

[...] dawać prawie 2k za uszkodzony ekran ;-D Aczkolwiek co mi upadnie to stanu przedzawałowego dostaje xD Za ubezpieczenie na rok dałem 200 zł. Kumpel na melanżu się narąbał i telefon mu wypadł. Powiedział, że stało się to w czasie zaczepki w autobusie i po sprawie :-D I to ze 3x taką sytuacja Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-21 09:32:18

Ile to mu zajmie godzinę dziennie? No max 1.5h ale przy dobrej organizacji mysle ze godzinka;) i caly dzien z głowyz szama

Ile to mu zajmie godzinę dziennie? No max 1.5h ale przy dobrej organizacji mysle ze godzinka;) i caly dzien z głowyz szama Moze i masz rację, wpadasz w rutynę to bez wzroku produkty sobie mieszasz.

Czemu nie dał z siebie 120%? Bo czitował jak wychodził z Panną czy kimś innym czy dlatego że zmieniły mu się priorytety życiowe i nie przekładał siłowni ponad to? %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-21 21:25:50

Pulled pork jest mistrzem świata! W McD, gdzie była tylko kawa! %-) patrzył się na mnie nowy McFlurry peanut butter, ale tylko mrugnąłem mu okiem i się odwróciłem. Ale wiem, że to nieuniknione :-D jeżeli smakuje jak wygląda, to wierzę w tego pulled porka :-) a co do mcflurry, jeżeli nie zmienili nic od poprzedniej wersji, chyba z zeszłego roku, [...]

Chłopak młody %-) Nie wie jeszcze co to prawdziwa redukcja :D Musisz mu Łuki wybaczyć %-)

Z perspektywy mojej diety jest heh :-( Już wczoraj Wolski był u mnie i mu mówię, że właśnie mam ładowanie i że to pewnie i tak Jego LC %-)

juz lepiej zyczcie mu szczeniaczka %-)

Przemo, nie ma za co %-) :* Filip, wtedy gotujesz go na małym gazie jak mannę i też będzie na pewno ok :-) Wczoraj Krystek trochę poeksperymentował z tą mąką. Powiedziałem mu, żeby zmieszał ją z twarogiem i pierwotnie twaróg zepsuł cały smak. Ale dorzucił „trochę” słodzików i borówki i wyszedł mistrz. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-07-07 [...]

Czekaja na drugie wyjście jego podopieczny pisał że jest największy na scenie. Pomaga mu więc ma najlepszy obraz co tam się dzieje. Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-18 12:05:39

[...] z Rynku i już słabo... Z tym piciem, to różnie się czyta hmm. Niby do godziny nie ma sensu w ogóle pić węgli. Ale jeszcze się nie znam hehe. Co do nowości kolarskich, to znajomemu w sobotę pożyczyłem szosę, bo startował w Triatlonie dla Januszy. Tak mu się spodobało, że teraz chce ją ode mnie kupić. Więc już się zacząłem rozglądać co nieco :-D

[...] nie chodzi o miejsce, o jakieś porównania z Winklaarem. Sam fakt startu w tych zawodach to już jest taki sukces, jaki odniosło tylko kilku Polaków, i pewnie prędko nikt nie odniesie. Jakby był ostatni, nikt nie miałby prawa mu tego wypomnieć. A że był 10 - to już w ogóle miazga! Mnie tak zmotywował tym startem, że na prawdę, brak słów. Mistrz!

Ale sam wiesz jak to jest na początku hehe. Zresztą już mu napisałem jak pytał o cele, że jednym z nich jest 100 km ze średnią 30 km/h i wcale mnie nie wyśmiał %-). Aczkolwiek po dzisiaj ten cel już musimy zmienić... :-D o czym poniżej. Generalnie już zacieram buty %-) 07.10.18 Tak jak myślałem, wczoraj nawet nie otworzyłem pudełka z jedzeniem, [...]

No i to jest wlasnie piekne %-) Kazdy robi jak mu pasuje i uwaza za sluszne. Ja poprostu wyciagnalem wnioski z lat ubieglych i wiem ze potem jest u mnie problem sie opanowac. Dlatego jako tako cheatow nie planuje a tak jak mowilem mam chec na lody to jem raz na jakis czas i git. Wychodzac gdzies z zonka jem to na co mam ochote ale ze uwielbiam [...]

[...] że często jest to 100 razy bardziej uzyteczne niż inne. Przy takim obciążeniu zawsze pierwsza puszcza głowa potem dopiero nogi. Ale prawda taka że jak trenujesz kolarstwo musisz pokochać ból. Zawsze towarzyszy. Tak z czystej ciekawości po prostu :-) Co do bólu to mimo, że sam nie jeżdżę i pewnie raczej nigdy nie będę :D Bo to nie moja bajka - [...]

[...] na każdym wiekszym skrzyzowaniu ale ja tam wolę swój :p i moze nawet zacznę nim jeździć do pracy, bo mam około 20 km w jedną stronę trasy zapewne też tu jakieś mamy, ale to muszę zacząć trochę pytać , czytać i szukać, mam sporo znajomych mniej lub bardzej zakreconych na punkcie jazdy na rowerze, w koncu w sklepie kupują nie tylko pakerzy i [...]

[...] codzienne. Jednak ilość godzin treningowych, obciążenie wpływa na nastrój. Kiedyś jak rozmawiałem z naszym byłym PRO Czarkiem Zamaną to mówił, że gdzie nie przychodził to podstawiali mu krzesło żeby sobie usiadł i odpoczął bo tak biednie wyglądał :-P Zresztą od dobrych dwóch lat wszyscy patrzą na mnie jak na zabiedzonego i ciągle smutnego. ;-)

Rzuć mu temat. Bo to dużo ważniejsze od zaplanowanych jednostek z cyferkami. Powie to samo.