klub jasnowidzow...a pozatym masz profil... chce troche przytyc z 3-4 kg ale nie chce zeby mi poszlo w brzuch bo trenuje siatkowke i zalezy mi tez na umiesnieniu/ nie lubei grubasow <lol> / Zadalem proste pytanie i oczekuje logicznej odpowiedzi. Bo wiem ze moj kumpel jak wzial gainera to mu tak wywalilo beben ze ja pierd...Pozdro
[...] Podczas wyciskania sztanga powinna być ułożona między palcem wskazującym, a kciukiem, a zaciśnięta dłoń powinna być w jednej linii z przedramieniem. Wiele osób nie utrzymuje w taki sposób sztangi tylko wygina dłoń ją na zewnątrz. Przez co notorycznie nadgarstek jest przeciążony i z czasem zaczyna boleć. W ćwiczeniach siłowych należy [...]
moj znajomy ostatnio trafil na fajnego mlodego lekarza, ktory sam trenuje i nawet bije towar%) robil mu usg nerek, zbadal prostate, kumpel hematokryt 52 mial, to tez mowil, zeby jeszcze nie panikowac bo wiaodmo, ze na bombie hematokryt bedzie wiekszy bo jets to jeden z czynnikow ktory bierze udzial w możliwości budowania masy mięśniowej itd. Ze te [...]
[...] się trzymaj. Jednak poprawki można jak najbardziej wprowadzić. W planie A spokojnie możesz dołożyć jakieś ćwiczenie na triceps bo ewidentnie brakuje jakiegoś dedykowanego mu ćwiczenia, a także możesz zmienić ćwiczenia na brzuch na jakiegoś planka czy dead bug skłony z obciążeniem to średnie ćwiczenie. Większe modyfikacje trzeba wprowadzić. [...]
Witam. Dziękuję za odpowiedź. Dziś porozmawiam z synem i przedstawię mu ,,swój,, punk widzenia . Dziękuję za pomoc. Jeśli ktoś jeszcze chciałby napisać coś na ten temat to z miłą chęcią poczytam.
[...] wcześniej dolegliwość ogranicza przyjmowanie wielu leków i substancji. Dlatego też warto wykluczyć także w tym wypadku kreatynę. Jeśli chcesz mieć pełną kontrolę nad dawkowaniem kreatyny przez Twojego syna, to kup mu w kapsułkach i wydzielaj porcje. Zawsze jest to jakiś sposób.https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_Caps-opis36447.html
[...] Jeżeli będziesz jadł poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego, to stracisz sporo mięśni jak i trochę tkanki tłuszczowej. Będziesz szczupły z brzuszkiem. Organizm czerpie energię z kalorii jakie dostarczamy mu wraz z pożywieniem oraz z zapasów tkanki tłuszczowej i również z mięśni w określonych sytuacjach. Może rozwiń bardziej swoją myśl.
[...] zapotrzebowania kalorycznego, to stracisz sporo mięśni jak i trochę tkanki tłuszczowej. Będziesz szczupły z brzuszkiem. Organizm czerpie energię z kalorii jakie dostarczamy mu wraz z pożywieniem oraz z zapasów tkanki tłuszczowej i również z mięśni w określonych sytuacjach. Może rozwiń bardziej swoją myśl. chodzi mi o zdrowe odzywianie - produkty [...]
[...] niż 2 dni przerwy od treningu to bym nie robił bo i tak już będziesz raczej zregenerowany po tych dwóch dniach w sensie że mięsień będzie zregenerowany i trzeba by było mu dać kolejny bodziec chyba że celem jest redukcja no to tutaj też inaczej się sprawa ma chociaż też jakiś bodziec do podtrzymania tej masy mięśniowej trzeba dawać no ale [...]
[...] trening ustalamy pewną stałą ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach, jednak co do zasady dotyczy się to ćwiczeń wielostawowych i dużych partii mięśniowych. Ostrożnie musimy podejść do tematu objętości treningowej w przypadku takich partii jak biceps i triceps. Ogólnie przyjęta ilość serii w przypadku bicepsa i tricepsa może być za duża, [...]
[...] Powinieneś w pierwszej kolejności zapytać swojego kolegi dlaczego tak robi i czy robi to w sposób świadomy czy po prostu daje mu to jakąś satysfakcję i kopa psychicznego, że w tym wyciskaniu leżąc osiągnął tą magiczną setkę. A może faktycznie stosuje odwrotną piramidę w swoim treningu, a na końcu z [...]
[...] ułożonych, kontuzjogennych planach treningowych,a mimo sugestii, że plany są złe dalej w nich tkwią. Dlatego jeśli sama świadomość wyciśnięcia na klatkę piersiową 100kg daje mu super moce czy komfort psychiczny to niech tak trenuje jednak, żeby taki sztuczne utrzymywanie ciężaru w jednym tylko ćwiczeniu nie doprowadziło go do jakiejś kontuzji bo [...]
[...] Jeżeli twój kolega jako cel twoich treningów uznał że będzie wyciskał 100 kg na klatkę piersiową No to robi wszystko by utrzymać tego typu efekt i jeżeli faktycznie udaje mu się w ten sposób trenować tą stówka, robić poszczególne serię w taki sposób, to okej spełnia swój cel i jest zadowolony. Czy to podejście jets optymalne? Na pewno nie.
Zjedz godzine przed snem dużą pulę węglowodanów Problem może wynikać z rozregulowanego trybu spania - nocne zmiany Dodaj sporą ilość magnezu, gaby oraz melatoniny Mi pomagała muzyka relaksacyjna i unikanie ekranu przed pójściem spać. Co mam na myśli ? Nie oglądaj TV, czegoś na kompie czy w telefonie. Mózg wtedy pracuje na zwiększonych obrotach. [...]
[...] standardowa cena większości dietetyków i trenerów. Być może jednak znajdziesz coś taniej. Polecam więc pisać do doradców i moderatorów najważniejszych działów na forum. Być może dojdziesz do porozumienia, które będzie dla Ciebie zadowalające. Ja polecam potreningu.pl i przede wszystkim kontakt z dietetykiem wyjaśniając mu na czym Tobie zależy.
[...] do skarbu wróciło, a partia u władzy. Co jak co, ale prezes partii rządzącej zawsze miał głowę do polityki, nie wiem jak z decyzjami o dobro kraju, ale to pierwsze zawsze mu wychodziło prima sort :D Tylko to TVP info mogliby zostawić, czasami by się obejrzało wiadomości, co się w kraju dzieje. Niestety tylko 2 tematy są tam poruszane i po 23 [...]
Daj mu odpocząć czasem jakieś niekorzystne rzeczy się kumulują przez kilka dni i objawiają się bólem. Dobrze się rozgrzewaj przed treningiem, dbaj o technikę i barki będą działać bezboleśnie.
Jeśli biceps był trenowany wcześniej to jest po prostu lepiej wytrenowany i trzeba mu mocniejszego treningu choć w Twoim przypadku trening tak małymi obciążeniami nie powinien negatywnie wpływać.
[...] i skupic sie na mc, lawie, przysiadzie i ohp ? Ewentualnie drazek ? Wszystkie ćwiczenia mają swoje zastosowanie i to fakt, że początkujący nie wyciągnie dużo z izolowanych ćwiczeń po prostu są mu zbędne. Na początku załatwią sprawę wielostawowe ćwiczenia angażują duże i małe grupy. Po jakimś czasie można spokojnie przemycać do planu izolacje.
