Suplementy na dobry sen. Co zrobić gdy nie mogę zasnąć?

witam ponownie wziąłem 3 to samo pobudka w środku nocy, dzisiaj przetestuję 4 tabletki ( suplement nazywa się na dobry sen też SFD i jest ten sam skład co sleep pro)
jak będę dalej się wybudzał to może faktycznie coś nie tak z dietą
czego unikać wieczorem przed snem jeżeli chodzi o dietę ?
i jeszcze jedno mam pytanie pracuję na zmiany i przykładowo jeżeli mam w tym dniu nocną zmianę to też brać ten suplement tak przed północą zeby bylo przyjmowane codziennie i odrazu zaznaczę nie ma mowy o spaniu,czy w tym dniu co nie śpię odpuścić
dzięki za pomoc pozdrawiam

Jeśli chodzi o porę przyjmowania, to myślę że zawsze będzie optymalne 1h przed planowanym pójściem spać. Możesz też spróbować kropelek CBD, które ułatwiają zasypianie, a z pewnością mogą wpłynąć na mniejszą ilość przebudzeń.

Jeśli chodzi o problemy ze snem i wybudzaniem w środku nocy, to jest to prawdziwa zmora wielu osób. Stąd też bierze się ogromna, światowa konsumpcja leków i preparatów nasennych oraz częste przedawkowanie ich.

Niestety praca zmianowa znacznie pogarsza sytuacje, gdyż prowadzi do zaburzenia rytmu dobowego. Dla wielu ludzi może być to poważny problem, który to niekiedy niesie za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Ogólnie jest to bardzo ciężki temat.

A jeśli chodzi o dietę, to ujemny bilans kaloryczny i długotrwała redukcja (niekiedy nawet od samego początku redukcji ma to miejsce) także może wpływać na słabszy sen i ilość wybudzeń w nocy. Po prostu "mózg się budzi" i domaga się poszukiwania żywienia.

Niniejszym sen jest niezwykle istotnym elementem odpowiadającym za nasze funkcjonowanie, dlatego warto za wszelką cenę popracować nad nim. Myślę że dobrze będzie jeśli przeczytasz artykuły, które niżej Ci podrzucam.



"Sport a sen. Pięć mitów dotyczących ćwiczeń i snu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Sport_a_sen._Pięć_mitów_dotyczących_ćwiczeń_i_snu-a3754.html 

Zjedz godzine przed snem dużą pulę węglowodanów

Problem może wynikać z rozregulowanego trybu spania - nocne zmiany

Dodaj sporą ilość magnezu, gaby oraz melatoniny

Mi pomagała muzyka relaksacyjna i unikanie ekranu przed pójściem spać. Co mam na myśli ? Nie oglądaj TV, czegoś na kompie czy w telefonie. Mózg wtedy pracuje na zwiększonych obrotach. Więc daj mu spowolnić ;)

I dodatkowy czynnik - stres
Jeśli czymś się stresujesz i chodzi Ci to po głowie (dręczy), warto iść do lekarza po leki przed snem i tyle, z tym ciężko wygrać czasami


Zmieniony przez - Liberatore w dniu 2020-07-03 13:05:38