Liberatore

24 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

338

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Nowak

Wiek 40

Zawód/studia Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa i Ochrony

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Zawodnik Kulturystyki Ciężkiej

Zainteresowania Sporty Siłowe

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 04.03.2021 (11:18)

Data rejestracji 08.06.2015 (17:07)

Wzrost: 183 cm

Waga: 130 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 51 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 76 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg

Martwy ciąg: 360 kg

Wyciskanie na barki: 140 kg

Podciągnięcia: 16

Przysiad: 280 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Przygotowanie do zawodów	Liberatore - Piotr Nowak - Zawody 2020.... witam serdecznie :d dawno w żaden dziennik się nie bawiłem, a chce jakoś dodatkowo zagospodarować swój wolny czas, a może i znajdzie się ktoś, kto będzie śledził moje wypociny :-) nie jestem jakimś wybitnym genetykiem. trenuje od 17lat,	2	2020-07-01 17:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Problemy ze snem	2020-07-03 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Metamorfoza do oceny 16lat	2020-07-03 14:24
Szybkie pytania bez logowania	Który słodzik wybrać? Który słodzik jest najbardziej bezpieczny?	2020-07-03 14:21
Doping	Boldek solo	2020-07-03 14:15
Trening dla początkujących	Trening a zmęczenie	2020-07-03 14:13
Zdrowie i Uroda	Wzrost	2020-07-03 14:09
Doping	Wyniki w trakcie cyklu prolo+master	2020-07-03 14:06
Doping	Profilaktyka przy testosteronie	2020-07-03 13:58
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja wagi, odchudzanie 60 kg	2020-07-03 13:53
Doping	Most między cyklami	2020-07-03 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - prawie wcale nie chudnę, co jest nie tak?	2020-07-03 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i anemia	2020-07-03 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny!	2020-07-03 13:35
Szybkie pytania bez logowania	Trening pleców	2020-07-03 13:25
Zdrowie i Uroda	Zespół Tietzego pomocy !!	2020-07-03 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Szybki wzrost wagi	2020-07-03 13:21
Szybkie pytania bez logowania	Trening do ocenki	2020-07-03 13:12
Doping	Ostaryna	2020-07-03 13:08
Szybkie pytania bez logowania	Suplementy na dobry sen. Co zrobić gdy nie mogę zasnąć?	2020-07-03 13:03
Kuchnia SFD	Pojemniki na żywność	2020-07-03 13:01
Szybkie pytania bez logowania	Ból kolan. Co robić?	2020-07-03 12:59
Przygotowanie do zawodów	Liberatore - Piotr Nowak - Zawody 2020....	2020-07-03 12:05
Doping	Opinia cyklu test enan + npp + master + prop	2020-07-01 19:01
Odżywki i suplementy	Nie mogę przytyć	2020-07-01 17:32
Plany treningowe	Ocena planu treningowego.	2020-07-01 16:56
Trening dla początkujących	Jak poprawić proporcje sylwetki?	2020-07-01 16:53
Odżywki i suplementy	Nie mogę przytyć	2020-07-01 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - tłuszcz jak był tak jest	2020-07-01 16:44
Trening dla początkujących	Redukcja, lekka przerwa wskazana?	2020-07-01 16:38
Odżywki i suplementy	Suplementy - czy jest ok? godziny ilości	2020-07-01 14:32