Liberatore

24 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

338

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Nowak

Wiek 40

Zawód/studia Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa i Ochrony

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Zawodnik Kulturystyki Ciężkiej

Zainteresowania Sporty Siłowe

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 04.03.2021 (11:18)

Data rejestracji 08.06.2015 (17:07)

Wzrost: 183 cm

Waga: 130 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 51 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 76 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg

Martwy ciąg: 360 kg

Wyciskanie na barki: 140 kg

Podciągnięcia: 16

Przysiad: 280 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Przygotowanie do zawodów	Liberatore - Piotr Nowak - Zawody 2020.... witam serdecznie :d dawno w żaden dziennik się nie bawiłem, a chce jakoś dodatkowo zagospodarować swój wolny czas, a może i znajdzie się ktoś, kto będzie śledził moje wypociny :-) nie jestem jakimś wybitnym genetykiem. trenuje od 17lat,	2	2020-07-01 17:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Problemy ze snem	2020-07-03 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Metamorfoza do oceny 16lat	2020-07-03 14:24
Szybkie pytania bez logowania	Który słodzik wybrać? Który słodzik jest najbardziej bezpieczny?	2020-07-03 14:21
Doping	Boldek solo	2020-07-03 14:15
Trening dla początkujących	Trening a zmęczenie	2020-07-03 14:13
Zdrowie i Uroda	Wzrost	2020-07-03 14:09
Doping	Wyniki w trakcie cyklu prolo+master	2020-07-03 14:06
Doping	Profilaktyka przy testosteronie	2020-07-03 13:58
Szybkie pytania bez logowania	Redukcja wagi, odchudzanie 60 kg	2020-07-03 13:53
Doping	Most między cyklami	2020-07-03 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - prawie wcale nie chudnę, co jest nie tak?	2020-07-03 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i anemia	2020-07-03 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny!	2020-07-03 13:35
Szybkie pytania bez logowania	Trening pleców	2020-07-03 13:25
Zdrowie i Uroda	Zespół Tietzego pomocy !!	2020-07-03 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Szybki wzrost wagi	2020-07-03 13:21
Szybkie pytania bez logowania	Trening do ocenki	2020-07-03 13:12
Doping	Ostaryna	2020-07-03 13:08
Szybkie pytania bez logowania	Suplementy na dobry sen. Co zrobić gdy nie mogę zasnąć?	2020-07-03 13:03
Kuchnia SFD	Pojemniki na żywność	2020-07-03 13:01
Szybkie pytania bez logowania	Ból kolan. Co robić?	2020-07-03 12:59
Przygotowanie do zawodów	Liberatore - Piotr Nowak - Zawody 2020....	2020-07-03 12:05
Doping	Opinia cyklu test enan + npp + master + prop	2020-07-01 19:01
Odżywki i suplementy	Nie mogę przytyć	2020-07-01 17:32
Plany treningowe	Ocena planu treningowego.	2020-07-01 16:56
Trening dla początkujących	Jak poprawić proporcje sylwetki?	2020-07-01 16:53
Odżywki i suplementy	Nie mogę przytyć	2020-07-01 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - tłuszcz jak był tak jest	2020-07-01 16:44
Trening dla początkujących	Redukcja, lekka przerwa wskazana?	2020-07-01 16:38
Odżywki i suplementy	Suplementy - czy jest ok? godziny ilości	2020-07-01 14:32