Ból kolan. Co robić?

Cześć,
Mam 16 lat i od ok. roku ćwiczę siłowo. Przyznaję się bez bicia, że po 1,5 miesięcznej przerwie za bardzo rzucialam sie na cieżary:/ i po przysiadach zaczęło boleć mnie kolano. Oczywiście zrobiłam półtora tygodniowa przerwe od ćwiczeń na dolne partie. Ból ustąpił, jednak na krótki czas. Odczuwam większy ból niż wcześniej, co mogę zrobić?

Dbam o technikę, używam ochraniaczy na kolana i od ok.2tyg stosuje kolagen.
Będę wdzięczna za każdą odpowiedź:)

Witaj!

Wszystko zalezy od tego, dlaczego kolano boli, jaka jest przyczyna wystapienia bolu.

Twoj post jak gdyby jest juz pewna odpowiedzią na pytanie tego typu, gdyz sama zauwazylas, ze moze byc to przyczyna natury przeciążeniowej.
Po dluzszej przerwie, gdzie staw nieco "odpoczal" od treningow, powinien byc ponownie stopniowo obciazany i przygotowanny na powrot do pelnej aktywnosci.

Dlatego m.in. ja po otwarciu ponownym silowni, zrobilem sobie 2 tygodnie treningow rozruchowych i dopiero pozniej zaczalem wchodzic na wieksz eobciazenia czy trening bardziej dzielony.


Co do bolu kolan, proponuje zaponzac sie z tematem



Jednak inny bedzie sposob dzialania, gdy bol jest natury funkcjonalnej.
Oznacza to, ze kolana bola, bo gdzies jest pewna niedomoga ruchowa lub silowa w ciele.
Aby przyblizyc Ci temat, proponuje zapoznac sie z artykulem
https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_na_ból_kolan_Zacznij_od_pośladków!_-a3294.html
Jest tam wyjasnienie odnosnie mechanizmow wplywajacych na prace kolan.


Jednak, jezeli bol kolan nie ustapi, a Twoje dzialania nie wspomagaja kontuzji, to koniecznie powinnac udac sie do fizjotarepauty, aby przyjrzal sie kolanom.

.


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-05 16:21:45