[...] ale co do kolegi Mariusza nogi wyciągnął lepiej od Niego, widać było, że ma duże i ciekawe było czy dotnie jak trzeba. Kat 90+ bardzo ciekawa, Patryk Szostak chyba ok 106kg jak mówił ale trochę mu jednak brakło do pierwszego miejsca. Koleś miał tak docięte dwójki, konkretna separacja. Tyle określeń znam, bardziej fachowo nie umiem opisać :-)
[...] a fejkow nikt nie propsuje :D Ostatnio wrzucilem filmik jak otwieram zgrzewke prince polo, to mnie pytali czym malowalem to drewno ze tak realistycznie wyglada, a jeden kolo napisal ze snia mu sie jaszczury ktore wkladaja mu w d... 3szt na raz i pyta mnie czy w Polsce umieja przeszczepiac kubki smakowe bo chcialby ich w koncu sprobowac... :D
obejrzałem sobie tą galę i musze przyznać, że całkiem całkiem. Laursen vs Skarbowsky po prostu wporzo. Botha vs Kruth - Kruth dobrze walczył, świetnie kopał, używał kolan w klinczu. za to Botha mnie nie rusza jakoś. to już nie pierwsza walka, w której jedyne, co na mnie robi wrażenie, to jego odporność na kopnięcia, zwłaszcza na lowy. Maksutaj [...]
[...] to sciema. p******i glupoty z ksiazki ;) diete zapytaj kogos kto trenuje sam i ma pojecie o zarciu bo sam je jak trzeba. ;) Kolega był u dobrego dietetyka dwa miesiące temu, koleś robił mu szereg badań, krew, mocz, bilans kaloryczny i wysiłkowy dzienny, ustawił mu diete, do tego kolega dokłada suplemęty i w efekcie bardzo szybko przybiera na [...]
[...] ostatnio, że działa termogennie, ale zastanawiam się jak wy się do tego odniesiecie. Pozdro :-) Jeśli ktoś jest niedożywiony, rzeczywiście bez sensu jest aplikować mu dodatkowo aeroby. By najszybciej spalać niepożądaną tkankę tłuszczową, najlepiej niskointensywne aeroby kręcić bezpośrednio po treningu siłowym oraz na czczo z rana, ale [...]
[...] wersja. Kolejną wersją jeszcze lepszą jest z hantlą i rączkami wyciągu dolnego :-)) Unoszenie przodem ok , z trenowaniem przodu barków sprawa jest dość prosta jak trenujesz je lekko raz w tygodniu to jest w porządku bo przedni akton ma z reguły nadmiar bodźców , bo dostaje przy treningu klatki jak i barków . Ale jedno ćwiczenie mu nie zaszkodzi
Kolega, z którym ćwiczę ma dosyć mocne przodopochylenie miednicy, co uniemożliwia mu robienie martwego ciągu poprawnie technicznie i pojawiła się dysproporcia między siadem, a martwym. Kumpel rozciąga się i wgl także powinno się to zmniejszać, ale jak narazie jest problem, bo dysproporcia siłowa się zwiększa. Więc ma robić martwy z podkładek na [...]
[...] że każda ręka pracuje niezależnie od drugiej jeśli gdzieś pojawia się problem w przypadku hantli może być zamaskowany bo ramię z hantlą sobie samo dobierze kąt pracy i jest mu łatwiej dobrać taką płaszczyznę aby było jak najefektywniej. Teraz sytuacja się zmieniła bo sztanga narzuca konkretny tor ruchu i tutaj nie da się nic zmodyfikować bo [...]
W wieku 15 lat, to chyba jeszcze nie mają logiki w szkołach. Jemu chyba chodzi o to, że teoretycznie ma plan, który składa się z określonych ćwiczeń, ale jeśli akurat wypada mu zrobić ćwiczenie, którego nie może wykonać (bo np ławeczka jest zajęta), to zastępuje to ćwiczenie jakimś innym, aby nie czekać i nie tracić czasu.
W wieku 15 lat, to chyba jeszcze nie mają logiki w szkołach. Jemu chyba chodzi o to, że teoretycznie ma plan, który składa się z określonych ćwiczeń, ale jeśli akurat wypada mu zrobić ćwiczenie, którego nie może wykonać (bo np ławeczka jest zajęta), to zastępuje to ćwiczenie jakimś innym, aby nie czekać i nie tracić czasu. Dokładnie o to mi chodzi.
[...] nie obciazajacee kregoslup. Nie jestem poczatkujacym ale zalezy mi na szybkiej odp poniewaz dzis mam trening a po ostatnich ciezkich siadach pobolewa kregoslup i chce dac mu odpoczac. Czasem się zastanawiam czy w dzisiejszych czasach ludzie potrafią wyciągać wnioski z tego co robią. Po pierwsze jeśli faktycznie boli Cię kręgosłup a nie mięśnie [...]
[...] później już nie wypowiadał, a tak się składa, że szukam weny na trening tricepsu :-D. Byłbym wdzięczny, gdybyś coś zaproponował Rion Bo odpisałem na pm autorowi pytania. Zaproponowałem mu kombo negatyw z francuza/przeniesienie za głowę/ przeniesienie na mostek/ wycisk wąski flarowy ale nie wiem czy taki zestaw jest Ci potrzebny jak na Twój staż
[...] byłoby zrobić więcej serii, jednak praktyka pokazuje, że są wyjątki.Miałem ostatnio bardzo otyłego chłopaka, który po 2 seriach przysiadów z samym gryfem mówił, że całe nogi mu się trzęsą ze zmęczenia .Pierw, rzecz jasna, mobilizacja i nauka techniki bez ciężaru, bo zaniedbał tę grupę i nie mógł zrobić nawet 1/2 przysiadu.To skrajny przypadek, [...]
[...] mam przestac cwiczyc i zajac sie czyms innym itp. Chetnie zrobilbym cos takiego o czym mowisz tylko jak w praktyce mialoby to wygladac? Zacząć od rodzinnego i przedstawic mu sprawe prawdziwie czy nie wiem jakas wizyta prywatna za hajs u sportowego? Powiem Ci z własnego doświadczenia, że przemieliłem lekarzy co najmniej kilkunastu i nadal nie [...]
Przy wyciskaniu swojego ciężaru maksymalnego nie jest zbyt rozsądnym postępowaniem mieszaniem w pozycji technicznej ćwiczenia ale i z takim przypadkami się spotkałem. Teraz sobie wyobraź jak by mu to nie pomogło i sztanga by spadła na klatkę lub szyję.
[...] treningów priorytetowych.Jeśli chcesz się na czymś skupić, to naturalne że poświęcasz tej dziedzinie osobny dzień. Push/Pull OK.Wtedy po prostu robisz swoje słabe ogniwo w pierwszej kolejności i poświęcasz mu więcej uwagi.Jednak rozwiązań jest naprawdę od groma.Można nawet tworzyć hybrydy i podzielić trening samych nóg na push i pull ;-)
Skoro mięsień jest w jakimś stopniu uszkodzony to rozciąganie na pewno mu nie pomoże z resztą spróbuj rozciągnąć bolący mięsień to zobaczysz czy da się to zrobić.
Skoro mięsień jest w jakimś stopniu uszkodzony to rozciąganie na pewno mu nie pomoże z resztą spróbuj rozciągnąć bolący mięsień to zobaczysz czy da się to zrobić. ok, a lekkie obciazanie, po kilku dniach od urazu jest wskazane czy nie koniecznie?
[...] podciąganiem na drążku to zwykle nie robię. W tracie treningu lubię czasem pomiędzy seriami zrobić (naprawdę łagodne) rozciąganie bo wtedy czuję mięsień jeśli konkretnie mu dokopałem i wiem że jest efekt. Powinienem sobie zrobić tydzień przerwy i wtedy trening cele sprawdzenia? (czy wtedy też tak będę miał) Zmieniony przez - flash616 w dniu [...]
Pierwsze kroki - przygotowanie do startu
