[...] szał kaloryczny, możesz też robić takie "mleka" z owocami suszonymi, orzechami itp. Banan też będzie świetny. Tylko banana podobno warto uzupełnić odrobiną czegoś mlecznego, bo mu tam jakichś aminokwasów minimalnie brakuje. Można zagotować ryż i zostawić go do namoknięcia razem z dodatkami, a potem wszystko elegancko utrzeć na rzadką papę-mleko.
[...] nogą, ręką. Zobaczymy. Życie pokaże. Zrobiłem 6 kółek i 7 razy po 100 skakanek. Zbliżała się 20:30, a mam umowę z byłą, że Młody kładzie się spać o 21:00 i fajnie jakbym mu nie zawracał dupy po tej godzinie. A byliśmy umówieni na lody i musieliśmy obgadać trochę spływ, na który się wybieramy. Koniec końców pogadałem z Młodym i pojechałem [...]
[...] ale widziales sam co to za chwyt, ledwo juz bylem w stanie diabla trzymac, gdybym mial raczke to pewnie dyszke na luzie bym dolozyl. Na winylu mi nie zalezy, nie bede w domu cwiczyl, nawet zima da sie przeciez na ogrodzie, a jak zdrowo :) Pomysle jeszcze kilka dni i zglosze deklaracje, chyba ze zrobie inaczej. Bede od 1 listopada w domu, pojde [...]
[...] jednorącz odważnikiem o wadze 24kg w ilości 200powt(test wytrzymałości) ,(po sto na rękę)i wycisnąć (mowa tu o wyciskaniu siłowym nie podrzucie) jednorącz ciężaru równemu połowy twojej masy ciała (test siły) to daj sobie spokój z ćwiczeniami z podwójnymi odważnikami.I ja mu wierzę.Ale bawić się każdy może tylko jaki jest cel?.Dobra zabawa [...]
[...] nie orientujesz się dlaczego Pavel T porzucił RKC i założył StrongFirt. To bardzo ciekawe .Z tego co się orientuję propaguje tam nie tylko trening z kettlami ale również trening siły ze sztangą ,masą ciała itp .Wydaje się że RKC poszło bardziej w kierunku wytrzymałości i sztuki dla sztuki niż o to co mu chodziło czyli głównie siła funkcjonalna.
[...] sekret Konrada :). Wallenroda czy Gacy? :-) Czasami wydaje mi się, że ja też znam sekrety tego drugiego. Teraz mam dużo więcej do powiedzenia, w sprawach, w których kiedyś musiałem ślepo wierzyć innym i wiem więcej. Ale mam też świadomość, że taka wiedza na początku tylko mogłaby mi zaszkodzić. Poza tym uważam, że Konrad wywiązał się z umowy i [...]
[...] optują za wykonaniem tego ćwiczenia bez fazy odprężenia w momencie bezwładności tzn. odważnik ma zostać sprowadzony z góry dynamicznie. Niekiedy jednak radzą, żeby pozwolić mu spaść swobodnie w celu nauki dynamicznego uzyskiwania spięcia mięśni. GS traktuje swing jako elementarny ruch przygotowawczy pod snatch i tam z kolei stawiają na wykonanie [...]
[...] potrzebne by być silnym, sprawnym,wytrzymałym ,gibkim a później zorientował się że te trzy książki to za mało by żyć godnie w Ameryce i zaczął trochę mieszać w czym pomagają mu pozostali trenerzy personalni wymyślając cuda na kiju które sprowadzają się do jednego do katowania się do sprowadzenia odważnika do roli różowej hantelki z którą trzeba [...]
[...] i zrzutkę robię ze śrubą, a jak tak średnio, to zrzutkę ze śrubą. To odnośnie snatcha z Carycą. Wolałbym wyrwać z flipem i zrzucić ze śrubą, a Ty robisz odwrotnie. To spostrzeżenie! Każdy robi jak mu wygodnie. Gdybym zrzucił z flipem ciężkiego kettla, to miałbym dziurę w podłodze.. Ziemniaki mają tę przewagą nad kaszą i ryżem, że są paleo }:-(
[...] Masz wielką i niezaprzeczalną rację. Dopiero clean z za ciężką kulą pokazał mi siłę tego ćwiczenia i mogłem się cofnąć we właściwym kierunku. Podobnie swing. Jak chcesz komuś pomóc w poprawnych swingach, to albo zwiększasz ramię siły i wieszasz odważnik na ręczniku, albo po prostu robisz power swing, czyli dopychasz mu odważnik w ostatniej [...]
[...] - gdy widać metę, to zawsze łatwiej - do drzewa, do latarni, do zakrętu, do kamienia, a jeszcze do następnego itd :) Kumpel w podstawówce miał taki patent, że zamykał oczy i mu jakoś lżej się biegło, jednak nie polecam :) Zwłaszcza w terenie!! 10.000 swingów to plan Dan'a John'a, a nie jakiś mój challenge, czy moje wyzwanie. Podjąłem się i tyle. [...]
[...] pobiegałem. Wlokłem się jak za pogrzebem do 3-3,5 km. I nagle koniec. Odcięło energię, motywację, przyjemność. Mięśnie jeszcze biegły, dusza już siedziała. W pewnym momencie musiałem przejść do spaceru. 120 metrów. Potem spróbowałem biec i po 200-250 metrach poczułem, że dosłownie słabnę fizycznie. Oklapłem zupełnie i do 30 minuty po prostu [...]
Dobra, fajnie sie gada ale trzeba popracować na rzecz rodziny :) Ja już odrobiłem pańszczyznę :-) Młody właśnie wpieprza obiad, który musiałem mu zrobić. I nie był to dietetyczny posiłek :-) Bardziej mnie zakręciło niż czekoladki :-) Kama - zamknięcie palców na uchwycie docenisz jak zaczniesz robić konkretne snatch-e. Bez "zamka OK" zawyjesz przy [...]
[...] obliczania składu ciała. Ustawiłem parametr aktywności fizycznej na "sport" i pokazała mi BF% na poziomie 14,5% i FFM 44,4%. Po stworzeniu nowego usera i przypisaniu mu trybu życia "biurkowego" BF% podskoczył do 23%, a sucha masa beztłuszczowa spadła do 39%. Oceniając realnie swoją postać dochodzę do wniosku, że wskazania wagi w drugim [...]
Murakami wyraźnie pisał, że nie przepada za sprzętem (rower :) ) dlatego bieganie mu najbardziej odpowiada - ubiera się i już biegnie (a nie: pakuje rower do auta i jedzie gdzieś i dopiero potem pedałuje). Tak tylko zagaiłem z techniką. Nie było problemu z przyswojeniem jej (w jakimś tam stopniu, oczywiście) - ot kolejna nauka z książki/netu.. [...]
[...] konstytucji i niepodległościowy to trochę "smierdzą" budowaniem pozytywnego PRu w oczach potencjalnych wyborców i ogólnie społeczeństwa. OK, każdy ma prawo biec, to, że jest premierem nie powinno zabraniać mu biegu. Wczoraj jednak więcej uwagi w mediach po biegu było poświęcone p. D.T. niż np. zwycięzcom biegu. Ale to moja subiektywna opinia ;-)
[...] (nie wiem co ja z tym paleo! wpieprzam nabiał i zboża, ale jakoś tak do tej pierwotności ciągnie..). Niech nikt nie oczekuje, że weźmie kettla i zaraz wyzdrowieją mu plecy. Zwłaszcza, jeśli będzie dopiero zaczynał naukę (i to jeszcze sam, z YT i książek) - trzeba to okupić bólem.. Tsatsouline też różne rzeczy obiecuje.. Jestem fanem. [...]
[...] nie byłem dlatego wahałem się czy złapać za 16-tki, czy zhańbić się czymś niżej. Ostatecznie wygrał testosteron i 16-tki. Powiem jedno: to ciężki trening jest, ale brakuje mu finezji i fantazji. Ot taki zwykły "rypany" workout, nastawiony na maksymalne zheblowanie człowieka, a nie na jakiś efekt. Nawet nie porównam go do "Deep 6", bo to nie ta [...]
