mu

Wtorek 05.12.2017 A. 1RM Pause Front Squat 32X1 + Front Squat 120kg B. E2MOM for 20 minutes Hang Clean + Clean 1-3 – 65-70% 65, 67.5, 70 4-6 – 70-75% 75, 75, 75 7-8 – 75-80% 77.5, 80, 80 9-10 – 80-85% 80, 85, 85 C. For time: 30/20 Calorie Assault Bike 15 Box Jumps 75cm (Step Down – NO BOUNDING) 12 Muscle-Ups 20/15 Calorie Assault [...]

Środa 21.02.2018 A. 15 - 20min to find 1RM Dead Stop Front Squat 110kg 3 x 1 x 110kg B. TEAM OF 3 In 10min Window a - 21 Cal Row b - 21 Cal Bike c - 21 Cal Ski 50 Ring Mu then 3 Hang Power Snatch +3 Hang Squat Snatch REST 5min In 10min Window a - 21 Cal Row b - 21 Cal Bike c - 21 Cal Ski 30 Bear Complex 70kg then 10m Shuttle Run REST 5min In [...]

Co Ty szalejesz %-). Długo już robisz ten plan siłowy ale widać że przynosi efekty. Jeszcze trochę pociągniesz to będzie i ten upragniony rekord w squat cleanie. Jeśli chodzi o wiosło- u nas jeden krejzol dzisiaj płynął MARATON... i mu się udało! Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-07 20:54:38

Jeśli chodzi o wiosło- u nas jeden krejzol dzisiaj płynął MARATON... i mu się udało! Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-07 20:54:38 no u nas nikt na darmową pizzę się nie załapał ;) nie podjął nikt rękawicy i nie zrobił maratonu na wiośle .....

jak na chudzinę 75 kg to ładne ciężary wchodzą ;) a jak MU wychodzą???

przy 168cm to nie taka chudzina%-) MU dobrze. w tym treningu w każdej rundzie unbroken. Nie są może ładne technicznie, ale wchodzą:-P

powiem tak, najpierw przeczytałam WODa i mówię ja pierniczę co za rzeźnia .... dobrze że doczytałam że na 3 osoby ;) jak chodzenie na rękach po MU??? ;) jak na gamesach??? ;)

akurat nie chodziłem na rękach, tylko ćwiczenia przy ścianie robiłem. Ogólnie nie mam problemów z chodzeniem na rękach czy to po MU czy po po innych ćwiczeniach. Na początku idę prosto, ale na zmęczeniu przeradza się to w lekkiego skorpiona ;-)

wrzucaj pooglądamy te MU :) ja chętnie filmiki :)

[...] nie to co na początku tygodnia. We frontach brakuję trochę siły. próbowałem jeszcze 130kg, ale tylko do połowy wstałem i zrzuciłem....więc może, może 125kg bym wstał :-P Z założenia thrustery miały być unbroken i w pierwszym WOD to się udało. W drugim tylko 12 podzieliłem 7/5. Po wczorajszym wyciskaniu , mu , dipach i tak dzisiaj nieźle poszło.

Trzeba też mu dać odpocząć. ABS czy core? :)

Wtorek 11.12.2018 A. E2MOM for 12 minutes of: 2 Power Cleans + 1 Power Jerk 1-3 – 75% 75kg 4-6 – 80% 80kg B. 4 sets of: 800 Meter Run 10/7 Muscle Ups 10 Ring Dips Rest 60 seconds Wynik: 4,50 // 5.10 // 5.07 // 5,20 C. 3 sets of: 12 Hip Thrust 110, 130, 140kg Rest as needed Chinese Plank x 30 seconds 24, 32, 36kg Rest 60 seconds Chinese [...]

[...] 70kg było lekkie;-) przez wlaczone ogrzewanie i brak swiezego powietrza nie było czym oddychac w boxie. Podczas WODa brakowało tlenu, niezle mnie zatkało i przez to robiłem dłuższe przerwy. MU unbroken, WB 1,4, 5 unbroken. W 2 19/2 nie wiem czemu zrzuciłem%-) a w 3 miałem spory kryzys i podzieliłem 12 / 9. a tak po za tym to nie było ciężko}:-(

[...] D. AMRAP 25 minutes 500 Meter Row 40 Wall Ball Shots 9kg 20/Calorie Row 10 Burpee Box-Overs 110cm Wynik: 3 rundy + 20 Wall Ball Fronty lepiej mi poszły niz tydzień temu ;-) 10 unbroken MU bez problemu. rwania do siadu na dużej ilości powtórzeń i zmęczenie w dalszym ciągu nie sprzyja technice%-) chwytu zabity po tym WODzie:-P AMRAP 25min [...]

Wtorek 05.02.2019 A. E2MOM for 10min 3 Muscle Clean 40, 45, 50, 55, 60 E2MOM for 12min 2 No Hook No Feet Clean + Push Jerk 60, 65, 70, 75, 75, 75 B. 4 sets for times of: 20/15 Calories of Assault Bike 5 Muscle-Ups 5 Clean and Jerk -- 70, 75, 80, 80 5 Muscle-Ups Rest 3 minutes Wynik: 2,42 // 3,02 // 3,40 // 3,45 C. AMRAP 5 minutes of: 5 [...]

Poniedziałek 18.02.2019 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 20, 25, 30 E2MOM for 6 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat with 2sec Pause ) x 4 reps 60, 70, 80 B. 6 sets of: 3-Stop Halting Snatch Deadlift + Snatch from 2″ Below the Knee + Snatch 65-80% (pause for 2 seconds each at 2″ off the floor, mid-patella and [...]

Poniedziałek 25.02.2019 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 20, 25, 30 E2MOM for 6 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat with 2sec Pause) x 4 reps 65, 75, 80kg B. 6 sets of: 3-Stop Halting Snatch Deadlift + Snatch from 2″ Below the Knee + Snatch 70-80% (pause for 2 seconds each at 2″ off the floor, mid-patella and [...]

[...] motywacji jak np. u mnie do kulturystyki czyli trzymania diety i treningów, jeśli ktoś potrzebuje do czegoś motywacji aby to wykonywać to niech lepiej odpuści bo wiadomo że mu się nie uda, bo w końcu ta motywacja zniknie. Polak łatwizna, angielski podstawa to dla dzieci z przedszkola, rozszerzenie z gimnazjum Ale matma to jak będę miał 10% to [...]

[...] :-D, to będziesz chłonęła jak gąbka i już nie będziesz taka zadowolona z wyglądu. A fotę trzeba będzie dać (dać sobie zrobić). Wiem to po sobie, że człowiek wkłada od groma pracy żeby dojść do jakiegoś wyglądu, tyra miesiącami, a jak już udaje mu się osiągnąć to do czego dążył to nie ma siły się cieszyć i zrobić pożytek, ale potem się żałuje.

To aktualne zdjęcie? Jeśli tak to jest bardzo dobrze. A kelp to naturalne źródło jodu, kupisz bez problemu w aptece czy nas allegro za jakieś 20-30 zł. Ja mam Swansona 225 mcg. Często są po 150 mcg, ale to na taką stłamszoną tarczycę trochę mało. Tutaj masz info: Kelp to wodorost, który charakteryzuje się bardzo wysoką zawartością substancji [...]