mu

A no właśnie lepiej jeden a dobry doradca niż ,15 takich sobie ,przynajmniej jak mu brzuch urośnie to będzie jeden odpowiedzialny .

@Maciek - znam pana Klokova, kibicowałem mu podczas wielu mistrzostw świata, europy i olimpiady itp. Zawsze byłem fanem dwuboju. Bardzo go lubiłem do momentu( wg mnie) wpadki na dopingu( tajemnicze kontuzje przed olimpiada 2012 połowy kadry olimpijskiej federacji rosyjskiej). Po tym już nie był dla mnie wiarygodny. Od jakiegoś roku może 18 [...]

[...] ale z okazji dnia ojca spędziłem go z rodziną i zastąpiłem wspólnym "biegiem" ( zabawa) z moim starszym synkiem. Nie znam się na możliwościach dzieci ale na 3,5 roku udało mu się na małym rowerku bez pedałów "przebiec" ze mną 3 km w 17 min- bez żadnego odpoczynku:-) Sam dokończyłem bieg do 4 km na sprincie żeby trochę się zmęczyć. Ostatni km w [...]

[...] nie wie o Twoich celach. Po prostu reaguje na to co jest. Na czym byś redu nie robił, to przy podcięciu bilansu poniżej pewnej granicy zaczyna się głód metaboliczny, który zakończy się dopiero gdy organizm uzna, że nie grozi mu kryzys. A do masy potrzebujesz nadwyżki żeby wytworzyć środowisko anaboliczne. Czyli jesteś między młotem i kowadłem :-)

[...] "żywią się" kwasami tłuszczowymi, a ich świetnym rezerwuarem bywa tłuszcz śródmięśniowy. Pamiętaj, że Prezes Spółdzielni Metabolizm ciągle żyje wspomnieniem kryzysu, który mu zafundowałeś i jest teraz bardzo ostrożny. Zanim zainwestuje w nowe mięśnie będzie chciał mieć jakiekolwiek rezerwy na wypadek gdybyś znowu obciął koryto do jakichś [...]

Przystopujcie trochę! Chłopak ma odczucie, że jednak go podlewa trochę za dużo (nie wiadomo do końca czy to jest zgodne z prawdą). Nie grozi mu bycie olbrzymem (nakoksowanym) chodzącym z trudem (jest wielu bardzo sprawnych " koksów" - jak i są otyli startujący w triathlonach czy maratonach). Przybieramy gdy nadwyżka kaloryczna jest zbyt duża [...]

[...] Masz uspokoić hormony, a nie huśtać nimi na potęgę. Nie możesz pojeść więcej ale zdrowo? Nie masz 20 lat. Źródła liczą się bardziej niż makro i energia. A zabawa napinaniem jest super. Pożyczyłem bratu książkę i ma podobne odczucia jak Ty. Chwali pętlę wyprzedzającą, której ja nie ogarniam niestety. Muszę mu zabrać książkę i się nauczyć :-)

[...] dokładnych ruchach ,zwiekszaj szybkosc cwiczenia ,to spowoduje po jakims czasie zwiekszanie cięzarow,a i tak przy dosc duzym ciezarze same miesnie zwolnią ,wiec po co sie certolic z jakimis 5kg i powolnym dokladnym powtorzeniami?"" z tego co wiem ten młody juz sie wypali l,ma rok przrwy he he ,przpowiedzialem mu to jak zobaczyłem jego treningi

[...] łopatek i górną część pleców . Nie wykonuje się zbyt głebokich skłonów,by pracowały w/w mieśnie a nie dół prostowników grzbietu. Gwid by robić takim sposobem to ćw musiałby używać ciężaru z 50 kg.... Inaczej można dyski i przepukliny zbierać.....:) Podobne ćw ,tylko z odkładaniem sztangi na ławeczkę-stąd większe ciężary(ale podobny [...]

ok Gwit niech kazdy robi jak mu pasuje najwazniejsze zeby w ogole trenowac ,reszta to pierdety Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-24 15:01:37

[...] podstawy. Poszły wszystkie wielostawy ale optymalnie nie na maksa i ze zmniejszoną liczba serii. Dzisiaj twierdzi że wszystko jest ok ale spięty jest masakrycznie i bardzo mu się to podoba. Dieta: 90% - na zakończenie treningu pierdzielnąłem sobie batona w ramach grzechu masowego;-) 3877,6 kcal 254,2 białko 475,4 ww 106,8 tłuszcze Trening ze [...]

[...] szły. Przysiad - 90x5x5 - chyba za mało wziąłem na 1 turę ale za 4 tyg będę na ok. 150 kg. wolałem nie przeginać jak z HST gdzie przegiąłem z początkowymi ciężarami i musiałem zrobić 2 razy rewersal WL - 80x5x5 - też mało ale j.w. Wiosło nachwyt - 60x5x5 też mało ale wiadomo o co chodzi Podciąganie szeroko do klaty - zrobiłem sobie CF, [...]

orzegów - no i jeżeli byłoby jak piszesz to myślę że Gwid będzie zadowolony wszak na wyglądzie też mu zależy więc na hipertrofię nie będzie narzekał ;)

orzegów - no i jeżeli byłoby jak piszesz to myślę że Gwid będzie zadowolony wszak na wyglądzie też mu zależy więc na hipertrofię nie będzie narzekał ;) Zobaczymy.Ale obawiam się że może być niezadowolony może załapać za dużo wody i tłuszczu . A może i nie jak będzie pilnować miski czas pokarze.

[...] zaleca z programem( link od pana) ale jestem po konsultacji z trenerem personalnym dzisiaj( widuję go za każdym razem i facet na bieżąco obserwuje moją walkę). Wspomniałem mu o tych nogach to ze swojego doświadczenia ( a ma 45 lat z czego 25 w kulturystyce - sam ma zaje#$@#$ budowę, dzisiaj akurat robił bardzo intensywny trening prywatnie, [...]

Jedyne co teraz robisz, to bronisz się bo poczułeś się urażony :-) Zachowani które nie przystoi dorosłemu, odrzucają mnie szczególnie takie fochy że nie przyznam ci racji :-) Dla mnie oznaka pompy świadczy o tym że trenowałem mięśnie tak jak należy, to jest wyznacznik dobrego treningu kolego. Sprawdź lepiej grunt pod stopami :-) Wiem co to [...]

[...] konwersujemy drogą elektroniczną :-) Zgadzam się co do nowicjusza i wytrenowanego więc mam jeszcze jedno pytanie: jak zaproponujesz nowicjuszowi swoje poglądy i jak każesz mu zrealizować twoje propozycje kiedy owy nowicjusz pisze do ciebie że chce trenować twoim planem. Co mu zaproponujesz? już dawno to rozkładaliśmy na forum. Mamy do [...]

To na pewno HMB i cukier mu pomoże w spalaniu :))) a może chodziło mu jeszcze o zapalniczkę bo będzie wytapiał tłuszcz :)))

ja mu nie narzucam ze ma jesc same piersi z kury , sa tez inne dobre rzeczy jak ryby albo jeszcze lepsza jest pierś z indyka - polecam w biedronce macie do 16 promocje na piersi z kurczaka 11,99zł , codziennie daja nowa dostawe dzis pytałem w sklepie

[...] i chwyt masakrycznie słabnął, było 15 min do zamknieca siłki więc się nie szarpałem. Ale jakoś ostatnio cos odczuwam odcinek ledzwiowy i kregoslup daje o sobie znac zebym mu dał odpocząć, musze to przemyśleć bo nie chce rozj**ac sobie kregoslupa. Podc na drazku 15 powt wasko 14 powt wasko, 15 powt srednio szeroko. Tutaj bez bujania do brody [...]