[...] 85 do 87%. Ile to bedzie oczek - to wynik przygotowania w danym momencie. Dla mnie i kazdego innego ten zakres jest ten sam - nie wnikajac w wartosc w "oczkach". Rok temu probowalem to zrobic na LCHF - i nie udalo sie. W tym roku na klasycznej diecie wysokoweglowodanowej zrobilem to bez odrobinki problemu ( blizej 85 niz 87 % gwoli [...]
Evo-To tyle z mojej strony, jak widać można osiągnąć sukces wsłuch**ąc się w swój organizm dostarczając mu tego co potrzeba według potrzeb bez gramów czy % ;). Dlatego warto dobrać pod siebie dietę. Od pół roku jadę na proporcji 80g białka 200g tłuszczu i 120-150 g węglowodanów. Waga stoi w miejscu z lekkim spadkiem . Jest energia do życia i [...]
[...] niczym innym niż saniami, a i to trzeba się od wilków oganiać :-D Chyba będę sobie wydzielał po plastrze (z chrzanem!) Skąd mam rower? Śmieszna historia. Na złość Młodemu postanowiłem stuningować jego stary rower. Bo on się zawziął i kupił za swoje oszczędności górala (1000 zł!). Żeby mu udowodnić, że jego rower jest całkiem dobry trochę go [...]
Krótki raport. Piątek - jak pisałem. Sobota JS 15 Jakiś koleś robił przysiady na krążkach i akurat mu były potrzebne 1,25 kg (jedyna para na całej siłowni). No to WL poszło ciężarem z nadchodzącego tygodnia WL 15 x 1 x 95 MC 15 x 1 x 137,5 I już po tym piątku tak fajnie nie szło. Czułem w kościach ten nagły przypływ energii. Ale i tak robiłem w [...]
[...] .Przy kazdym 'cekly kreatynowym' zawsze bolało mnie serce gdy siedziałem w spoczynku i nic nie robiłem. Z ciekawości zrobiłem sobie badania i wtedy to wyszło. Jakiś czas temu zrobiłem sobie cykl z SA i przyznam, że z ciśnieniem nie było kłopotu, power był niesamowity i rzeźba i ... nic oprócz zębów (straszny ból dziąseł) nic mi nie było. Mam [...]
Slabo to wyglada Brzuch 1-2x w tyg max. 15powt. max na co ci te 25. Musisz dac mu jakas regeneracje. A pamietaj ze pracuje tez cwiczac inne partie miesniowe. Klata - jedno cw. ze sztanga starczy. Dodaj dipsy/ B'fly na koniec. Osobny trening na bic/tric/brzuch jest takze zbedny. Plecy - wyciag jako 2 zbedny. Gdzie MC ? daj chociaz cos na [...]
[...] i wplotłem kilka nowych ćwiczeń. W sobotę jadę na festiwal pizzy z przyjaciółmi, a w niedziele konsultacja z trenerem. Dzisiaj do mnie dzwoni potwierdzić czy będę i mówię mu słuchaj w sobotę będę na pizzy, to on na to nie ma to znaczenia ,ale nie wiem że będę żarł jak świnia xD http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec [...]
nigdy tak nie mam na masie wrecz przeciwnie bywalo az wstret do jedzenia Tomek , tak samo miałem, ale takie są założenie trenera ,płacę mu za jego widzę i było by nieroztropne robić coś innego niż jego plan działania,czy to w suplementacji, diecie czy treningu. Po raz pierwszy w życiu jestem na jakościowej masie i mi się podoba, no może po za tym [...]
mnie właśnie tego trener uczy i naprawdę jestem mu za ta bardzo wdzięczny. Ważne jest aby nie popełniać tych samych błędów :) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc +/ Rack pull 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg 8x60kg 8x100kg 6x140kg 4x180kg 4x220kg 2x240kg 4x260kg 6x60kg 6x100kg 4x140kg 2x180kg 1x210kg Wiosłowanie siedząc na [...]
[...] serii, instruktor był w szoku, tak jak ludzie, a ja dalej jechałem –bo przecież trzeba dokończyć serie xD Instruktor zdziwił się, że wyjąłem blokujące patyczki, powiedziałem mu, że bez nich mogę niżej zejść i dał mi spokój. Jestem zadowolony z hack siadów, zwiększyłem ciężar o 5kg na każdej serii, a i technika była o wiele lepsza niż tydzień [...]
Grind Jako ubereem kazdego moze ubic. Przegral 2 wygrane walki z Silva i Travisem. Mogl z kazdym wygrac. Jedynie przej**al z mlotkiem grubasem. Mam nadzieję ze w koncu cos mu sie poszczesci
[...] wage, poza tym na punkty imho tez prowadzil, a JDS nie mial chyba pomyslu na t defensywne Aliego ! Teraz dawac Werduma i pasy wszytskich organizacji beda !! Grind wiesz czemu Jackson nie stal w narozniku Reema ? Ja juz nie nadazam z tymi zmianami kampow. Ktos jeszcze twierdzi ze Reem bedzie sie teraz z Fedorem bil ? :-) Co do RDA jak mu psycha [...]
Junior to przypadek regresji skilla, coś jak Fedor. W zasadzie mógłby do tej walki wystąpić w kaftanie bezpieczeństwa, bo i tak ręce mu do niczego się nie przydały, a zebrać się do obrotówki nadal by mógł :-PP
[...] lepsze niz RDA z Highem, ale wciaz za wczesne, Cerrone mial szanse przetrwac a to ze jego 1 walka o pas, nigdy nie byl znokautowany poza liver kickiem Pettisa to powinno dac mu czas, RDA sie tylko na Deana popatrzyl i ten jak w Faber vs Barao 2 przerwal. Tak czy inaczej plywal, mysle ze to byla kwestia czasu, Kavanagh potwierdzil ze teraz Conor o [...]
[...] płaszczyznach. Nate Diaz- Johnson : I znowu dobrze kminiłem - bo pisałem że Johnson o tyle leży Diazowi że używa dużo boksu, w dodatku nie obala + wywiera presje. Kopniaki mu wchodziły i głupio że z nich nie korzystał. Myślałem jednak, że Johnson da radę, bo będzie mial gameplan ala Thomson. Ale też zayebiscie bo wygrana Diaza niewzykle mnie [...]
[...] na tym kontrakcie to zarabiał najwięcej z całej HW. edit. W zasadzie to Reem jakie ma obecnie wyjścia? Jeśli się nie zgodzi na warunki UFC, gdzie pójdzie? Bellator, da mu może 500k, a może i nie da. Rizin? Ok, może ich stać na Reema, ale czy on będzie chciał walczyć raz do roku na sylwestra? One Fc kontraktuje na wyłączność. Road FC [...]
dobrze rozumie. co do Frankie vs Conor, to na pewno plusem dla Edgara bedzie w zasadzie jako taki brak presji. poprzedni przeciwnicy walczyli jednak z "Conorem Klaunem", ktoremu wiele osob przepowiadalo porazke w kolejnych starciach, wszyscy chcieli mu udowodnic, ze "hej,hej,moze i robisz dobra robote swoja gadanina, ale tym razem czeka Cie [...]
[...] energii, trening zaczął się o 20.30 i siłowy trwał z 45min. Dzisiaj uratowałem kolesia na przysiadach przed „zabiciem się” robił przysiad z 150kg i za pierwszym razem musiałem mu pomóc, ale za drugim dał radę, okazało się że to trójboista i za miesiąc ma zawody xD Trening bardzo dobrze poszedł, ale na następnym w niektórych ćwiczenia [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
