mu

[...] ramach rozgrzewki. Nie trzeba go katować jak większego, który na marginesie trenujesz solidnie, czyli przed rozpoczęciem treningu pośladków wykonuję 3 serie po 20 powtórzeń muszli (clamschell) z gumą na kolanach. Guma ma mieć lekki opór, najlepiej zrobić to pod ścianą do lekkiego palenia zobaczysz, że on będzie bardziej aktywny podczas [...]

[...] ramach rozgrzewki. Nie trzeba go katować jak większego, który na marginesie trenujesz solidnie, czyli przed rozpoczęciem treningu pośladków wykonuję 3 serie po 20 powtórzeń muszli (clamschell) z gumą na kolanach. Guma ma mieć lekki opór, najlepiej zrobić to pod ścianą do lekkiego palenia zobaczysz, że on będzie bardziej aktywny podczas [...]

Tak jasne nie robić mu pogrzebu tylko wpierd*** w formaline ku uciesze gawiedzi. Zmieniony przez - bloody_gipsy w dniu 2017-08-28 09:54:43

[...] Po drugie nie ma opcji by jak mówi Piana leżała tam jedna miarka Mutant Mayhem, miarka ma 18g a tam leży może 1g. Nie mówiąc już o tym, że taki supel prędzej zatkał by mu nos niż dał kopa przez wciąganie (kreatyna, waxy maize, maltodekstryna jako główne składniki, do tego ekstrakt pieprzu ...). Czyli ściema dla gimbów. 2) Po drugie nawet [...]

białka i węglowodanów, a białko serwatki jest dobre, a to jest jego decyzja, pytał się o serwatkę to mu odpowiedziałem...

Ale mu chyba nie chodziło o najdroższe białko %-) %-) Wejdź do sklepu sfd i patrz na odżywki białkowe , kierując się cena . Tam masz wszystko sprawdzone.

[...] suple za 700zl miesięcznie wzamian za wciskanie tego ma różnych grupach. Pomijam fakt, że dziewczyna zero wiedzy i raz napisała typowi zeby spalacz z kofeina brał na noc bo mu woda lepiej zejdzie, a jej forumowy kolega typowi "jagurt naturalny na masę, skyr na redukcję". Pokazuje to tylko jak bardzo Internet bywa zakłamany, a ludzie niczym [...]

[...] się lubi z wolnym ciężarem, były kiedyś jakieś rehabilitacje na nie jak byłem mały, nie pamiętam dokładnie. Po arnoldkach pobolewało, zmieniłem na OHP i teraz nie mam problemu. Jak poprawiłem technikę w wyciskaniu na płaskiej, to mogę zrobić więcej powtórzeń większym ciężarem i też mu nic nie jest. Także skullcrushe dają mi się we znaki, będzie [...]

Tak czytając to chyba ktoś ci rozpisał ten plan więc albo mu ufasz albo nie;)

[...] na sensowną, równomiernie rozwiniętą sylwetkę to plan treningowy to jest katastrofa i jeśli tak trenujesz przez dwa lata to zmarnowałeś ten czas. Ale każdy może trenować jak mu się podoba więc jeśli tak skomponowane trening przynoszą Ci satysfakcję i widzisz jakiś progres w wyglądzie sylwetki to trenuj tak dalej. Ja jednak polecam Ci inną drogę [...]

Z jednej strony szanuję za wiedzę, z drugiej strony czytam i nie wierzę że mając taką wiedzę można mieć tak nieralistyczne oczekiwania i pomysły. Może mu ktoś nasypał arimistane/exe zamiast letro. Wszyscy wiemy że letro w tej dawce wali estro do zera. Ale. Ale może być tak, że przy jego wymiarach wali tak dużą dawkę teścia, że organizm nie ma co z [...]

[...] niejeden się przekonał i wówczas zostaje ci HTZ do końca życia. Także wiesz. Jest ryzyko jest zabawa ;) otoz to poxatym chodzilo mi sie ze jak zobaczy co to znaczy byc na testo,zycie mu sie poprawi,samopoczucie to sam nie bedzie chcial schodzic Tego pierwszego jeszcze nie doswiadczylem, ale to drugie juz tak ;) A niech tam nawet bedzie htz ;)

Odpuść sobie te cardio fitnessy całe :D Jeśli nie masz w domu rowerka czy innej maszynki w której możesz zrobić te cardio przez te 30 min na 60-70% tętna tak żeby zrobić to od razu po treningu siłowym no to proponuje Ci troszkę inny plan :) Pn śr pt rób FBW a w czw pt biegaj na stadionie. To na sam w zupełności wystarczy tym bardziej że Ty [...]

[...] trzeba jeść więcej niż potrzebuje organizm więć jeśli jesz sporo i jeszcze zarzucisz gainer to tylko się zalejesz, a żeby zwiększyć mase mięśniową trzeba trenować dając mu bodzieć do wzrostu, a żeby więcej coś powiedzieć musiał bym wiedzieć jak wygląda twój trening bo 1 dzień w tygodniu to mało dodając to, że nie mam pojęcia co robisz na tym [...]

floyd mayweather już udowodnił jak ważna jest technika i taktyka w walce, nie raz nie dwa walczył z przeciwnikami widocznie silniejszymi od siebie i nie przeszkodziło mu to wygrywać. Boks polega na tym zeby zadać cios i nie przyjąć żadnego a nie licytacja kto komu mocniej przywali i tylko siła i wytrzymałość co ty p******isz gosciu pierwsze primo [...]

No to pogadaj z kolegą Brodnicy w jakimś temacie o JKD. Łatwo się podpala i nie odpuszcza. Jak jestem na zwolnieniu lakarskim odpalam mu torpedą i kilka dni zabawy gwarantowane.

No to pogadaj z kolegą Brodnicy w jakimś temacie o JKD. Łatwo się podpala i nie odpuszcza. Jak jestem na zwolnieniu lekarskim odpalam mu torpedę i kilka dni zabawy gwarantowane 8-)

[...] w okresie budowania masy mięśniowej. Dodatkowo alkohol dostarcza nam bezwartościowych kalorii, szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru które często mu towarzyszą. Jak również może prowadzić do spadku ilości testosteronu. Odsyłam do bardzo ciekawego artykułu Macieja Sulikowskiego-Knife [...]

[...] sensowne fakty przywołał. To jest wiedza z typu " jak na mnie działa to na wszystkich działa". Trzeba by dopytać kolegę co ona ma na myśli "robi się sylwetkę". Bo ja bym mu przyznał rację, budujesz swoją sylwetkę w okresie masy, to wtedy dokładasz masę mięśniową, która tworzy twoją sylwetkę. Bez budowy masy u 90% osób wygląda się słabo. Inna [...]

[...] okres czasu więc postępy jakiekolwiek powinny być widoczne i powinno Ci dać do myślenia, że ich nie ma. Generalnie nie chciałbym wchodzić w kompetencje dietetyka skoro mu zapłaciłeś za ułożenie diety to powinien się z tego zadania wywiązać odpowiednio. Zawsze możesz sprawdzić swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczyć je samodzielnie ze [...]